Bettina lernt "laufen"

tja, nun gehts los: Ich will zur Läuferin werden.


Neee!- nich zum Teppich-läufer. Asphalt-Läufer!!! oder Park-Läufer!

Und das kam so: Am 2. Janaur habe ich zu meinem Chef gesagt: Chef, ich brauche ab sofort 15 Minuten mehr Pause. (zur info: ich mache seit Jahren nur 30 Minuten Pause am Tag, beim Vollzeit-Job) Chef hat natürlich ja gesagt, noch ne Gehaltserhöhung draufgepackt (wirklich!!) und ich bin vor Freude gleich losmarschiert. Also, nun gehe ich jeden Mittag vor oder nach dem Essen für 15 Minuten um die Häuser. Dabei gehe ich so zügig wie möglich. Und weil mir der beste Sohn aller Zeiten, - meiner nämlich!- einen MP3-Player zu Weihnachten geschenkt hat, habe ich auch gleich die passende Gute-Laune Musik dabei. Nun kommt es immer öfter vor, dass ich eigendlich schon so irgendwie lostraben will. Aber so mit Mantel und Bürokleidung.. ??
Naja: Als ich dann vorgestern so glücklich vom Bahnhof zu Fuss nach hause gehe:dancer: (ich nehme nicht mehr den Bus) komme ich an einem Bücherladen vorbei, und das ist bei mir immer gefährlich! Und da sehe ich so Bücher von dem Strunz, der immer so gerne leicht locker lächelnd läuft. Ich äuge so also in das Schaufenster und wupps! schon bin ich drin, greife mir das Buch, blättere darin :lesen1: und lasse mich so einfangen und kaufe, ganz verwegen, das Buch. Warum ist das nun "verwegen"? Weil ich ein absoluter Sportmuffel bin! Ich habe bestimmt schon 1000 Anläufe gemacht ein "besserer Mensch" in sportlicher Hinsicht zu werden.:daz: Aber nun beginne ich mit der kleinstmöglichen Einheit, die der Dr. Ulich Strunz da in seinem Buch vorschlägt: Ich stehe um 6 Uhr auf, trinke Wasser,:drink: (und lasse auch was) und dann wird gedehnt. Danach trippele ich für 3 Minuten barfuss auf den Zehenballen auf der Stelle. Danach dehne ich wieder. In 5 Tagen trippel ich dann 7 Minuten. Dann gehts raus. Dann mache ich Intervall-joggen. 1 Minute langsam joggen - 1 Minute gehen. In 4 Wochen sollen es dann 30 Minuten joggen sein. Und dann entscheide ich, ob ich dabei bleibe. Aber diese 4 Wochen überwinde ich mich und probiere es aus.:lesen: Ich bin gespannt, ob aus mir noch eine Läuferin wird. :laufband: Dr. Strunz meint, das geht. Schaumamal..

liebe Grüße
Bettina:wink1:

...es wirkt schon...!!

also:

ich stratze(=sehr zügig gehen) ja schon seit dem 2. Januar täglich mehrmals stramm um die Häuser. Nun stelle ich mich auf die Waage und wundere mich, denn: Ich habe 1 kg zugenommen!Aaaaber! nun kömmt´s: Ich habe innerhalb von 8 Tagen 2 Fettprozente verloren. Und deshalb denke ich mir, dass ich Muskeln aufgebaut habe. So niedrigen Fettwert habe ich seit Jahren nicht mehr gehabt. Ich freue mich richtig doll.


LG
Muddl

Hi Bettina,
was für ein Elan!! Vielleicht raffe ich mich ja endlich auch mal auf..naja mein Schweinehund ist wohl ein richtig fieser...Schreib mal weiter, wie es dir mit der Lauferei so geht, so zwecks Motivation für ganz Faule
LG
Karin

Hihi, der Grinse-Strunz. Das mit dem Laufen ist eine gute Idee. Das mit dem langsam anfangen ebenfalls. Wenn du erstmal ein Runner's High hast, fehlt dir was wenn du nicht läufst. Also: Bleib am Ball. Lieber ein bisschen und das konsistent und langsam aufbauen. Das macht auch mehr Spaß. Du machst das also genau richtig.
Das Tolle ist: Schon ein bisschen Bewegung wirkt Wunder was das Wohlgefühl angeht. Es muss also nicht gleich Runner's High sein. Und allein das Wissen den eigenen Schweinehund zu dressieren ist schon einiges wert.
Ich wünsch dir viel Erfolg.

Danke für eure netten Kommentare. Es ist schön, wenn ich lese, dass ich allein mit meinem Text andere motivieren kann. Ihr seht ja den Link unter meinem Gewichtsticker. Der führt zu meinem Lauftagebuch. Bislang habe ich mich so lala geschlagen. Der Runners high ist mir noch nicht untergekommen, aber dafür ist es auch noch zu früh.Dafür muß ich länger und schneller laufen, denke ich.

Draußen ist es ja noch richtig kalt und dunkel, wenn ich losgehe.(so gegen 10 nach 6) Im Frühsommer wird es bestimmt angenehmer sein. Auf die Waage habe ich mich schon länger nicht gestellt. Zur Zeit habe ich abends immer einen sehr starken Janker auf süßes, besonders Schokolade. Ich denke, ich habe eher etwas zugenommen, als abgenommen, aber da mir Größe 42 noch passt, bin ich noch nicht in Alarmstimmung.

Naja, und obwohl das Laufen wirklich gut tut und wach macht, fällt es mir immer noch richtig schwer, morgens um 5:40 aufzustehen zu dehnen und zu laufen. Abends komme ich um 6 nach hause und dann ist Hunger, Essen und Abwasch angesagt. Danach kann ich mich nicht mehr aufraffen. So gegen 22:30 / 23 Uhr liege ich dann total geschafft im Bett. Ich versuche ja eher ins Bett zu kommen, schaffe es aber meist nicht eher.

Naja, genug gejammert. Ich jedenfalls bleibe am Ball, auch wenn ich nicht so super konsequent bin, wie in meinen Tag-Träumen herbeigewünscht.

liebe Grüße
Bettina