Hallo liebe Community,
ich mache seit 3 Wochen die AD. Muss sagen, mir geht's dabei sehr gut (nur jede Woche (ich denke wenn die Ketose einsetzt) bekomm ich Durchfall.., aber das ist eh normal, oder?
Hunger? Hab ich absolut keinen
Hier mein Ernährungsplan die letzten 3 Wochen:
http://raving.at/k_Plan.pdf
Hier dann nochmal meine Übersicht des Gewichts:
29.09.13 - 104,8
01.10.13 - 103,4
02.10.13 - 103,1
03.10.13 - 102,0
04.10.13 - 101,3
05.10.13 - 100,7 [Refeed]
06.10.13 - 100,0
07.10.13 - 102,2
08.10.13 - 102,0
09.10.13 - 101,7
10.10.13 - 101,2
11.10.13 - 100,8
12.10.13 - 100,6 [Refeed]
13.10.13 - 98,7
14.10.13 - 99,9
15.10.13 - 100,4
16.10.13 - 100,6
17.10.13 - 100,5
Mein Gewicht (aktuell) ~ 101 kg bei einer größe von 189cm und 28 Jahren.
Habt ihr eine Ahnung was ich falsch mache?
Ich trinke bestimmt 4 Liter Wasser pro Tag. Alles was ich esse steht exakt in meinem Plan drin...
Ketostix habe ich mir auch geholt, da bin ich auf ++ (also in der Mitte).
Ich setze viel auf diese Diät, nur geht jetzt nichts mehr weiter (die letzten Tage, ...)
Mach ich etwas falsch? Ich habe mich absichtlich auf 1500kcal pro Tag eingestellt, sodass etwas weiter geht...
Sport mache ich eigentlich nur Mo,Mi,Fr zuhause mit einer Langhantel und Liegestütz (leider schaffe ich noch keine richtigen da ich noch "zu schwach" bin). Am Anfang der Diät hab ich nicht mal ansatzweise eine halbe Liegestütz machen können, jetzt geht's mittlerweile (nach zirka 10 Trainingseinheiten).
Hab ihr Erfahrungen damit? Mache ich etwas falsch?
Sorry das ich gleich alles so detailiert her schreibe, aber ich denke es ist gleich besser alles zu verraten, wie gar nichts, oder?
Refeed 1: einmal hab ich eine Pizza + Knobblauchcremesuppe gegessen. Am Abend dann (halb-trockenen Wein). Bin von Bier auf Wein umgestiegen.
Vorigen Refeed 2: da hab ich auch etwas genaschft, aber auch nicht unbedingt viel (eine Packung Drageekeksi, und sonst nicht viel (am Abend wieder Wein)..
Ich hoffe ihr könnt mir helfen, bzw. mir Tipps geben!
Vielen lieben recht herzlichen dank schon jetzt für eure Antworten!
ich mache seit 3 Wochen die AD. Muss sagen, mir geht's dabei sehr gut (nur jede Woche (ich denke wenn die Ketose einsetzt) bekomm ich Durchfall.., aber das ist eh normal, oder?
Hunger? Hab ich absolut keinen
Hier mein Ernährungsplan die letzten 3 Wochen:
http://raving.at/k_Plan.pdf
Hier dann nochmal meine Übersicht des Gewichts:
29.09.13 - 104,8
01.10.13 - 103,4
02.10.13 - 103,1
03.10.13 - 102,0
04.10.13 - 101,3
05.10.13 - 100,7 [Refeed]
06.10.13 - 100,0
07.10.13 - 102,2
08.10.13 - 102,0
09.10.13 - 101,7
10.10.13 - 101,2
11.10.13 - 100,8
12.10.13 - 100,6 [Refeed]
13.10.13 - 98,7
14.10.13 - 99,9
15.10.13 - 100,4
16.10.13 - 100,6
17.10.13 - 100,5
Mein Gewicht (aktuell) ~ 101 kg bei einer größe von 189cm und 28 Jahren.
Habt ihr eine Ahnung was ich falsch mache?
Ich trinke bestimmt 4 Liter Wasser pro Tag. Alles was ich esse steht exakt in meinem Plan drin...
Ketostix habe ich mir auch geholt, da bin ich auf ++ (also in der Mitte).
Ich setze viel auf diese Diät, nur geht jetzt nichts mehr weiter (die letzten Tage, ...)
Mach ich etwas falsch? Ich habe mich absichtlich auf 1500kcal pro Tag eingestellt, sodass etwas weiter geht...
Sport mache ich eigentlich nur Mo,Mi,Fr zuhause mit einer Langhantel und Liegestütz (leider schaffe ich noch keine richtigen da ich noch "zu schwach" bin). Am Anfang der Diät hab ich nicht mal ansatzweise eine halbe Liegestütz machen können, jetzt geht's mittlerweile (nach zirka 10 Trainingseinheiten).
Hab ihr Erfahrungen damit? Mache ich etwas falsch?
Sorry das ich gleich alles so detailiert her schreibe, aber ich denke es ist gleich besser alles zu verraten, wie gar nichts, oder?
Refeed 1: einmal hab ich eine Pizza + Knobblauchcremesuppe gegessen. Am Abend dann (halb-trockenen Wein). Bin von Bier auf Wein umgestiegen.
Vorigen Refeed 2: da hab ich auch etwas genaschft, aber auch nicht unbedingt viel (eine Packung Drageekeksi, und sonst nicht viel (am Abend wieder Wein)..
Ich hoffe ihr könnt mir helfen, bzw. mir Tipps geben!
Vielen lieben recht herzlichen dank schon jetzt für eure Antworten!