SonjaLena
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- 14/10 Ketovor
"Was sind ketogene Diäten?
Ketogene Diäten zeichnen sich durch eine deutliche Reduktion der Kohlenhydrate (meist auf < 50 g/Tag) und eine relative Erhöhung der Protein- und Fettanteile aus – meist extrem hohe Fettanteile, da Proteine nur schwer über einen Punkt hinaus zu steigern sind 2 .Gehe zu:
Arten von ketogenen Diäten
Ketogene Standarddiät (SKD) : Dies ist eine sehr kohlenhydratarme Diät mit moderatem Proteingehalt und hohem Fettgehalt. Es enthält typischerweise 70 Prozent Fett, 20 Prozent Protein und nur 10 Prozent Kohlenhydrate.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6251269/
Zyklische ketogene Diät (CKD) : Diese Diät beinhaltet Perioden mit höheren Kohlenhydraten zwischen den ketogenen Diätzyklen, zum Beispiel fünf ketogene Tage, gefolgt von zwei kohlenhydratreichen Tagen als Zyklus.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6251269/
Gezielte ketogene Diät (TKD) : Diese Diät ermöglicht die Zugabe zusätzlicher Kohlenhydrate um die Perioden intensiven körperlichen Trainings herum.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6251269/
Proteinreiche ketogene Diät (HPKD) : Diese Diät enthält mehr Protein und ein Verhältnis von etwa 60 Prozent Fett, 35 Prozent Protein und fünf Prozent Kohlenhydraten, aber wie man sehen kann, ist es immer noch eine sehr fettreiche Diät.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6251269/
Die SKD und HPKD wurden ausgiebig verwendet. Die zyklischen und gezielten ketogenen Diäten sind neu hinzugekommen und werden hauptsächlich von Bodybuildern oder Sportlern verwendet. Die SKD ist die am besten recherchierte und empfohlene, und der Rest dieses Artikels wird sich mit der SKD befassen."
