Hi Leute,
ich habe im Buch Anabole Diät gelesen das der Körpergewicht x Faktor 40 = Kalorienbedarf.
Kann das stimmen???
Ich bin 172 cm und wiege 66kg, laut Buch hätte ich ein bedarf von 2640 kcal. was mir persönlich zu viel vorkommt.
Dann habe ich im Inet mein bedarf ausgerecht und kahm auf 2249 kcal. und davon nehme ich 2062 kcal. ein
Mache jetzt zeit 2 Wochen die AD und nehme am Tag 160gr Fett, 110gr EW und +- 20gr KH
Komme ich so in Ketose oder nicht??? Habe mich bis jetzt nie schlapp gefühlt oder hatte übermäßig durst.
Mache ich etwas falsch oder stimmt alles????
Sollte ich mehr kcal. und mehr Fett zu mir nehmen?
Wenn ja wieviel mehr?
Ich will fett abbauen und gleichzeitig Muskel aufbauen, das ja zum Glück bei der AD geht.
ich habe im Buch Anabole Diät gelesen das der Körpergewicht x Faktor 40 = Kalorienbedarf.
Kann das stimmen???
Ich bin 172 cm und wiege 66kg, laut Buch hätte ich ein bedarf von 2640 kcal. was mir persönlich zu viel vorkommt.
Dann habe ich im Inet mein bedarf ausgerecht und kahm auf 2249 kcal. und davon nehme ich 2062 kcal. ein
Mache jetzt zeit 2 Wochen die AD und nehme am Tag 160gr Fett, 110gr EW und +- 20gr KH
Komme ich so in Ketose oder nicht??? Habe mich bis jetzt nie schlapp gefühlt oder hatte übermäßig durst.
Mache ich etwas falsch oder stimmt alles????
Sollte ich mehr kcal. und mehr Fett zu mir nehmen?
Wenn ja wieviel mehr?
Ich will fett abbauen und gleichzeitig Muskel aufbauen, das ja zum Glück bei der AD geht.