Atkins Phase 1 - Anfänger

Hallo,

hab mich erst angemeldet und hab am Samstag mit der Atkins Diät begonnen.

Nun habe ich ein paar Fragen:
Ist Brot überhaupt nicht erlaubt?? Oder gibt es Ausnahmen die man essen darf?

Welche Bücher würdet ihr empfehlen?

Wie sieht es mit Süßigkeiten ohne Zucker aus? Kennt ihr welche? Sollt mal doch der Heißhunger überwiegen.

Was sollte man machen wenn irgendwann mal das Fleisch, Eier, etc. aus den Ohren raushängt? Was macht ihr dann?

Bin schon über die Antworten gespannt.
Danke

Hallo Flipper !

Finde es toll dass du Dich auch angemeldet hast.
Jetzt bin i nimma so allein

Wenn ich das richtig sehe, willst Du 5 Kilo abnehmen.

Also mit Atkins haben manche schon 100 Kilo abgenommen.
Aber Atkins ist eher sowas wie ein Dauerlebensstiel in 4 Phasen glaub ich.

In der ersten Phase, die etwa 2 bis 8 Wochen oder länger dauern kann, je nach belieben, nimmt man nur ganz wenig Kohlenhydrate (KH) zu sich.
Am besten unter 10 Gramm.
Da nimmt man rassant schnell ab.

Die weiteren Phasen sind ein Herantasten an eine KH-Schwelle, mit der man persönlich - alle Körper sind individuell - sein erreichtes Gewicht halten kann.

Wenn Du in 2 Monaten 8 Kilo abnimmst, und dann so weiter isst wie vorher, dann wird das Gewicht wieder hochkommen und noch mehr Kilos mitbringen.

Am besten Du liest Dich mal durch im Forum hier.
Es gibt mehrere Atkins-Bücher, wie ich erfahren habe.
Am besten kauf Dir mal eines davon und lies es.
Ich kenne nur eines der ersten aus dem Jahr 1973 oder so und ein neueres, das heißt "Die Diät Revolution".

Manche halten die älteren Bücher für effektiver und besser.

Jedenfalls beste Wünsche,
Günnä
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Schwierig wird es wohl das Gewicht dann zu halten weil ab und zu würde ich schon gerne mal eine Lasagne essen, oder ist dies dann komplett verboten?

Ich hab hier ein Muffin Rezept gelesen, ist Sojamehl in der ersten Phase bereits erlaubt?

Kann mir jemand bezgl. Brot weiterhelfen?

welcome on board

gedanken wie lasagne und brot solltest du erst einmal komplett streichen!
wie wir das 'so machen' kannst du in fast jeden tagebuch lesen
schlecht vorbereitet, irgendwie drauf los zu starten... keine gute idee!
du solltest erst einmal das prinzip verstehen und die grundregeln!
wie günter richtig schreibt, lese ein atkins buch, lies dich im forum ein und dann stelle uns deine fragen, die wir gern beantworten!
:welcome:

Das mit der Lasagne war nur mal so ne Frage, einen Gedanken daran so eine in nächster Zeit zu essen verschwend ich mal gar nicht.

Hab hier im Forum schon etwas gelesen und eben diese Muffins gefunden und dachte wenn Muffins gehen geht dann ein Brot auch? Hab da jetzt leider nicht wirklich was gefunden.

Ich hab mir bereits den Keto-Shop angeschaut aber diese Produkte sind für Phase 1 ja nicht geeignet, seh ich das richtig?

das siehst du richtig! wenn du länger in phase 1 bleibst, wie die empfohlenen 14 tage kannst du über ersatzprodukte nachdenken, wie sie in der rezeptecke zu finden sind!

Ich werde mir nun mal Sojamehl besorgen, ich hoffe ich bekomme das irgendwo, in den normalen Geschäften habe ich bis jetzt gesucht und nichts gefunden.

Wenn ich es mal gefunden habe dann werde ich die Muffins probieren

lg