Hallo
ich befinde mich in der 2 Woche der AD und wollte mal fragen ob es sinnvoll ist vor und nach dem Trainings Shakes zu sich zu nehmen?
Mein Ziel ist es ca. 10 KG abzunehmen (Fett) und gleichzeitig Muskeln aufzubauen bzw. zu verhindern das diese abgebaut werden.
Ich traniere 3 mal die Woche am Frühenmorgen ca. 40 min nach dem aufstehen.
Meine Vorstellung war folgende:
In Phase 1 (Ketose): vor dem Traning nichts essen als auch keinen Shake zu nehmen.
Nach dem Tranining einen Proteinshake trinken.
In Phase 2 (Aufladetag) vor dem Traning nichts essen und keinen Shake.
Nach dem Tranining einen CarboShake oder Traubenzucker bzw. die dextrose-energy.
Macht das Sinn?
ich befinde mich in der 2 Woche der AD und wollte mal fragen ob es sinnvoll ist vor und nach dem Trainings Shakes zu sich zu nehmen?
Mein Ziel ist es ca. 10 KG abzunehmen (Fett) und gleichzeitig Muskeln aufzubauen bzw. zu verhindern das diese abgebaut werden.
Ich traniere 3 mal die Woche am Frühenmorgen ca. 40 min nach dem aufstehen.
Meine Vorstellung war folgende:
In Phase 1 (Ketose): vor dem Traning nichts essen als auch keinen Shake zu nehmen.
Nach dem Tranining einen Proteinshake trinken.
In Phase 2 (Aufladetag) vor dem Traning nichts essen und keinen Shake.
Nach dem Tranining einen CarboShake oder Traubenzucker bzw. die dextrose-energy.
Macht das Sinn?
