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AW: Bin total frustriert. Machst du Sport? Falls nicht - das hilft immer und jedem. Du verbrennst damit -je nach Art und Intensität- zwischen 500 und 1000 kcal extra täglich.

AW: Alkohol in Phase 1? Ohne Frage stärker, ich brauch höchstens die Hälfte um knülle zu sein und der nächste Tag ist erbärmlich. Die Entgleisung muß sich also wirklich lohnen.

AW: Alkohol in Phase 1? Vodka zb. hat keine KH, dazu Red Bull Zuckerfrei und fertig. WENN ich mal was trinke,dann das. Steigert zwar meine Gesamtkalorienmenge,aber hat eben keinen Einfluß auf die Ketose.

AW: Aus der Ketose geflogen != Ladetag? Meinen ersten Ladetag habe ich nach 11 Tagen gemacht und muß sagen,das möchte ich nicht missen. Vor zwei Wochen (aktuell in der dritten Woche) habe ich mit 115kg angefangen,inzwischen wiege ich 117,3 bei gleichzeitiger Körperfettdeduktion. Wenn das so...

AW: Pappsatt und nehme weiter ab. Dass du bei deinem Gewicht bei 20g aus der Ketose raus bist,ist völlig normal,denn keine der gängigen Beschreibungen berücksichtigt bei dem Richtwert von 30g auch das Körpergewicht des Probanten. Es macht natürlich einen Unterschied,ob man 50kg oder 120kg...

AW: Pappsatt und nehme weiter ab. Edit. Denkfehler.

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-) Jep,werde ich machen, wirklich gute Idee - THX für die Anregung. Lg.

AW: Mahlzeit Ach so, hier noch mein aktueller Trainingsplan: Tag1: Brust(12),Bbizeps(4),Quads(4) Tag2: Rückenbreite(14),Waden(6) Tag3: Schulter(9)/Trapez(5),Bauch(6) Tag4: Bizeps(8.),Unterarme(6),Waden(6) Tag5: Trizeps(14),Bauch(6) Tag6: Rückentiefe(12),Brust(4),Waden(4) Tag7...

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-) Da muß ich mal nachhaken - Du tust also in deinen normalen Bohnenkaffee 30g Butter hinzu? Das habe ich noch nie gehört...:shock:

Hallo Community, Nach über 20 Jahren Bodybuilding mußte ich fast das gesamte vergangene Jahr verletzungsbedingt mit dem Training pausieren; was mich nicht nur 20kg Muskelmasse kostete,sondern obendrauf auch noch 20kilo Fett mehr einbrachte,da ich aus lauter Frust alles in mich...