Atkins - so unkompliziert wie möglich... hilfe!

Hallo!

Ich bin 23 Jahre alt und würde gerne 10-15 kg abnehmen. Ich habe vor 2 Monaten Fitness angefangen und man sieht auch erste Resultate, jedoch da ich ein wenig Muskelmasse zugenommen habe und kaum Fett verloren habe, ist mein Gewicht nochimmer dasselbe wie es vorher war. Ich weiß, ich weiß: Ausdauersport... aber wer mich kennt, der weiß das ist nichts für mich...

Da 1. meine Mutter die beste Köchin auf der Welt ist und 2. ich in den USA aufgewachsen bin, war ich nie motiviert selber kochen zu lernen und daher kann ich es nicht und nach einem stressigen Arbeitstag will ich es auch nicht. So, ich hoffe ich konnte meine Person jetzt ein wenig darstellen...

Das Prinzip der Atkins Diät ist mir klar, jedoch brauche ich händeringend ein paar Tipps was ich ohne großen Aufwand essen kann und darf. Ich lese andauernd über eure tollen Rezepte, aber da ich eher einen Cheesburger von McDonald's, einen 5-Gänge Menü vorziehen würde, halte ich sehr wenig von tollen Rezepten.

Mein momentaner Tag sieht so aus (wirklich jeder Tag!!): gegen 10 kommt der Brötchenwagen und ich bestelle mir jeden Tag dasselbe... und 6 von 7 Tagen die Woche haue ich mir Abends eine tiefkühl-Pizza von Lidl rein, nicht weil es meine Leibspeise ist, sondern einfach nur weil es einfach in der Zubereitung ist (wie Ihr sehen könnt, bin ich alles Anderes als ein Feinschmecker).

Deshalb jetzt meine Frage:

Wie kann ich möglichst unkompliziert (ohne Kochen, ohne Rezepte usw.) mit der Atkins-Diät durch den Arbeitstag kommen??? Wie gesagt, ich kann (und will) nicht kochen. Den ganzen Tag Bifi essen könnte nicht einmal ich aushalten, darum bitte ich um ein wenig Rat. Wie gesagt: Easy, billig und es muss nicht einmal gut schmecken!!

Vielen Dank erstmal !

Kauf dir Hamburger und schmeiß das Brötchen weg!
Dönerteller (ohne Reis/Brot/Pommes) funktioniert und ist lecker.
Für Gyros gilt das Gleiche.
Fertigsalate mit Ei/Schinken/Käse gibts abgepackt im Supermarkt. Ohne Dressing, wenn doch darauf achten, das wenig/ kein Zucker drin ist.
Gekochte, kalte Eier (bunte Ostereier) gibts in den Supermärkten (jetzt, vor der Osterzeit).
Krabben in Schälchen kaufen, mit KH-armer Mayonnaise essen. Forellenfilets. Lachsschinken. Putenbrust-Aufschnitt.
Gibt schon einiges, mit der Zeit wirst du das sicher entdecken. Viel Erfolg! ;-)

Bei Lidl gibts neu Käseriegel zu 40 gr abgepackt,4 stck in einer Tüte.Außerdem gibts bei Aldi Nord im Kühlregal Brotaufstrichsalate mit ganz wenig KH. Der Eiersalat hat nur 1 gr pro 100gr. Ich liebe den auch ohne Brot.Immer,wenn ich im Norden bin,bring ich Vorrat mit.
Mußt einfach mal mit KH Brille shoppen gehen,da findet sich einiges.

würstchen aus dem glas oder abgepackt im kühlregal fallen mir da noch ein. auch auf KH´s achten, sind leider sehr unterschiedlich

Hallo Ace Foley,

also zu Deiner Einstellung fällt mir garnichts ein! Sorry... bleib einfach so wie Du bist, dann hast Du auch keinen Stress! Alles andere ist vergebene Liebesmüh!!

Grüsse von Christel

Bedankt!

Vielen Dank an alle für eure netten Tipps!!! Ich werde es mal auprobieren, jedoch bin ich letztens mit der "KH-Brille" (bei Lidl) einkaufen gegangen und fande es recht schwer Produkte ohne KH zu finden. Naja, ich denke Übung und Erfahrung macht den Meister...

Wie gesagt, danke nochmal!

Cheers,
Axel

Hi Axel,

na wie läufts denn so mit deiner KH-Brille? Kommst du gut klar mit Atkins? Oder gibts Schwierigkeiten? Noch ein Tip: Chicken Wings aus der Tiefkühltruhe! (aber wenns geht nicht gleich das ganze Paket ;-))

Hey Axel,

wie Carry sagt, nicht die ganze Packung! Das habe ich mal gemacht. Vom Appetit her konnte ich es vertragen aber meine Waage hat gemotzt!

Grüße von Christel

Hi ACE

:welcome:

also Du darfst ja in PH1 wenigstens 20 KH essen
also sich die Produkte rauspicken, die wenig KH haben
und über den Tag verteilen.

Was warmes für die Arbeit
Fertige Rinderboullion mit Wurstsorten
geht schnell und kann man abwechslungsreich gestalten

Wasser im Wasserkocher erhitzen
1 TL Suppe in den Becher und dann entweder
wiener, schinkenmettwürstchen etc. ein bisschen
kleinschnippeln und dazutun.
Ich esse immer mehr die Wurst als die Suppe, hab dadurch aber
das GEfühl eine warme Mahlzeit zu mir zu nehmen.
Mann kann auch mal etwas Gemüse dazuschnippeln
wie Paprika, so für den Gesundheitsfaktor

Aufwand keine 5 Minuten

So, habe jetzt alle Nudeln Zuhause aufgegessen, die letzten TK-Pizzen aufgegessen und fleißig recherchiert was man so einkaufen kann. Vielen Dank nochmal für eure Tipps! Falls es jemanden interessiert, hier ist meine Liste (nur was man darf und nicht was ich tatsächlich einkaufen werde...), die sich sicherlich noch ein wenig erweitern wird:

Lidl:

Geflügel-Wiener (Dulano)
Truthanbrustfilet 150gr von Dulano
Geflügelfleischwurst normal/Knoblauch
Geflügelwurst-Duo (Dulano)
Be light Käse 10%/17%: einfach guter Käse in perfekter Passform und gutem Preis
Be light Camembert 30% 125g:
Tiefkühlhamburger
Thunfischsteaks tiefgekühlt
gouda jung
chicken wings
cevapcici
putenbrust frisch
minisalamis
wasser
king prawns


Aldi:

unter anderem die tk-fleischprodukte ohne marinaden ( lamm, schwein, rind, hähnchen)
die tk-hamburger mit 1g kh auf 100g,....
der frischkäse hat sehr wenig kh's
die frischen salatschalen mit dem joghurt-dressing
geräucherte forelle
putenwurst
wiener
bergkäse
quark
erdbeeren
mandeln und die tollen nußmischungen für müsli ( in kleinen dosen in sojamilch oder sojajoghurt)
flüssigsüße
80% Mayonaise
Sauce Hollandaise
Mayo
hühnchenbrust filets
salametti
Sülzkoteletts
Gurke
Lachsdosen
Rucola
Käsesticks
Brotaufstrichsalate
Eiersalat


Also dann... cheers!

also:

joghurtdressing erste phase verboten
frischkäse erste phase verboten
quark erste phase verboten
erdbeeren erste phase verboten
salatschalen??? wenn nur grün ok
aufstrichsalate?? weiss nicht lese dir mal die packung durch was drinn ist
mandeln und nüsse erste phase verboten
vertige eiersalate haben meist zucker also verboten

also auch wenn es nicht so ausschaut, ich kann auch nett sein

Camembert verboten

So, habe jetzt insgesamt in den letzten drei Tagen ca. 30g KH zu mir genommen. Fällt mir leichter als ich dachte! Hattest recht Mitogli, bei den meisten dieser Produkte habe viel zu viele KH auf der Verpackung entdeckt. Meine Faustregel ist nicht mehr als 2,0g auf 100g... ich hoffe damit komme ich zurecht.

Mal eine Frage: ich denke der Zustand sobald sich der Körper die Energie vom Fett anstatt den KH entzieht (Ketose?... bin Anfänger, sorry!), wird doch sicherlich beschleunigt indem man viel Sport treibt, oder? Wie lange dauert dies (normalerweise...)? Ach ja, und grad beim Joggen hatte ich mörder-Krämpfe in den Beinen. Ich dachte soetwas würde nur aus Eisenmangel entstehen... könnte dies vielleicht etwas mit der Ernährungsumstellung zutun haben?

Cheers.

huhu,
also in der regel dauert es 3 tage bis deine Kohlenhydratspeicher leer sind. wie das mit sport ist kann ich dir nicht sagen bin nicht so die sportskanone.
also da du ja viel fleisch essen wirst bei atkins ist eisenmangel sogut wie ausgeschlossen.
ich kenne krämpfe eher von magnesium und calziummangel. ich nehme am tag eine vitamintablette, eine magnesium und eine calzium ein. ich habe die als brausetabs. bekommst du auch bei aldi und co.

atkins empfiehlt in seinem buch auch vitaminergänzung

Danke Tina! Werde meiner noch-Mitbewohnerin eben eine klauen... hat sicherlich nichts dagegen!

Mitogli schrieb:

also da du ja viel fleisch essen wirst bei atkins ist eisenmangel sogut wie ausgeschlossen.

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Ich hab leider welchen, trotz Atkins, aber das ist schon außergewöhnlich. ;-)

Ansonsten, wie schon gesagt, hilft Ca und Mg.

Sag mal Ace, diese TK-Hamburger von Aldi, sind das sozusagen nur die Frikadellen? Wie viele sind da so in der Packung?

Ganz ehrlich Carry, als ich mir gestern die Packung angeschaut habe, gingen die Dinger wieder zurück TK-Truhe. Für mich passt irgendwie: TK + Fertig + Hamburger nicht so zusammen...

Aber eins muss ich ja sagen, ganz billig ist die Angelegenheit ja nicht grad... 43€ für einen halb-vollen (oder halb-leer?) Wagen. Ich denke mal die King Prawns haben reingehauen, aber trotzdem ziemlich heftig...

Ja, das fällt mir auch immer wieder auf. Vor allem kaufe ich viel öfter ein als normalerweise.

Calzium und Magnesium aber nicht zusammen einnehmen. Heben sich dann sozusagen gegenseitig auf.
Calzium ist z.B. gut vor dem Sport, unterstützt die Muskeln.
Magnesium dagegen entspannt die Muskeln. Hilft bei Krämpfen und so.
Nimmt man die zusammen, ein teures Erfrischungsgetränk.