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... ist hier eigentlich auch jemand, der wie ich Schichtarbeit macht, und hat derjenige noch Tips zu welchen Zeiten man essen sollte ??? Mir ist aufgefallen, wenn ich mich ketogen ernähre & mich an meine alten Essenszeiten halte, erreiche ich niemals mein Kalorienziel (ich frühstücke z.B...

... ist das ein Programm o. von hand ???

:D :D:D

Gibt es gute Keto Makro & Kalorien Rechner, oder sind die Quatsch ???

... hab hier noch durch eigene Suche zwei kostenlose, quelloffene Apps zum Thema gefunden: 1. Waistline 2. Energize ... wobei mir die Nummer 2 deutlich besser gefällt >>> vielleicht gefallen sie euch ja !!!

... was meinst Du mit "nach Gewicht" ?

... das sind ja schonmal gute Infos; hier noch 2 Fragen: 1. der generelle Unterschied zw. Keto & Atkins >>> und wäre Keto nicht besser ? 2. welche Handyapps nutzt ihr zum tracken oder macht man das eher nicht, wenn ich das richtig sehe, kommt es bei zB. Keto auf die Makros an (5%...

... wie ich sehe ist Milch komplett verboten, also Quark & Skyr wahrscheinlich auch >>> gibts da irgendwelche passende Alternativen 🤔

... so jetzt wieder alles auf Anfang; hab dieses Forum in den letzen Jahren aus den Augen verloren & möchte diese Diskussion von neuem starten !!! Sorry, aber ich war jetzt seit ca. 4 Jahren von einer Diät in die nächste unterwegs, nichts hat was gebracht. Also jetzt erneut meine Frage: wie...

... könntest Du mir eine App empfehlen ???

Hat hier jemand vielleicht einen Einkaufs- (und, oder) Rezeptplan für die ersten 14 Tage (oder Monat) ??? Quasi als Einstiegshilfe für Beginner; Das würde mir den Einstieg sicher erleichtern. Vielen Dank im Voraus.

... na dann mal ein Hallo in die Runde, habe vor ca. 5 Jahren mit dem Rauchen aufgehört, und infolgedessen ca. 16 Kg zugenommen; habe schon ein paar Sachen ausprobiert & mich jetzt mal in die Ketogene Ernährung eingelesen. Die Ketogene Ernährung hört sich für mich sehr schlüssig, aber auch...