Marcitg
Neuling
Servus zusammen ,
Ich möchte euch mal auf dem laufenden halten ,wie es mit meiner Vorbereitung für den Sommer und meinen ersten Model Contest im Sommer ausschaut . Angefangen vor 50 Tagen ,sind nun knapp 5 Kilo runter ( siehe Bild).
Zum Training :
Ich trainiere 5 -6x die Woche sehr hart. Maximal 1 Stunde im Wdh Bereich 6-8.
Momentan mach ich nur sonntags 15min Cardio . Behalte ihn als Joker in der Hinterhand .
Ernährung :
Ich hab da mein eigenes System entwickelt ,mit dem ich sehr gut fahre .
Ich reduzier alle 1,2 Wochen meine kalorien um 100 . Zudem gibt es kein Ladetag mit KH bei mir . Wenn ich kraftlos bin , raus aus dem Defizit und essen bis ich Platz . Ketogen versteht sich . Ich bin meist unter 10g kh , also sehr radikal . Trinken tu ich nur wasser3/4L am Tag . Keine light Getränke !! Grüner Tee ist ebenso ein Joker.
Wenn ihr möchtet , halt ich euch auf dem laufenden (mit oder ohne Bilder ).
Dann schauen wir mal was in 100 Tagen noch so geht
Lieben Gruß Marc
Ich möchte euch mal auf dem laufenden halten ,wie es mit meiner Vorbereitung für den Sommer und meinen ersten Model Contest im Sommer ausschaut . Angefangen vor 50 Tagen ,sind nun knapp 5 Kilo runter ( siehe Bild).
Zum Training :
Ich trainiere 5 -6x die Woche sehr hart. Maximal 1 Stunde im Wdh Bereich 6-8.
Momentan mach ich nur sonntags 15min Cardio . Behalte ihn als Joker in der Hinterhand .
Ernährung :
Ich hab da mein eigenes System entwickelt ,mit dem ich sehr gut fahre .
Ich reduzier alle 1,2 Wochen meine kalorien um 100 . Zudem gibt es kein Ladetag mit KH bei mir . Wenn ich kraftlos bin , raus aus dem Defizit und essen bis ich Platz . Ketogen versteht sich . Ich bin meist unter 10g kh , also sehr radikal . Trinken tu ich nur wasser3/4L am Tag . Keine light Getränke !! Grüner Tee ist ebenso ein Joker.
Wenn ihr möchtet , halt ich euch auf dem laufenden (mit oder ohne Bilder ).
Dann schauen wir mal was in 100 Tagen noch so geht
Lieben Gruß Marc
