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Hi Community!
Heute ist mein 100. Atkins-Tag und ich finde, es ist an der Zeit, mal Resumé zu ziehen.
Ich habe die AD begonnen mit dem Motiv, daß dies meine letzte „Diät“ sein soll. Zudem hatte ich genug von all dem Rauf und Runter durch alle Gewichtsklassen und nicht zuletzt tue ich es meiner Gesundheit zuliebe.
Da ich schon seit 8 Jahren mit Übergewicht zu kämpfen hatte, habe ich diese Ernährungsumstellung äußerst ernst genommen und tu dies immer noch (mal abgesehen von meinen paar Sünden --> Eis
). Soll heißen, ich habe alles aufgeschrieben, was ich zu mir genommen habe. Und zwar wirklich alles! Ich habe Kalorien und KH’s gezählt, Ketostix benutzt, mich täglich gewogen und nicht zu vergessen ...mein Maßband. Jetzt mag der Eine oder Andere sagen: „Mensch, ist der genau!“ Das stimmt auch, gebe ich gerne zu. Aber mit diesen Mitteln habe ich es soweit geschafft. War für mich der richtige Weg, dem Ganzen die nötige Ernsthaftigkeit zu geben. Jeder muß seinen Weg finden. Und eines ist ganz wichtig: Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch! Da bin ich mir 100%ig sicher.
Also, was habe ich groß gemacht? Ich bin mit viel Vorwissen eingestiegen, was sicher auch geholfen hat. Habe mich im Vorfeld fast zu tode gelesen, könnte man sagen. Meine Konsequenz habe ich ja schon erwähnt. Wer Genaueres zu meinem Ernährungsplan wissen will, der kann ja unten mal reinklicken (Das gleiche gilt natürlich für meine Erfahrungen). Man kann sagen, daß ich mich strikt an die Vorgaben gehalten habe. Jede Woche nur ein bißchen mehr KH’s. Meine Gemüse- und Salatrationen sind von Woche zu Woche gestiegen. Meine Nascherei sind auf jeden Fall Nüsse aller Art und das wird auch so bleiben. Ich esse nach wie vor täglich mein Omelette. Das Frühstück finde ich sehr wichtig, ohne es kann ein Tag nicht richtig beginnen! Meine Meinung. An Flüssigkeit trinke ich sehr viel Mineralwasser, und auch immer wieder gerne Cola light (meine Süßigkeit.) Mehr nicht. Keine Tees, kein Kaffee, keine Säfte oder Sonstiges. Auch kein Alkohol! Ich rauche auch nicht. Wer weiß, vielleicht ist das mein Abnehmgeheimnis!? Und sonst esse ich halt Atkinstypisches, bin halt ein Fleischfresser. ;-)
Bei mir hat Atkins folgende Vorteile gebracht: Ganz wichtig: ich habe keinerlei Hungerattacken, Heißhungeranfälle oder Sonstiges mehr, auch nicht, wenns mir mal nicht so gut geht. Das ist für mich der wichtigste Unterschied zu ALLEN anderen Diäten. Ich habe wieder gelernt, auf meinen Körper zu hören. Nicht nur mein Eßverhalten, insbesondere meine Einstellung zu KH’s (klar: vor allem Zucker) hat sich grundlegend geändert. Dann ist zu erwähnen, daß sich mein Wohlbefinden stark gewandelt hat und zwar von Anfang an. Soll heißen: Ich fühle mich topfit, wie schon seit Jahren nicht mehr. Mir geht’s richtig gut, ich bin viel leistungsfähiger als früher. Mein Schlaf ist tiefer geworden und ich brauche auch weniger davon. Wenn ich zurückdenke, was ich früher an Schlaf gebraucht habe und trotzdem halbtod aufgewacht bin... Heute stehe ich fast immer vor dem Wecker auf und könnte Bäume ausreißen. Natürlich das Allerwichtigste: Gewicht und Körperumfänge sind enorm geschrumpft. Dazu später. Dazu kommen die ganzen Komplimente von meinem Umfeld, sind Balsam für die Seele, kann ich Euch sagen. :jepp:
Nachteile? Nicht, das ich wüßte. Beschwerden, und dafür bin ich echt sehr dankbar, gabs bei mir noch praktisch keine. Ich habe ein- zweimal ganz leicht Durchfall gehabt, zu Beginn einmal n paar Pickelchen bekommen, die ersten Tage immer mal wieder Muskelkater, aber das wars auch schon. Und Mundgeruch? Also, mir hat bis heute niemand etwas davon berichtet. Und meine Freundin hat auch nie was gesagt. Lediglich morgens riecht es ein bißchen, aber dafür putzt man sich ja die Beißerchen, gelle!?! Und vor Atkins war das nicht groß anders, soweit ich mich entsinne. Um die letzten Zweifel auszuschließen, werde ich am Freitag einen Bluttest machen lassen (Ergebnisse stell ich dann natürlich rein!). :lesen:
Na dann mal zu den Fakten: Ich habe in 100 Tagen genau 13,2kg verloren. Macht pro Tag 132g. Das sind in der Woche 0,924kg. Ich habe früher in weniger Zeit wesentlich mehr abgenommen. Aber hier geht es nicht um Abnehmgeschwindigkeit, sondern um Gesundes Abnehmen! Man hat sich ja auch die ganzen Kilos über Jahre angefuttert, dann kann man nicht erwarten, daß sie von heute auf morgen dahinschmilzen! Außerdem ist nicht die Abnahme, sondern das Halten des Gewichts entscheidend (wenn man dann endlich sein Ziel erreicht hat)! Es gibt eine große Studie, in der die „Versuchskaninchen“ (alle Diätarten, auch Atkins!) zu Beginn ihrer Diät und zwei Jahre später gewogen wurden. Die Diät selbst hat natürlich nicht so lange gedauert. Ergebnis: Fast alle hatten mehr auf die Waage gebracht, als am Anfang. Das sollte doch zu denken geben, oder?
Meine Körperumfänge: Beginn AD & 14 Wochen später & Differenz:
Brust.............................111,0cm.......101,0cm................. -10,0cm
Bauch............................109,0cm.......096,0cm................. -13,0cm
Hüfte.............................108,5cm.......097,0cm................. -11,5cm
Hintern..........................119,0cm.......110,0cm................. -09,0cm
Oberschenkel................079,0cm.......070,0cm................. -09,0cm
Läßt sich doch schon mal sehen, oder?
Wenn meine Abnahme so weiter geht, dann brauche ich noch genau :type: : 51,5 Tage bis zu meinem Zielgewicht. Also, am 28. Oktober wäre es dann soweit. Schaun wir mal. ;-)
Danksagung: :liebdank: Ich möchte mich zu Allererst bei Euch bedanken. Ihr gehört mit zu meiner Hauptmotivation! Ich war vorher noch nie in irgendeinem Forum tätig. Die Unterstützung ist einfach der pure Wahsinn! Vielen Dank!!! Ich hoffe sehr, daß ich selber auch das Eine oder Andere zurückgeben konnte! Weiterhin möchte ich meinem besten Kumpel Holger danken, der mich auf diese Ernährungsumstellung gebracht hat. Ich war mal größter Atkins-Gegner. Aber durch viel Lesen fallen all die Klischees, Vorurteile und Halbwahrheiten wie überreife Äpfel. Ganz wichtig ist meine Freundin, die ich über alles liebe! Sie ist all die „fetten“ Jahre zu mir gestanden und das werde ich ihr nie vergessen!
Danke Schatz!!! :handkuss: :kuess2: Rest: :censored:
Aber jetzt genug der Worte, Euch tun bestimmt schon die Augen weh. Wenn noch jemand was wissen will, nur zu!
Und ich will hier jetzt ganz viel Antworten lesen *grins!*
Ciao, Euer Jan 8)
PS: Ich wünsche allen hier natürlich viel Erfolg beim Erreichen Ihrer/Seiner Ziele! Macht weiter so!!! Jeder auf seine Art und Weise. Ich drücke Euch die Daumen!!!
Heute ist mein 100. Atkins-Tag und ich finde, es ist an der Zeit, mal Resumé zu ziehen.
Ich habe die AD begonnen mit dem Motiv, daß dies meine letzte „Diät“ sein soll. Zudem hatte ich genug von all dem Rauf und Runter durch alle Gewichtsklassen und nicht zuletzt tue ich es meiner Gesundheit zuliebe.
Da ich schon seit 8 Jahren mit Übergewicht zu kämpfen hatte, habe ich diese Ernährungsumstellung äußerst ernst genommen und tu dies immer noch (mal abgesehen von meinen paar Sünden --> Eis
). Soll heißen, ich habe alles aufgeschrieben, was ich zu mir genommen habe. Und zwar wirklich alles! Ich habe Kalorien und KH’s gezählt, Ketostix benutzt, mich täglich gewogen und nicht zu vergessen ...mein Maßband. Jetzt mag der Eine oder Andere sagen: „Mensch, ist der genau!“ Das stimmt auch, gebe ich gerne zu. Aber mit diesen Mitteln habe ich es soweit geschafft. War für mich der richtige Weg, dem Ganzen die nötige Ernsthaftigkeit zu geben. Jeder muß seinen Weg finden. Und eines ist ganz wichtig: Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch! Da bin ich mir 100%ig sicher.Also, was habe ich groß gemacht? Ich bin mit viel Vorwissen eingestiegen, was sicher auch geholfen hat. Habe mich im Vorfeld fast zu tode gelesen, könnte man sagen. Meine Konsequenz habe ich ja schon erwähnt.
Wer Genaueres zu meinem Ernährungsplan wissen will, der kann ja unten mal reinklicken (Das gleiche gilt natürlich für meine Erfahrungen). Man kann sagen, daß ich mich strikt an die Vorgaben gehalten habe. Jede Woche nur ein bißchen mehr KH’s. Meine Gemüse- und Salatrationen sind von Woche zu Woche gestiegen. Meine Nascherei sind auf jeden Fall Nüsse aller Art und das wird auch so bleiben. Ich esse nach wie vor täglich mein Omelette. Das Frühstück finde ich sehr wichtig, ohne es kann ein Tag nicht richtig beginnen! Meine Meinung. An Flüssigkeit trinke ich sehr viel Mineralwasser, und auch immer wieder gerne Cola light (meine Süßigkeit.) Mehr nicht. Keine Tees, kein Kaffee, keine Säfte oder Sonstiges. Auch kein Alkohol! Ich rauche auch nicht. Wer weiß, vielleicht ist das mein Abnehmgeheimnis!? Und sonst esse ich halt Atkinstypisches, bin halt ein Fleischfresser. ;-) Bei mir hat Atkins folgende Vorteile gebracht: Ganz wichtig: ich habe keinerlei Hungerattacken, Heißhungeranfälle oder Sonstiges mehr, auch nicht, wenns mir mal nicht so gut geht. Das ist für mich der wichtigste Unterschied zu ALLEN anderen Diäten. Ich habe wieder gelernt, auf meinen Körper zu hören. Nicht nur mein Eßverhalten, insbesondere meine Einstellung zu KH’s (klar: vor allem Zucker) hat sich grundlegend geändert. Dann ist zu erwähnen, daß sich mein Wohlbefinden stark gewandelt hat und zwar von Anfang an. Soll heißen: Ich fühle mich topfit, wie schon seit Jahren nicht mehr. Mir geht’s richtig gut, ich bin viel leistungsfähiger als früher. Mein Schlaf ist tiefer geworden und ich brauche auch weniger davon. Wenn ich zurückdenke, was ich früher an Schlaf gebraucht habe und trotzdem halbtod aufgewacht bin... Heute stehe ich fast immer vor dem Wecker auf und könnte Bäume ausreißen. Natürlich das Allerwichtigste: Gewicht und Körperumfänge sind enorm geschrumpft. Dazu später. Dazu kommen die ganzen Komplimente von meinem Umfeld, sind Balsam für die Seele, kann ich Euch sagen. :jepp:
Nachteile? Nicht, das ich wüßte. Beschwerden, und dafür bin ich echt sehr dankbar, gabs bei mir noch praktisch keine. Ich habe ein- zweimal ganz leicht Durchfall gehabt, zu Beginn einmal n paar Pickelchen bekommen, die ersten Tage immer mal wieder Muskelkater, aber das wars auch schon. Und Mundgeruch? Also, mir hat bis heute niemand etwas davon berichtet. Und meine Freundin hat auch nie was gesagt. Lediglich morgens riecht es ein bißchen, aber dafür putzt man sich ja die Beißerchen, gelle!?! Und vor Atkins war das nicht groß anders, soweit ich mich entsinne. Um die letzten Zweifel auszuschließen, werde ich am Freitag einen Bluttest machen lassen (Ergebnisse stell ich dann natürlich rein!). :lesen:
Na dann mal zu den Fakten: Ich habe in 100 Tagen genau 13,2kg verloren. Macht pro Tag 132g. Das sind in der Woche 0,924kg. Ich habe früher in weniger Zeit wesentlich mehr abgenommen. Aber hier geht es nicht um Abnehmgeschwindigkeit, sondern um Gesundes Abnehmen! Man hat sich ja auch die ganzen Kilos über Jahre angefuttert, dann kann man nicht erwarten, daß sie von heute auf morgen dahinschmilzen! Außerdem ist nicht die Abnahme, sondern das Halten des Gewichts entscheidend (wenn man dann endlich sein Ziel erreicht hat)! Es gibt eine große Studie, in der die „Versuchskaninchen“ (alle Diätarten, auch Atkins!) zu Beginn ihrer Diät und zwei Jahre später gewogen wurden. Die Diät selbst hat natürlich nicht so lange gedauert. Ergebnis: Fast alle hatten mehr auf die Waage gebracht, als am Anfang. Das sollte doch zu denken geben, oder?
Meine Körperumfänge: Beginn AD & 14 Wochen später & Differenz:
Brust.............................111,0cm.......101,0cm................. -10,0cm
Bauch............................109,0cm.......096,0cm................. -13,0cm
Hüfte.............................108,5cm.......097,0cm................. -11,5cm
Hintern..........................119,0cm.......110,0cm................. -09,0cm
Oberschenkel................079,0cm.......070,0cm................. -09,0cm
Läßt sich doch schon mal sehen, oder?
Wenn meine Abnahme so weiter geht, dann brauche ich noch genau :type: : 51,5 Tage bis zu meinem Zielgewicht. Also, am 28. Oktober wäre es dann soweit. Schaun wir mal. ;-)
Danksagung: :liebdank: Ich möchte mich zu Allererst bei Euch bedanken. Ihr gehört mit zu meiner Hauptmotivation! Ich war vorher noch nie in irgendeinem Forum tätig. Die Unterstützung ist einfach der pure Wahsinn! Vielen Dank!!! Ich hoffe sehr, daß ich selber auch das Eine oder Andere zurückgeben konnte! Weiterhin möchte ich meinem besten Kumpel Holger danken, der mich auf diese Ernährungsumstellung gebracht hat. Ich war mal größter Atkins-Gegner. Aber durch viel Lesen fallen all die Klischees, Vorurteile und Halbwahrheiten wie überreife Äpfel. Ganz wichtig ist meine Freundin, die ich über alles liebe! Sie ist all die „fetten“ Jahre zu mir gestanden und das werde ich ihr nie vergessen!
Danke Schatz!!! :handkuss: :kuess2: Rest: :censored:
Aber jetzt genug der Worte, Euch tun bestimmt schon die Augen weh. Wenn noch jemand was wissen will, nur zu!
Und ich will hier jetzt ganz viel Antworten lesen *grins!*
Ciao, Euer Jan 8)
PS: Ich wünsche allen hier natürlich viel Erfolg beim Erreichen Ihrer/Seiner Ziele! Macht weiter so!!! Jeder auf seine Art und Weise. Ich drücke Euch die Daumen!!!
arty95: :band: :lover: Herzlichen Glückwunsch und mach weiter so. 
Wenn ich demnächst mal wegen meiner Waage o.Ä. deprimiert sein sollte, dann lese ich all Eure Beiträge nochmal durch, denn die motivieren mich dann wieder bis in die Zehenspitzen!!! 
