Die letzten 5 Tage
Die Kategorien
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Die Glucose
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Die Ketone
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Das Essen
2024-06-25
Milch
Haferflocken
2024-06-26
2 Semmel mit Honig
1 Packung Aldi Oreo Kekse
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1 Brezn
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2 Stücke Buttercremetorte
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Erkenntnisse
Ich bin nur sehr kurz bei den Ketonen auf einem Niveau unter 0,5
Nach 12 bis 16 Stunden ist Glucose auch wieder "normal", also keine signifikanten Schwankungen mehr
Vom Gefühl her hat sich absolut nichts verändert.
Durch die KH entsteht da keine Verlangen nach mehr.
Früher war das immer anders.
Primär ist da für mich "Fasting" der Grund, es von der Psyche sehr einfach über den Willen zu kontrollieren.
Die vollständige Adaption an BEIDE Stoffwechsel ist natürlich die Grundlage.
Wichtig ist BEIDE.
Als übergeordnete Regel gilt jetzt aber erst mal: Nur maximal 2 Tage als LILA pro Woche.
Weiterhin 1 mal die Woche 1 Tag keine Nahrung.
Sport so oft wie möglich. So wie es passt
Aber selbst 7 bis 10 Tage ist kein Problem.
Beim Radfahren beginnt bei mir der konditionelle Abstieg eh erst nach mindestens 3 bis 4 Wochen nichts machen.
Ich werde immer gelassener das Ganze auch zu nutzen.
Ich habe einen "Baukasten" und alle Teile sind positiv für mich, sie auch benutzen zu dürfen.
Über die Anzahl wird entscheiden, wie oft ich sie benutzen kann pro Woche.
Pro Tag kann ich einen Baustein benutzen
7 x Keto
7 x Low Carb nach Keto
1 x Fasting > 1Tag
2 x KH
Sport ist der Joker.
Er darf ohne Limit eingesetzt werden.
Nach 2 Jahren kann ich nun die "Ernte" einfahren.
Einige Sachen waren sehr Strange, die ich gemacht habe, sind es noch immer.
Aber, und das ist das wichtigste: Ich bin KERNGESUND bezogen auf meinen Metabolismus.
Für mich ist aber auch klar, das ohne meine Gene, dass so nicht möglich wäre.
Da wurde ich echt gut programmiert.
Bei mir funktioniert die Epigenetik. Das Gehirn und mein Körper passt sich an alles an, egal was da kommt.
Jetzt fördere ich es auch bewßt.
Das erreiche ich, weil ich permanent Grenzen suche, finde und sie dann auch "breche".
Ach ja, und die Waage. Sie ist nicht mehr existent.
Sie war zu Beginn so wichtig. Das permanente Starren auf die Zahl.
Aber es war am Ende auch bei mir ein "Zwang"
Jetzt ist das komplett weg, nicht existent.
Abnehmen als Projekt ist auch nicht mehr wirklich existent.
Jetzt lautet das Ziel im Jahr 2064 so fit zu sein, wie jetzt.
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