Hallo zusammen,
ich mache seit 12 Tagen Atkins und habe bereits ein paar Fragen.
Ich bin 44 Jahre, wiege aktuell 102,8 kg und bin 1,68m groß, esse meistens nur meinen Grundumsatz und bleibe immer unter 20 KH pro Tag. Täglich trinke ich zwischen 3 und 4l Mineralwasser, nehme Multivitamin- und Magnesiumtabletten.
Zwei Tassen Kaffee sind ein Muß, ganz ohne möchte ich auch nicht.
Die Ketosestix haben bis jetzt nur zweimal eine leicht rosa Färbung angezeigt, von einem lila bin ich Lichtjahre entfernt.
Bis jetzt habe ich 3kg abgenommen, denke aber, das ist nicht der reelle Wert, da ich mich am Tag vor den Tagen gewogen habe und da sicher auch die berühmt-berüchtigten Wassereinlagerungen zu Buche geschlagen haben. Also bleiben effektiv vielleicht 1,5 kg übrig.
Ehrlicherweise muß ich sagen, dass ich die ersten 4-5 Tage mehr als meinen Grundumsatz gegessen habe ( da habe ich wohl einiges im Atkins-Buch falsch verstanden ), also kommen bei den ersten Tagen ca. 400 kcal dazu. Die habe ich nicht mit aufgeschrieben, weil ich beim nächtlichen Naschen keine Lust auf Notizen hatte.
Ich kopiere mal meine Tagespläne hier rein, vielleicht könnt Ihr mal schauen, ob das so ok ist oder ob ich noch an irgendwelchen Schrauben drehen muß um die Abnahme zumindest ein wenig zu beschleunigen.
1,2kg pro Woche wären schon schön *seufz*
Ich freue mich auf Eure Tipps, Meinungen und Ratschläge.
ich mache seit 12 Tagen Atkins und habe bereits ein paar Fragen.
Ich bin 44 Jahre, wiege aktuell 102,8 kg und bin 1,68m groß, esse meistens nur meinen Grundumsatz und bleibe immer unter 20 KH pro Tag. Täglich trinke ich zwischen 3 und 4l Mineralwasser, nehme Multivitamin- und Magnesiumtabletten.
Zwei Tassen Kaffee sind ein Muß, ganz ohne möchte ich auch nicht.
Die Ketosestix haben bis jetzt nur zweimal eine leicht rosa Färbung angezeigt, von einem lila bin ich Lichtjahre entfernt.
Bis jetzt habe ich 3kg abgenommen, denke aber, das ist nicht der reelle Wert, da ich mich am Tag vor den Tagen gewogen habe und da sicher auch die berühmt-berüchtigten Wassereinlagerungen zu Buche geschlagen haben. Also bleiben effektiv vielleicht 1,5 kg übrig.
Ehrlicherweise muß ich sagen, dass ich die ersten 4-5 Tage mehr als meinen Grundumsatz gegessen habe ( da habe ich wohl einiges im Atkins-Buch falsch verstanden ), also kommen bei den ersten Tagen ca. 400 kcal dazu. Die habe ich nicht mit aufgeschrieben, weil ich beim nächtlichen Naschen keine Lust auf Notizen hatte.
Ich kopiere mal meine Tagespläne hier rein, vielleicht könnt Ihr mal schauen, ob das so ok ist oder ob ich noch an irgendwelchen Schrauben drehen muß um die Abnahme zumindest ein wenig zu beschleunigen.
1,2kg pro Woche wären schon schön *seufz*
Ich freue mich auf Eure Tipps, Meinungen und Ratschläge.
