Hallo zusammen,
ich ernähre mich jetzt seit 4 Wochen ketogen, mein Keto-Wert lag gestern bei 2,3 ich hab 4,2 kg abgenommen, eigentlich alles tippitoppi. Ich nutze ein Defizit von ca 20 - 30 % beim Essen und meine Makros sind 20g KH, 76g Eiweiß und 166g Fett, bei einer maximalen Kalorienanzahl...