Hallo zusammen
Kurz zu mir: Ich bin männlich, 21 Jahre alt und studiere Sport an der Sporthochschule in Köln. Bei einer Körpergröße von ca 1,88 wiege ich zurzit 85 kg. Also im großen und ganzen ganz ok :lol:
Ich treibe viel Sport, spiele Basketball gehe 3-4 mal die Woche ins Fittnesstudi ''Pumoen'' :rotfl:
Habe allerdings Fettpölsterchen am Bauch, nichts wildes, allerdings schätze ich meinen KFA auf so 15-20% Will also für den Sommer meinen KFA senken und bin auf die anabole Diät gekommen. Ich bin seit 3 Tagen dabei und mein Ernährungsplan sieht ca so aus: (siehe unten)
Ich habe mich lange Jahre sehr häufig von dem Müll Döner, Mcs Burger King ect ernährt ohne wirklich dick zu werden. Ich empfinde mich auch nicht als dick, ich bin sportlich. Habe aber Angst wenn ich jetzt diese Diät mache und mich in Ketose befinde und das sagen wir 2 Monate durchziehe, wenn ich die Diät dann aufhöre und normal esse (natürlich nichtmehr so häufig McD Döner ect) nehme ich dann schneller zu als vorher? also da sich dann paar Kilo wieder drauf bekomme ist klar, aber ist mein SToffwechsel dann so verändert das sich das aufeinmal seh stark ansetzt oder wird das dann einfach wieder so wie vorher und ich habe zwar wieder einen KFA von 15-20% aber ansonsten keine Veränderung zu vorher. Sry wegen dem langen text......
Hier ein beispielplan von gestern:
2 Käse 254 16,6 20,8 0,2
1 Tomate 17 1 0.2 2.6
40g Salat 4,8 0.48 0.1 0,4
500g Pute 540 125 4 1,5
====
815 kcal 143 Eiweiß 25,1 Fett 4,7 KH
---------------
1 ei 83 7 6 0,3
2 käse 254 16,6 20,8 0,2
2 schinken 56 9.6 1,6 0,6
===393 33 28,4 1,1
---------
2 ei 166 14 12 0,6
1 dose thunfischo 174 37,4 2,6 0,1
===340 51,4 14.6 0,7
--------->1548 227 68,1 6,5
--------
100g Nüsse 717 15 68 5
------------------->ENDBILANZ:2265 kcal 242g eiweiß 136g fett 11,5g kh
Kurz zu mir: Ich bin männlich, 21 Jahre alt und studiere Sport an der Sporthochschule in Köln. Bei einer Körpergröße von ca 1,88 wiege ich zurzit 85 kg. Also im großen und ganzen ganz ok :lol:
Ich treibe viel Sport, spiele Basketball gehe 3-4 mal die Woche ins Fittnesstudi ''Pumoen'' :rotfl:
Habe allerdings Fettpölsterchen am Bauch, nichts wildes, allerdings schätze ich meinen KFA auf so 15-20% Will also für den Sommer meinen KFA senken und bin auf die anabole Diät gekommen. Ich bin seit 3 Tagen dabei und mein Ernährungsplan sieht ca so aus: (siehe unten)
Ich habe mich lange Jahre sehr häufig von dem Müll Döner, Mcs Burger King ect ernährt ohne wirklich dick zu werden. Ich empfinde mich auch nicht als dick, ich bin sportlich. Habe aber Angst wenn ich jetzt diese Diät mache und mich in Ketose befinde und das sagen wir 2 Monate durchziehe, wenn ich die Diät dann aufhöre und normal esse (natürlich nichtmehr so häufig McD Döner ect) nehme ich dann schneller zu als vorher? also da sich dann paar Kilo wieder drauf bekomme ist klar, aber ist mein SToffwechsel dann so verändert das sich das aufeinmal seh stark ansetzt oder wird das dann einfach wieder so wie vorher und ich habe zwar wieder einen KFA von 15-20% aber ansonsten keine Veränderung zu vorher. Sry wegen dem langen text......
Hier ein beispielplan von gestern:
2 Käse 254 16,6 20,8 0,2
1 Tomate 17 1 0.2 2.6
40g Salat 4,8 0.48 0.1 0,4
500g Pute 540 125 4 1,5
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815 kcal 143 Eiweiß 25,1 Fett 4,7 KH
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1 ei 83 7 6 0,3
2 käse 254 16,6 20,8 0,2
2 schinken 56 9.6 1,6 0,6
===393 33 28,4 1,1
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2 ei 166 14 12 0,6
1 dose thunfischo 174 37,4 2,6 0,1
===340 51,4 14.6 0,7
--------->1548 227 68,1 6,5
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100g Nüsse 717 15 68 5
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