BlueMarlin
Neuling
- Registriert
- 23. Juli 2018
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Hallo, ich bin neu hier und würde euch bitten ein Feedback zu geben bzgl. Meiner Ernährung.
Kurz zu mir:
22jahre alt
202cm groß
126kg Schwer(ca. 25% kfa)
Ich esse pro Tag:
500g Magerquark + 20ml Leinöl + 50g Whey isolat
300g Rinderhack + 150g Brokkoli
200g Hähnchenbrust + 150g Brokkoli
Als Snack 50g Paranuss Kerne.
Trinken zu ich zwischen 4-5l am Tag.
Ich nutze den Plan um mit dem Körperfett runter zu kommen. Ich hatte am Morgen ehemals 10 Eier(5eiklar,5ganz) aber das hab ich einfach nichtmehr runterbekommen. Darum der Umstieg auf Quark und Öl. Ich weiß das der Quark Milchzucker enthält, aber ich komme insgesamt trotzdem nur auf ca. 35-40g Kohlenhydrate am Tag, ist das noch in Ordnung um die Ketose zu erreichen und zu halten?
Ich danke euch vorab schon mal
Kurz zu mir:
22jahre alt
202cm groß
126kg Schwer(ca. 25% kfa)
Ich esse pro Tag:
500g Magerquark + 20ml Leinöl + 50g Whey isolat
300g Rinderhack + 150g Brokkoli
200g Hähnchenbrust + 150g Brokkoli
Als Snack 50g Paranuss Kerne.
Trinken zu ich zwischen 4-5l am Tag.
Ich nutze den Plan um mit dem Körperfett runter zu kommen. Ich hatte am Morgen ehemals 10 Eier(5eiklar,5ganz) aber das hab ich einfach nichtmehr runterbekommen. Darum der Umstieg auf Quark und Öl. Ich weiß das der Quark Milchzucker enthält, aber ich komme insgesamt trotzdem nur auf ca. 35-40g Kohlenhydrate am Tag, ist das noch in Ordnung um die Ketose zu erreichen und zu halten?
Ich danke euch vorab schon mal
