Living 100 Years

leowave schrieb:

Der Fokus liegt jetzt auf CPU und Speicher.

Da gibt es kein Limit, von daher hier die gesamte verfügbare Zeit zu investieren, die man übrig hat IMMER ein Mehrwert.
Das wird jeden Tag addiert, da gibt es keinen Verlust.
Ist eine Anlageform mit garantiertem Zins >0% und Zinseszins Garantie.

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So sieht das dann in der Realität aus

leowave schrieb:

1) Sport
2) Nahrung primär < 50g KH pro Tag
3) NEMs
4) NICHT essen (>16 Stunden pro Tag)

Dann ist das praktisch zu 100% abgedeckt.

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Bei uns Frauen ist das komplett anders.
etwa 2% Sport
etwa 18% Ernährung
rund 80% Hormone und innere Ruhe und Einstellung. Psyche ist total wichtig!!!

Wir sind keine Robots und Computer -Dinger

Nachtrag : viele von uns stresst diese intervall fasten Geschichte, und tut gar nicht so gut.

Heute Radtour nach Dietramszell gemacht.
Insgesamt 130 km.
Für 1 Stunde konnte ich strahlend blauen Himmel genießen.

Das Einheitsgrau an der Isar mit Blick von der Großhesseloher Brücke.


Dann bei Dietramszell die Belohnung

Jetzt habe ich mal die Daten für das "Fenster für Essen" anders dargestellt.
Sehr aufschlussreich.

Die besten Lösungen sind immer einfach.

2024-Q2


2024-Q3


2024-Q4


Absolute Kontrolle über die Farbe und die Höhe des Balkens.

ROT ist die Erhöhung der genutzten Gehirnzellen im Gehirn.
Der wichtigste Faktor damit das Gehirn nicht abgebaut wird.
Im Computer ist das der Sekundäre Arbeitsspeicher.

GRÜN und GELB verstärken die Verbindungen zwischen den gespeicherten Informationen im Gehirn.

Im Computer ist das die Erhöhung der Arbeitsgeschwindigkeit.
CPU, Cache und Arbeitsspeicher sind die Faktoren, wie schnell etwas ablaufen kann.

Die Methoden, die ich seit 6 Monaten anwende haben meine Verdauung in über 50% der Fälle optimiert.

optimiert ist definiert als "ich benötige praktisch kein Klopapier mehr"

Vorgestern hatte ich wirklich eine geniale Idee

So sieht das erst mal für die einzelnen Monate aus, seit ich so Protokoll führe über
FAST
Keto
Gluko
Sport

2024-May


2024-June


2024-Juli


2024-August


2024-September


2024-October


2024-November


Täglich Daten sammeln ist im Prinzip "Arbeit".
Und man erkennt auch nicht wirklich, ob das am Ende wirklich sinnvoll ist.

Aber Prozesse, die Jahre bzw. Jahrzehnte dauern, gibt es keine andere Möglichkeit.
Und gesund Leben ist am Ende, der Rest meines Lebens, das dauert also noch bis ich Ruhe habe.

Und für mich persönlich sind Zahlen der absolute Trigger und Motivator, ein definiertes Ziel garantiert erreichen zu können.

Wenn mir jemand sagt:
Ernähr dich mal gesund, sonst wirst du krank, hat KEINE Wirkung bei mir.

Wenn mir jemand sagt:
Sieh zu das dieser Wert unter X bleibt, dann ist alles gut, ist EXTREME Motivation für mich.

Dabei muss X aber am Ende etwas eigenständiges sein. Ich habe es "erfunden". Das ist extrem wichtig für mich
Die Zahl X auf der Waage ist KEINE Motivation für mich.

Gerade diese Zahl ist die denkbar ungünstigste Zahl die man beobachten sollte.
Das ist wie mit der elektronischen Fußfessel.
Ich bin frei, aber bin beschränkt auf definierte Bereiche, die ich ich nicht selbst bestimmen darf.
Das wird immer scheitern am Ende.

Kommen wir nun zur Interpretation des Ganzen



Oben Rechts bedeuten die Zahlen:

ORANGE - Gesamtzahl der Stunden des gewählten Zeitraumes
SCHWARZ - Stunden für Fasting
BLAU - Stunden für Sport
ROT - Stunden für Keto Essfenster
LILA - Stunden für Gluko Essfenster
GRÜN - Summe Stunden aus Keto plus Gluko
DUNKELBLAU - Länge des durchschnittlichen Zeit de Fensters für Essen

DUNKELBLAU ist die wichtigste Zahl. Das ist der wichtigste Trigger und Motivator.

Die Vision: Der Wert ist < 1

Bei den Farben ist das Ziel ROT und idealerweise LILA NULL.

Bei Sport immer VOR oder NACH dem Essfenster.
Liegt es dazwischen, so wird es nicht als Sport gezählt.

Diese Ziele kann ich verschiedenen Zeiträumen angewendet werden:
Woche
Monat
Quartal
Jahr

Aktuell liegt DUNKELBLAU bei 5,82.
Das ist halt ziemlich hoch.
Unabhängig davon wird es aber erst bei >8 richtig "besch...."
Das ist ein absolutes NO GO.

Vorhin habe ich mir den letzten Glukose Sensor gesetzt.
Der wird um 23 Uhr aktiviert, damit ich dann für 14 Tage die Werte habe.
Dient vor allem dafür mal die Extrema mit Gluko zu sehen, was da so abläuft.

Ich habe ja mittlerweile das "Problem", das ich prinzipiell auf gar nichts mehr achten muss.
Mit der 5:2 Regel und Sport bleibt das Gewicht konstant.
Von daher passt alles.
Ich muss mir KEINE Gedanken mehr machen, was ich essen kann/soll/darf.
Nur die Menge KH beachten, damit ich in Ketose bleibe.

Wo kann ich sehen, wie die Gesamtsituation aussieht?

Für mich ist das die Resting Heart Rate.
Der einzige Wert bis jetzt, der mir in einer Zahl den "All-in-One" Gesundheitszustand aufzeigt

So sieht das aus für Daily ab 2024-April und Monthly ab 2022-January




Grundsätzlich ist mein Ziel den Wert unter 60 zu bekommen

Hier ein Artikel, der aufzeigt das meine Interpretation der Resting Heart Rate in die richtige Richtung zielt.

https://www.rbb-online.de/rbbpraxis...undheit-puls-analyse-prognose-lebenszeit.html

Dann habe ich mich auch mal wieder mit dem Wort "Stress" beschäftigt
Für mich gibt den praktisch nicht

Hier mal ein Artikel, habe ihn ausgewählt wegen dem Titel, weil das für mich zu 100% gültig ist

https://www.refinery29.com/de-de/warum-manche-menschen-nie-stress-haben-relax

Warum das bei mir so ist wird allerdings nur ansatzweise für mich erklärt.
Am ehesten noch diese Passage

„Die zweite Gruppe ist wohl einfach stresstoleranter. Das kann aus mehreren Gründen so sein, von besserem Zeitgefühl über unterstützende Menschen, die an einen glauben, bis hin zu Vorbildern, die einem schon voraus sind, von denen man auch noch etwas lernen kann und die womöglich schon mehr Erfahrungen haben als man selbst. Das ist eine Grundlage, die oft viel ausmacht. Denn so bekommt man vorgelebt, wie es ist, über den Tellerrand zu schauen, Großes zu erreichen, was es bedeutet, sich Führungsqualitäten zu erarbeiten, zum Beispiel. Wer Vorbilder hat, die von der Norm abweichen, der kann oft auch besser mit Rückschlägen und kritischen Gegenstimmen umgehen.“

„Das heißt nicht, dass diese Menschen keinen Stress empfinden. Es handelt sich dann aber eher um effizientes Stressmanagement. Das ist etwas, das man lernen kann, wie es beispielsweise auch viele CEOs tun. Eine Routine, die man sich aneignet, die dem nächsten Stressfaktor den Wind aus den Segeln nehmen kann.“

Ich persönlich sehe das primär in folgendem Sachverhalt

Ich bin davon überzeugt das wir in einem dualen Universum existieren.
Das beste Symbol dafür ist Yin und Yang


Alles muss beachtet werden.
Was mache ich nun, das ich fast immer tiefenentspannt bin?
Ich konzentriere mich ausschließlich auf den "Mehrwert" für mich, egal was mir im Leben passiert.
Das macht mich am Ende immun dagegen von den sogenannten "negativen" Ereignissen in die Tiefe gezogen zu werden.

Ein weiterer Vorteil bei mir:
Ich kann das vollständig mit mir selbst in meinem Kopf lösen. IMMER.
In der Regel dauert das 24 Stunden, in seltenen Ausnahmen auch mal länger.
Die Redewendung "Eine Nacht darüber schlafen" ist für mich absolut gültig.

Das Gehirn ist gesund, wenn es keine Stress gibt.
Der Körper ist gesund, wenn die Resting Heart Rate in einem niedrigen Bereich ist.

Gene, Gehirn und Herz sind die entscheidenden Faktoren für mich, das ich mich als gesund fühlen kann.

Die Gene sind primär dafür verantwortlich, wie der Stoffwechsel funktioniert.
Man kann da zwar an diversen Schrauben drehen (Beispiel Nahrung), aber letztlich ist es nur ein geringer Anteil es damit verbessern zu können. Ungefähr 20%.

Beim Sensor ist auch alles im grünen Bereich



Die intensive Phase mit KHs hat sich nicht negativ ausgewirkt.
Mein Körper passt sich an.

leowave schrieb:

Die Gene sind primär dafür verantwortlich, wie der Stoffwechsel funktioniert.
Man kann da zwar an diversen Schrauben drehen (Beispiel Nahrung), aber letztlich ist es nur ein geringer Anteil es damit verbessern zu können. Ungefähr 20%.

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Und was macht man, wenn man keine guten Gene hat ?

bzw. was sind überhaupt "schlechte" Gene ?

Beto schrieb:

Und was macht man, wenn man keine guten Gene hat ?

bzw. was sind überhaupt "schlechte" Gene ?

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Das ist meine Erfahrung.

Ich habe im Prinzip nie eine bewusste Vorsorge für etwas gemacht.
Bei der Nahrung ist es vollkommen egal, was ich esse. Ich habe keine Nachteile.
Also muss das an der Gesamtkonstitution meines Körpers liegen
Dafür sind die Gene maßgeblich verantwortlich.

Du hattest ja jetzt eine negative Begleiterscheinung.
Damit ich in so einen Zustand komme, muss ich "vergiftete" Nahrung essen, sonst passiert da gar nichts bei mir.

Erkältung bekomme ich NUR durch Viren.
Ich kann im Winter mit nassen Haaren bei -10°C draußen durch die Gegend laufen.
Da passiert gar nichts bei mir.
Also ist mein Immunsystem intakt.
Das kommt von den Genen, weil ich da auch noch nie etwas vorsorglich gemacht habe von den üblichen Empfehlungen wie man fit durch den Winter kommt.

Und jetzt seit 2 Jahren halt Keto, der Wechsel zwischen Keto und Glukose, der intensive Sport.
Geht alles ohne besonderer negative Erscheinungen.

Auch da müssen die Gene mitwirken.
Wenn ich nichts aktiv mache und dennoch fast immer gesund bin, was soll es sonst sein?

leowave schrieb:

Du hattest ja jetzt eine negative Begleiterscheinung.
Damit ich in so einen Zustand komme, muss ich "vergiftete" Nahrung essen, sonst passiert da gar nichts bei mir.

Auch da müssen die Gene mitwirken.
Wenn ich nichts aktiv mache und dennoch fast immer gesund bin, was soll es sonst sein?

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Bei mir ist es tatsächlich der Koffein den ich nicht mehr wirklich vertrage.
Das war meine Vergiftung und das hatte ich gestern deutlich gespürt mit Kopfschmerzen, Aura, Übelkeit und Erbrechen. Drum fliegt das jetzt halt wieder raus bei mir.

Krank bin ich eigentlich auch nur selten. Einfach dieses Zu und Abnehmen wo ich schon seit Jahren mache mit total dämlichen Methoden war beschissen. Jetzt mit Keto fühle ich mich auch leichter und befreit. Jetzt muss halt nur wieder die Fettverbrennung angekurbelt werden...

Schön, dass es bei dir so gut läuft.
Wobei du einen entscheidenden Vorteil hast: du bist ein Mann und hast kein solches Hormon Ping-Pong wie wir Frauen (Stichwort Periode)

Beto schrieb:

Schön, dass es bei dir so gut läuft.
Wobei du einen entscheidenden Vorteil hast: du bist ein Mann und hast kein solches Hormon Ping-Pong wie wir Frauen (Stichwort Periode)

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In der Tat, nach 2 Jahren in den Foren fürs Abnehmen, kann ich von Glück reden NUR ein Man zu sein.
Halt nach dem KISS Prinzip.

KISS = Keep it simple and smart

leowave schrieb:

Ich kann das vollständig mit mir selbst in meinem Kopf lösen. IMMER.
In der Regel dauert das 24 Stunden, in seltenen Ausnahmen auch mal länger.
Die Redewendung "Eine Nacht darüber schlafen" ist für mich absolut gültig.

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In diesem Fall sind wir uns sehr ähnlich und bei mir ist auch meist, eine Nacht drüber schlafen, die Lösung. Wobei ich oft dann gar nicht wirklich schlafe. ^^

Beto schrieb:

bzw. was sind überhaupt "schlechte" Gene ?

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Die „schlechten“ Gene sind Optionen und müssen sich nicht durchsetzen. Ob da was aktiviert wird, hängt von vielen Faktoren ab.

Ich vermute, für Boris ist es u.a. sein gering empfundenes Stressniveau, das seine möglichen schlechten Genen in Schacht halten kann.
Das ist eine Art Orchester, das harmonisch miteinander spielt und je mehr Spieler in Harmonie sind, da haben die, mit den falschen Tönen, weniger Gewicht die Aufführung zu sabotieren.

Beto schrieb:

Bei mir ist es tatsächlich der Koffein den ich nicht mehr wirklich vertrage.
Das war meine Vergiftung und das hatte ich gestern deutlich gespürt mit Kopfschmerzen, Aura, Übelkeit und Erbrechen.

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Gerade in Kaffee können wirklich viele Toxine und Pilze enthalten sein. Vielleicht reagiert dein Körper darauf so vergiftet.

Sonja schrieb:

Gerade in Kaffee können wirklich viele Toxine und Pilze enthalten sein. Vielleicht reagiert dein Körper darauf so vergiftet.

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Dass es mich so stark erwischt, hätte ich nun tatsächlich auch nicht gedacht. Aber so ist das halt wenn man sehr lange abstinent ist und dann zu viel auf einmal konsumiert. Koffein ist genau so eine Droge wie Alkohol und Zigaretten. Kann man mir erzählen was man will.