Angi versuchts mal :)

Hallo ihr Lieben,
so ich hab auch mal ein Tagebuch erstellt und werde euch absofort ein wenig von meinem Tag und Essen berichten .
Fangen wir mal an...

Meine Daten :
also ich bin leider nur 1.61m und mit 55-56kg nicht dick aber man sieht leider immer jedes Kilo an mir. Ich bin auch keine die rumspinnt, wenn sie ein oder zwei Kilo zuviel hat, aber es sollte halt nicht viel zu viel sein und ich ziehe lieber früher die Bremse als zu spät ua. weil mich manche darauf angesprochen haben bzw. ich es selber merke.

Gründe :
Habe seitdem ich weniger Sport mache (zwecks Schule etc.) 7kg zugenommen und möchte etwa 5kg abnehmen. Ich denke ich bin auch ein Frustesser und vorallem liebe ich Süßigkeiten :lol:.

Warum Atkins:
Habe mich ua. für Atkins entschieden da mein Stoffwechsel nicht gerade der beste ist und ich auch gelesen habe, dass mir da Atkins auch hilft.
Außerdem habe ich mal darauf geachtet was ich so esse und es sind eindeutig zuviele KH!
Ich esse sehr gerne und für mich ist kcal zählen garnichts (da hab ich nur Hunger).

Was ich erreichen möchte :
Ich möchte ein gutes Maß finden, wieviel KH ich essen kann etc., schauen wie sich die Diät auf meinen Körper auswirkt (bin meist recht kaputt und müde), etwa 5kg abnehmen, obwohl es mir nicht um die Waage geht und eig. auch nicht um das Gewicht, ich weiß nur wie ich mich mit ein weniger Gewicht besser fühle und fitter bin .
Mehr über diese Diät erfahren, da ich mich dafür interessiere und es schaffen soviel Disziplin zu haben die Diät durchzuhalten .

Ihr könnt mir gerne Tipps geben und meinen Speiseplan verbessern bin zu jeder Art von Kritik bereit

Soo heute habe ich gegessen :

Frühstück : habe ich Leinsamenbrötchen gemacht aus
ca. 40g Leinsamen, 1 TL Wasser, 1 Ei

dazu Butter und 1 Babybel-Mini

Mittags (waren wir essen):
Gemüsesuppe (sehr wenig vllt.100ml)
1 Stück Scholle+ Krabben
1 kleiner Teller mit Gemüse (bisschen Bohnen+ Speck, bisschen Brocolli+ 5 Oliven)

heute Abend möchte ich
1 Spiegelei essen, da man ja min alle 6 Std essen soll, also müsste ich noch eine Kleinigkeit um 7 Uhr essen

Ergibt :
ca. 1200kcal, 73,8g F, 90,2g EW, 19,4g KH
was meint ihr ist das okay?
Getrunken habe ich bis jetzt etwa 1l Wasser aber bin grade am trinken

Hi Angi,

bist Du sicher, dass Du damit auf 1200 kal kommst?

Mir erscheint es ein bißchen wenig. Mach nicht den Fehler zu wenig zu essen, Du senkst damit nur Deinen Grundumsatz. fannkuc:

Von der Kh Menge ist es genau richtig und Du solltest mindestens 2 -3 Liter pro Tag trinken. Aber das schaffst Du locker, wenn Du morgens schon den ersten intus hast.

hmmmm ich denke schon also war satt.Habe früher eher weniger gegessen, jedoch das Falsche und esse jetzt mehr und möchte 3-4x am Tag essen.Ich denke die kcal pendeln wahrscheinlich je nachdem was ich alles esse und wie gut es sättigt. Aber werde sie absofort garnicht zählen, sondern nur die KH, damit ich die nicht überschreite.
Habe aber auch nie soooo großen Hunger und mein Stoffwechsel ist auch recht langsam
Morgen gehts dann in kein Restaurant und ich kann richtig anfangen und weiß auch die Menge und die Lebensmittel.
Und einkaufen geh ich auch .
Möchte mich aber erst wieder in etwa 2 Wochen wiegen und dann mein Ergebnis anschauen (sonst macht man sich nur verrückt ohhh 1 kilo mehr ich muss abbrechen ).
Ohjeeeeee 2-3l. Wenns hin kommt schaffe ich bis jetzt 2 Liter, aber werde mich bemühen viel zu trinken. Grüner Tee zählt nicht dazu oder?
Den trink ich nämlich gerne, habe jedoch gelesen, dass man ihn nicht zu der Trinkmenge zählen darf......

LG

Angelina111 schrieb:

Grüner Tee zählt nicht dazu oder?
Den trink ich nämlich gerne, habe jedoch gelesen, dass man ihn nicht zu der Trinkmenge zählen darf.

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:shock: Dann wär ich längst dehydriert.... trinke bestimmt 2 l Grüntee täglich. Grüner Tee enthält genauso Koffein (oder Teein) wie Kaffee und Schwarztee... offenbar wirkt das aber anders (langsamer? weniger?) auf den Organismus, so dass zumindest ich überhaupt keine nachteiligen Wirkungen verspüre!

Hey Mee, dass freut mich zu hören mach mir gleich nen grünen Tee.
Wie lange machst du schon Atkins? Hast ja schon einiges abgenommen.
Was esst ihr eig. in Phase 1 zum Frühstück bzw. was nehmt ihr zum Essen mit?
Habe heute mal allen mitgeteilt, dass ich Atkins mache die wollen mich unterstützen und mir keinen Kuchen mehr geben xD. Find ich toll!

Soo, heute Morgen bin ich noch einkaufen gegangen. Mein Vater hat mich gleich rumgescheucht und Hunger hatte ich auch noch garnicht und nichts Atkins taugliches Zuhause (jaja überall KH um mich):lol:.

Mittagessen :
150g Krabben in so Knoblauchöl (Teil Öl abgetropft) mit Salat
1 Stück Fleisch

Snack : Stk Ziegenkäse

Abendessen : Stück Forellenfilet

bin so satt :???: vllt. lag es an dem Salat wegen den Krabben mit Öl

Huhuu, guten Morgen
bin schon länger wach und habe mal ein Atkins- Brötchen Rezept ausprobiert
für 6 Stück : 2 EL Magerquark, 3 Eier & wer will Süßstoff.
Also bei mir schmecken sie voll arg nach Ei :lol:
habe folgendes gegessen :

Frühstück :
1,5 Atkins-Brötchen+ 2 TL Avocado+ 1 kleines Stück Ziegenkäse+
2 Scheiben Schinken+ bisschen Butter

Mittag :
2 Stücke Putenbrustfilet+ Pilze angebraten+ 2 EL Sahne

Abend :
1 Teller Meeresfrüchtesalat von meinem Dad seiner Freundin gemachtlecker

Angelina111 schrieb:

Wie lange machst du schon Atkins? Hast ja schon einiges abgenommen.

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Angefangen hab ich letztes Jahr im Oktober... dann kam aber Weihnachten und ich fing im Januar wieder neu an. Habe also in einem Jahr ziemlich genau 10 kg abgenommen. Viele andere schmeißen dass in einem Bruchtteil der Zeit aber für mich ist das sehr viel. Du solltest dir auch im Klaren darüber sein, dass du nicht so rasend schnell abnehmen wirst - du bist nicht übergewichtig und dein Körper wird schreien und toben bevor er die letzten Fettreserven hergibt!! Aber nicht verzagen, dranbleiben und dann wird das auch peu á peu!!

Angelina111 schrieb:

Was esst ihr eig. in Phase 1 zum Frühstück bzw. was nehmt ihr zum Essen mit?

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Ich habe viel Eier gegessen...Rührei, Spiegelei, hartgekochte Eier... oder Pfannkuchen aus Eiweißpulver... oder Leinsamenknäcke mit Wurst/ Käse... ich glaub das war´s im Wesentlichen. Heute ess ich auch gern mal nen Hüttenkäse oder Quark mit Beeren...das ist aber nicht so Phase-1-mäßig. Ich hab immer zuhause gefrühstückt. Ins Büro nehm ich dann als Snack mal Nüsse mit (ab Phase 2), Käse, Schafskäse, Bifi, kaltes Fleisch (z.B. Hähnchen in kleine Stücke geschnitten), hartgekochte Eier...

Es gibt viele Möglichkeiten. Und meine ganz persönliche Erfahrung ist, dass ich seit Aktins wesentlich einfallsreicher und vielseitiger esse als vorher. Ich find´s überhaupt gar nicht langweilig!!!

Uiii, dass ist aber trotzdem eine Menge.
Ich will nicht schnell abnehmen. Lieber langsam und dafür keinen Jojo-Effekt.
Werde mich auch vorerst nicht wiegen erst in ein paar Wochen, habe ja mein Ausgangsgewicht.
Bis jetzt finde ich das Essen auch recht lecker Gemüse mag ich auch und Seafood und Hähnchen. Das Kochen macht auch Spaß. Habe eig. kaum gekocht, aber man kann ja echt leckere Mahlzeiten zubereiten, nur fällt es mir schwer so regelmäßig zu essen, da bin ich immer so satt.

Angelina111 schrieb:

bin schon länger wach und habe mal ein Atkins- Brötchen Rezept ausprobiert
für 6 Stück : 2 EL Magerquark, 3 Eier & wer will Süßstoff.
Also bei mir schmecken sie voll arg nach Ei :lol:

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Hi Angi,

wenn Du den Eigeschmack nicht so magst, versuch doch mal die Leinsamenknäckebrote aus dem Rezeptteil.

Seit ich die entdeckt habe, ist mein Frühstück gerettet. Schmecken einfach nur schön knackig und sind eine prima Unterlage für Wurst und Käse.

Ich finde diese Ernährung auch überhaupt nicht langweilig, sondern esse fast abwechslungsreicher als vorher. Und wenn ich nicht oft zu faul zum Kochen wäre, wär`s wohl noch besser.

Huhuu,
bis jetzt habe ich nur so Leinsamenbrot gemacht, dass war leider garnicht mein Fall. Das mit dem Knäckebrot werde ich dann auch noch versuchen. Hoff. schmeckt das besser und ein bisschen Knäckebrot ähnlich. Aber das Brot vermiss ich noch nicht, wäre aber gut zum mitnehmen

Morgen
wollte noch kurz schreiben bevor ich los gehe. Habe mal gespickelt was die Waage sagt 54,4kg. Gestern Abend war mir total kalt. Weiß nicht ob es daran lag, dass es vllt. kalt war oder an was das lag.

Frühstück : 100g Magerquark (hab verschlafen ><)
Mittagessen : 100g Hackfleisch+ 100g Gurke mit Walnussöl
1 Hähnchenbrustfilet (von gestern)
Abendessen : 1 Stück Forellenfilet+ 1 mittleres Stück Käse+ 2 TL Creme fraiche
Snack : 1 Salami also so ne kleine

Schule war doof. Meine Sportlehrerin hat mir ne 3-4 im Badminton gegeben:shock: ich hatte immer ne 2 im Badminton und sie meinte Sie hätte mir die Note ja nicht nur gegeben, weil sie mich nicht leiden kann.......... nicht nur!
>< hab mich richtig aufgeregt und bin eig. ein totaler Frustesser und hatte nur so wenig Quark dabei grrr doofer Wecker als ich nach Hause kam hatte ich dann aber richtig Hunger und war auch lecker.
Englisch hab ich auch geschrieben, war gut denke ich. Und nachher muss ich Spanisch, Ernährungslehre und Deutsch lernen und ich bin doch soooooo müde weil ich um 2 aufgewacht bin und dann nicht mehr einschlafen konnte >< hach Ferien können kommen

Wenn du auf einmal frierst ist das oft ein Indiz dafür, dass du zu wenig isst und dein Stoffwechsel sich verlangsamt, also aufpassen!

MfG Matthias

Soo heute mehr kcal gegessen

Morgen : Nüsse, hab mal wieder verschlafen und das war das einzigste, was man vom Kiosk essen konnte:lol:

Mittag : ca. 100g Leberkäse, ½ Wurst

und ich hab so ne doofe Reihe Luftlee+1/2 Ü-Ei gegessen, ich würds ja auf meine Freundin schieben aber bin selber schuld ><
mache aber noch ne halbe Std Sport >.< ahh regt mich jetzt auf

Abends : Stück Käse, 1 Minisalami

Hab heute Deutsch geschrieben von Gyrphius so eine Gedichtsinterpretation xD war ganz lustig hab 2 Sätze von dem Gedicht zuerst garnicht verstanden dann hab ich da einfach Platz geschrieben und weiter geschrieben. Auf einmal musste ich abgeben o.o und ich frag ob ich es nochmal durchlesen kann und der nein! xD oh Gott ich hab sicher viele Rechtschreibfehler, hab mein Konzept nämlich noch nicht ganz übertragen >.<. Gleich muss ich noch Spanisch lernen und ich fahr ne halbe Std Fahrrad hab hier so ein Folter-TrimmradxD

Hallo muss bald los zur Schule und schreibe heute Spanisch wünscht mir Glück. Habe gestern noch viel gelernt

Frühstück : ½ Hähnchenbrustfilet+ 2 TL Creme fraiche
5 Macadamia- Nüsse
Mittagessen : Bisschen Fleisch mit Gemüse, 1 Stk Zartbitterschoki 75%
Abendessen : Eiweißschaum aus 2 Eiweiß+ Süßstoff


Draußen ist sicher wieder so kalt, möchte garnicht raus und einkaufen sollte ich auch noch. Am Sonntag mal auf die Waage stehen, letzte Woche warens ca. 55,8kg
bin bis So weg >< bei meiner Mutter ohje o.o :shock:

Hallo Angi,

ich wünsche Dir schöne Ferien. Die hast Du Dir auch wirklich verdient nach den ganzen Klausuren der letzten Zeit. :rotfl:

Habe Dir die Daumen gedrückt.

Erhol Dich gut und mach was Schönes!