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eine frage hätt ich noch :) Eher zu training aber diesmal. kann ich eig. öfters krafttraining machen als 3x? weil es heißt ja immer 1 tag ruhepause für die muskelatr zum wachsen, aber ist das auch releveant für eine diät wo ich eh kaum/keine muskeln aufbaue da ich ein Defizit fahre...

Gut dann fang ich damit mal an :) Meint ihr ich werd in bsw. 4 wochen deutlich an fett verlieren, wenn de AD wirkt?

ich hab jetz die Kcal anzahl nicht nachgerechnet. meint ihr das reicht so? ok den apfel lass ich weg. woran merke ich das die diät wirkt?

Hallo zusammen. Ich bin Hans (ohne witz -.-), 19Jahre alt und komm aus dem schönen düsseldorf in nrw. Ich hab vor die nächsten 6-7 wochen eine AD zu machen damit ich für meine Stufenfahrt nach Spanien etwas weniger um den bauch herum hab. Gefühlt staut sich mein ganzes körperfett am bauch...