Aufgeben oder weiter durchhalten?

Hallo,
ich bin seit Ostern in Phase I/II von Atkins und habe nach anfänglichen 2 Kilo nicht weiter abgenommen. Das wäre nicht mal das Problem. Ein richtiges Problem ist die Verdauung, die seitdem nicht mehr funktioniert. Ich gehe seit ein paar Wochen zwei Mal/Woche zur HydroColon-Anwendung und weiß nicht, ob das das Richtige für mich ist. Mein Darm soll ja alleine arbeiten und nicht auf Dauer bearbeitet werden.
Alle Versuche mit Leinsamen und Flohsamen scheiterten. Auch höhere Vit C Gaben brachten nichts. Meine Trinkmenge ist derzeit bei viel entkoffeiniertem Kaffee (bis 2 Liter) und bis zu 1,5 l Wasser. Ab und zu Tee (Brennessel, Kamille, Grüntee, Fenchel)

Vielleicht wäre es doch besser, zu LOGI überzugehen und die Faserstoffe zu erhöhen.
Ich bin unschlüssig und hoffe auf einen Tipp von euch. :lover:

hallo sixty,

normalerweise wird empfohlen mit atkins stufe I/II
estmal das meiste übergewicht abzubauen, d.h. bei Dir
runter bis auf ca. 65 kgs
LOGI ist ja das heutige moderne atkins IV, erhaltung,
das machst du als gesunde lebenslange ernährung

Deine darmprobleme musst Du auf natürliche weise in
den griff kriegen, was Dir keiner sagt, verdauung hängt
in der hauptsache mit dem fettsäurestoffwechsel zusammen,
da werden die nötigen hormone und enzyme bereitgestellt

kurz gesagt, da musst Du ran
das geht ziemlich einfach, hier kommt es auf regelmässigkeit an

zauberwort ist quark/leinsamen/leinöl frühstück, bekannt als budwigquark

genau an die zutaten halten

150 g magerquark oder hüttenkäse
2 esslöffel leinsamen bio selbst frisch geschrotet
2 esslöffel kaltgepresstes leinsamenöl bio

cremig verrühren, jeden morgen als erstes


nach 2 tagen sind Deine verdauungsprobleme geschichte
und die heilpraktiker und ärzte müssen nach anderen
einnahmequellen suchen

Hast du es schon mal mit Sauerkraut versucht?

Also bei mir wirkt das wunder

Versuch doch auch mal, morgens als allererstes einen halben Liter

lauwarmes Wasser zu trinken
.
.
.
.

ich würde den Kaffeekonsum einschränken, von Kaffee wird bei Verstopfung auch immer abgeraten, 2 Liter sind viel, egal ob nun mit oder ohne Koffein

Wie sieht es denn mit der Verdauung genau aus. Einfach nur seltener Stuhlgang oder richtig Schmerzen?
Den Kaffeekonsum einschränken ist der richtige Ansatz. Und für jede Tasse Kaffee eine Tasse Wasser nachtrinken . Beim Tee sieht es genau so aus...
Eine Darmspülung (HydroColon-Anwendung ist doch eine Darmspülung, richtig?) ist sicherlich angebracht, damit der Darm von alten möglichen Krankheiten (entstanden durch KHs) gereinigt wird. Zumindest wenn man früher schon Probleme mit dem Darm hatte.
Aber alle paar Wochen ist es eigentlich nicht nötig, ich kenne mich damit aber kaum aus.

Oh super, da sind ja richtig gute Tipps dabei.

@Guter
budwigquark probiere ich gleich morgen früh aus. Ich habe ganz am Anfang schon mal jeden Tag einen Eßlöffel Leinöl geschluckt, aber das dann irgendwann aufgegeben, weil ich zu dem Eiern sehr viel Butter nahm.

@bingo
Sauerkaut habe ich unter anderem auch versucht. Das half leider nicht.

@all
Ich tippe ja auch auf den Kaffee und werde den heute mal weitestgehend einschränken. Mal sehen, ob dann was fluppt.

@JBC08
Schmerzen habe ich keine, weil einfach überhaupt kein Stuhlgang. Mag aber auch daran liegen, dass ich zwei Mal pro Woche zur Darmspülung gehe. Da geht dann eine Menge.

Meine Verdauung war schon immer extrem lahm. Mit Laktose könnte ich sie in Schwung bringen, aber dann bekomme ich gleich wieder Blähungen. Das fange ich erst garnicht an.
Bei mir in der Familie futtern alle schon jahrzehntelang Abführmittel. Auch das ist keine Option für mich.
Ich habe hier Flohsamen stehen, den rühre ich jetzt gleich mal an und ab morgen früh den Budwigquark.

Fast vergessen: ich trinke jeden Morgen, gleich nach dem Aufstehen, einen halben Liter lauwarmes Wasser. Mit dem schlucke ich eine Menge Pillen: erst: Schildrüsenhormone und Vit D vom Arzt, dann Multivitamin, Vit B-Komplex, Vit C, Chrom-Zimt-sonstwas, Omega 3/6/9, Magnesium, Q10. Mag sein, dass ich da etwas übertreibe. Wenn die Pillenschachteln leer sind, kaufe ich Spirulina.

Gestern schrieb ich, wegen der Verstopfung und dem nicht-Abnehmen einfach mal ganz frech den Atkins-Center an.

Hier ist die Antwort:

Thank you for your inquiry, and Thank you for choosing Atkins Nutritionals.


Constipation is a sure sign you are not eating enough veggies and not drinking enough water. Eat more veggies, drink more water and walk at least 30 minutes a day to see if that helps. If that does not take Metamucil one a day.


The scale is the least reliable source of information regarding fat loss. Take your measurements with a tape measure once a week to see if you are losing inches.


If you are, it means that your fat cells are shrinking and the scale is bound to catch up eventually.


Assuming that you are doing Atkins properly, recognize that there may not be a problem at all. Different people will respond to Atkins differently; some consistently lose weight while others do so in stages. Don't compare yourself to others and become overly concerned with short-term results. Certain medications, activity level, hormonal status and age can cause differences in weight loss. Also, make sure your expectations of weight loss are realistic. It is impossible to predict the rate of weight loss because there are so many variables.


Here is a check list;


üAre you drinking enough water? At least 64oz daily.


üEating all your veggies? Meaning at least 12-15 net carbs from veggies daily.


Try 4 veggie net carbs at breakfast, 5.5 veggie net carbs at lunch, 5.5 veggie net carbs at dinner.


üEating only from the Acceptable Food List? http://www.atkins.com/Program/FourPhases/WhatIsInduction/AcceptableFoodsList.aspx


üCheck for hidden carbs and sugars in the foods you are consuming. (i.e. corn syrup, fructose)


üConsume no more than 3 teaspoons (3 packets) of artificial sweeteners a day? Completely stop the Diet Sodas.


üMake sure you are not consuming too few or too many calories. Plan for between 1500 calories for women and 1800 calories for men daily.


Too few as well as too many can retard weight loss. No need to count on a daily basis, just do a spot check.


üDo a spot check on calorie consumption at www.fitday.com.


üAre you sedentary? Move your body...Walk at least 30 minutes a day to start.


üAre you on any medications that could be impeding your weightloss? Talk to your doctor.


üMake sure not to eat more than 2 Atkins products a day.


Before you get discouraged and lose your commitment to long-term healthy eating habits, understand that plateaus occur in any slimming-down process. Stick with the program and your weight loss will kick in again. You may stay at one weight for a month, and then suddenly drop three pounds.

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Das meiste mache ich eh schon. KHs zum Frühstück habe ich allerdings noch selten ausprobiert.

boah cool - kann das mal einer übersetzen

Ich probiere das mal in groben Zügen...

Constipation is a sure sign you are not eating enough veggies and not drinking enough water. Eat more veggies, drink more water and walk at least 30 minutes a day to see if that helps. If that does not take Metamucil one a day.

Verstopfung ist ein sicheres Zeichen, dass Sie nicht genügend Gemüse (Kohlenhydrate) zu sich nehmen und nicht genug Wasser trinken. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, trinken Sie mehr Wasser und gehen sie mind. 20 min pro Tag spazieren, um zu testen, ob das hilft. Wenn nicht nehmen Sie ein Mal pro Tag Metamucil ein (das sind Flohsamenschalen).

The scale is the least reliable source of information regarding fat loss. Take your measurements with a tape measure once a week to see if you are losing inches.

Die Waage ist die am wenigsten verlässliche Infoquelle für Fettreduktion. Nehmen Sie ein Maßband und messen ein Mal pro Woche, um zu sehen, ob Sie cm verlieren.

Assuming that you are doing Atkins properly, recognize that there may not be a problem at all. Different people will respond to Atkins differently; some consistently lose weight while others do so in stages. Don't compare yourself to others and become overly concerned with short-term results. Certain medications, activity level, hormonal status and age can cause differences in weight loss. Also, make sure your expectations of weight loss are realistic. It is impossible to predict the rate of weight loss because there are so many variables.

Mal angenommen, Sie halten sich exakt an die Atkins-Vorgaben und Sie hätten keine Probleme.
Unterschiedliche Menschen reagieren unterschiedlich , einige verlieren Gewicht konstant, andere in Schüben. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und beunruhigen sich nicht mit kurzfristigen Erfolgen. Bestimmte Medikamente, Aktivitätslevel, Hormonstatus und Alter können unterschiedliche Gewichtsverluste bewirken. Behalten Sie auch im Auge, dass ihr erwarteter Gewichtsverlust realistisch ist. Man kann den Gewichtsverlust nicht voraussagen, weil es viele Einflussfaktoren gibt.

Here is a check list;
Checkliste

üAre you drinking enough water? At least 64oz daily.
Drinken Sie genug Wasser?

üEating all your veggies? Meaning at least 12-15 net carbs from veggies daily.
Essen Sie genug Kohlenhydrate? 12-15 g Netto Kohlenhydrate täglich.

Try 4 veggie net carbs at breakfast, 5.5 veggie net carbs at lunch, 5.5 veggie net carbs at dinner.
Probieren Sie: 4 KHs zum Frühstück, 5,5 KHs zu Mittag, 5.5 KHs zum Abend

üEating only from the Acceptable Food List? http://www.atkins.com/Program/FourPhases/WhatIsInduction/AcceptableFoodsList.aspx
Essen Sie nur Lebensmittel aus der Liste der erlaubten Lebensmittel?

üCheck for hidden carbs and sugars in the foods you are consuming. (i.e. corn syrup, fructose)
Überprüfen Sie ihr Essen nach verstecketen Kohlenhydraten

üConsume no more than 3 teaspoons (3 packets) of artificial sweeteners a day? Completely stop the Diet Sodas.
Essen Sie nicht mehr als 3 TL Süßstoff/Tag. Lassen Sie Diät-Getränke ganz weg.

üMake sure you are not consuming too few or too many calories. Plan for between 1500 calories for women and 1800 calories for men daily.
Sehen Sie zu, dass sie nicht zu wenig oder zu viele Kalorien zu sich nehmen. Planen Sie zwiscchen 1500 kcal für Frauen und 1800 kcal für Männer.

Too few as well as too many can retard weight loss. No need to count on a daily basis, just do a spot check.
Zu wenige kacl, aber auch zu viele können einen Gewichtsverlust verzögern. Sie müssen nicht täglich Kalorien zählen, nur überschlagen.

üDo a spot check on calorie consumption at www.fitday.com.
Hier kann man die Kalorien checken

üAre you sedentary? Move your body...Walk at least 30 minutes a day to start.
Sitzen sie viel? Bewegen Sie sich. Gehen Sie mind 20 min/Tag zu Fuß für den Anfang

üAre you on any medications that could be impeding your weightloss? Talk to your doctor.
Nehmen Sie Medikamente zu sich, die einen Einfluss auf die Abnahme haben könnten? Fragen Sie ihren Arzt.

Before you get discouraged and lose your commitment to long-term healthy eating habits, understand that plateaus occur in any slimming-down process. Stick with the program and your weight loss will kick in again. You may stay at one weight for a month, and then suddenly drop three pounds.


Bevor Sie das gesunde Eßverhalten aufgeben, sollten Sie wissen, dass es im Abnehmprozess Plateaus gibt. Sie können bei einem Gewicht für einen Monat bleiben und dann urplötzlich drei Pfund verlieren.

Hmm..., wenn du nicht so viel auf Toilette musst, verarbeitet dein Körper die ihm zugeführten Sachen besser. Denn er muss ja nur Dinge ausscheiden, die er nicht benötigt. Wenn noch nicht genug auszuscheidenes Material vorhanden ist, wirst du nicht auf Toilette müssen.
Da du keine Schmerzen hast, ist dies kein Problem, denke ich. Ich habe auch nur 2-3 mal die Woche Stuhlgang. Da du deinen Darm regelmäßig durchspülst, wird er so schon geleert.

Das die Abnahme aktuell nicht weiter geht, kann vielleicht an den Schilddrüsetabletten liegen. Ich meine ich habe da was bei Lutz gelesen, aber leider habe ich mein Buch gerade verliehen:???:

Kann sein, dass ich einfach zu ungeduldig bin...

Meine Schilddrüse wurde in der letzten Woche überprüft. Nächste Woche muss ich hin, da werden die Werte besprochen. Habe aber schon von der Sprechstundenhilfe erfahren, dass die ok, bzw gut eingestellt sind. Das heißt natürlich nicht, dass sich das positiv auf die Abnahme auswirkt. Kann sein, muss aber nicht.

Mein Plan ist jetzt Kalorien einzusparen. Ich habe da definitiv zu viele verbraucht. Und Kaffee lasse ich weg und dieses Frühstück, was oben angegeben wurde, werde ich ab morgen essen. Wenn das alles nicht hilft, weiß ich auch nicht.