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  1. A

    Annas Diary (Phase 1)

    2. Tag Früh: 250 gr Quark 172,5 kcal / 9,75 KH / 0,75 F 15 gr Leinsamen 55,8 kcal / 0 KH / 4,7 F Mittag/Nachmittag 75 gr Feta ligh 137 kcal/ 0,75 KH / 8,7 F 2 Eier (140 gr insgesamt) 216 kcal / 1 KH / 22,4 Frühabend 250 gr Quark 172,5 kcal / 9,75 KH / 0,75 F 1 El Leinsamen 55,8 kcal / 0 KH /...
  2. A

    Sunny's "Ran an den Speck"

    Hi Sunny, lass den Kopf nicht hängen. Das wird schon, nicht nachlassen. Ganz viel Erfolg für heut!
  3. A

    Annas Diary (Phase 1)

    Danke für deine aufbauenden Worte Banshee. Das ist wirklich lieb von dir.
  4. A

    Annas Diary (Phase 1)

    Warum greifst du mich eigentlich so an?
  5. A

    Annas Diary (Phase 1)

    Ich wollte kurz noch deine Frage zum Thema Sport beantworten: Ich mache Krafttraining und gebe Fitnesskurse in unterschiedliche Richtungen: Cardio und Workout, BBRP, Fight, Snowfit etc.
  6. A

    Annas Diary (Phase 1)

    Ne, Fettmasse =)
  7. A

    Annas Diary (Phase 1)

    Dazu möchte ich sagen, dass ich vorher extrem fettarm gegessen habe. Ich muss mich erst dran gewöhnen wieder so viel und vor allem fettig zu essen. Deswegen fällt mir das so schon arg schwer :???:. Ich arbeite als Trainierin. Mach eh jeden Tag Sport. Aber ich glaube mein Körper hat sich an...
  8. A

    Annas Diary (Phase 1)

    Dann bin ich ja mit meinen 1000 kcal auf der sicheren Seite würde ich sagen.
  9. A

    Annas Diary (Phase 1)

    Ich habe irgendwo gelesen, dass ich 500 unter meinem Grundumsatz bleiben soll. Aber das kluge Atkins Buch kommt erst Morgen/Übermorgen an und dann lese ich das noch mal nach. Bilanz bisher: Morgens: 2 Tomaten (waren noch im Kühlschrank) 200 gr (geschätzt) 36 kcal/5 KH/0 F Mittags: 200 gr...
  10. A

    Annas Diary (Phase 1)

    So, nach vielem hin und her versuche ich jetzt auch mal Atkins. Da ich lange Zeit eine Essstörung hatte werde ich mich aber nicht auf die Waage stellen. Hab mir heute aber Ketosticks bestellt, die müssten dann irgendwann ankommen. Daran werde ich dann sehen, ob ich in die Ketose komme. Die...
  11. A

    Kommentar von 'Anna26' in Medium 'Mikrowellen-Quarktorte2'

    Hallo, ich suche die ganze Zeit schon das Rezept. Kann mir jemand den Link geben. Das sieht nmlich total lecker aus...=)
    • Anna26
    • Kommentar Galerie
  12. A

    Mein "Fast" tägliches Frühstück / Phase I

    Wenn ich 3-5 Eier Esse (500 kcal) + 100 gr Schaftskäse (400 kcal) Dann käme ich für mein Frühstück bereits auf 900 kcal. Ich bin nur 165 cm, wiege 65 kg. Dann hätte ich für den restlichen Tag nur noch 600 kcal übrig...wie macht ihr das?
  13. A

    Warum so viel Fett?

    danke
  14. A

    Warum so viel Fett?

    Wieviel gramm Fett sollte man bei der Ketogenen Diät pro Tag als Frau, 165 cm, 60 kg zuzunehmen, um gesund abzunehmen?
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