bis zum Sommer hab ich's geschafft!!!

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0kg abgenommen , keine verschwundenen cm !!!
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nach 3 wochen phase I ist das unmöglich,
d.h. Du machst etwas grundlegend falsch :cool:

stell doch mal genaue essenspläne ein, dann
kann man nach fehlern gucken
 
julez schrieb:
heute wäre die vierte woche, die beginnt!
0kg abgenommen , keine verschwundenen cm !!!

beginne mit fettfasten:
habe heute morgen vier kleine eier zu spiegelei gemacht und gleich werde ich 250 gr hähnchenbrust in vieeel butter essen! da ich mayo nicht wirklich mag. heute abend werde ich es trotzdem mal ausprobieren.. bis dahin, einen schönen sonnigen tag!!!
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Meinst du Fettfasten oder die Geflügel-Ei-Mayo Woche?
Du wolltest doch Pläne reinstellen - ich bin mir sicher, dass man dir da helfen kann :lover:
 
Ja genau, bitte stell mal Pläne ein was du jeden Tag ißt und trinkst.
Vielleicht kann dir dann jemand helfen?
 
guter schrieb:
nach 3 wochen phase I ist das unmöglich,
d.h. Du machst etwas grundlegend falsch :cool:

stell doch mal genaue essenspläne ein, dann
kann man nach fehlern gucken
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ich mache nichts falsch! ich habe das buch gelesen und hier im forum super viel gelesen, dabei bin ich auch in der frustecke über einige mitglieder gestolpert die auch länger nichts abgenommen haben, ich versteh es ja selber nicht , vorallem weil ich vor 2 jahren schonmal 12 kilo abgenommen hatte mit atkins!
ich esse jetzt die nächsten tage nur hähnchen mit mayo und eier
 
ein typischer tag in phase 1 sah so aus:

morgens: 2 hartgekochte eier, stückchen gurke
zwichendurch auf der arbeit 2-3 kaminwurzen ( wie kabanossi in der art )
mittags:250gr hähnchenbrusttreifen mit 2 eiern und leinsamen gebraten ,tasse salat
zwichendurch: 1 babybel , 1 wienerwürstchen
abends:2 lachsfiletstücke in etw. creme freche gebraten

getrunken: 0,5 liter cola light, 2liter kräutertee, 1liter wasser mit multivitamin brausetablette

dann habe ich angefangen den käse wegzulassen,
und irgendwann auch noch die cola
kaffe trinke ich nicht!

manchmal habe ich mir morgens auch einen mikrowellenkuchen gemacht aus 2 eiern einem el schmand 2 el eiweispulver süßstoff und etw zimt ( bin eher der typ der morgens was süßes braucht eigentlich )

da ich fast jeden tag von morgens bis abends um halb zehn unterwegs bin schaffe ich nicht alles so genau auszurechnen, aber die kh habe ich immer im blick und bin nie drüber!
 
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mein tag heute sah so aus:

morgens 4 kleine spiegeleier
mittags 250 gr putenstreifen mit 2 eiern und leinsamen gebraten in vieeel butter
abends 400 gr hähnchenbrust mit mayo

getrunken bis jetzt 2 liter kräutertee 1liter wird noch folgen !
 
Hm vielleicht waren es dann doch zu viele Kalorien?
Ich kann es mir anders sonst nicht erklären.
Sonst müsste sich ja irgendwas tun, und wenn es nur die Umfänge sind.
Keine Ahnung, ggf einfach experimentieren.
 
julez schrieb:
mein tag heute sah so aus:

morgens 4 kleine spiegeleier
mittags 250 gr putenstreifen mit 2 eiern und leinsamen gebraten in vieeel butter
abends 400 gr hähnchenbrust mit mayo

getrunken bis jetzt 2 liter kräutertee 1liter wird noch folgen !
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Vielleicht zuviel Eiweiss und zu wenig Fett? Das ist ja sehr mageres Fleisch - wenn ich die Werte jetzt mal grob eingebe (ich weiß ja nicht wieviel Mayo, Leinsamen und Butter - habe mal 25g Butter angenommen und 35g Mayo 10g Leinsamen)
Dann komme ich auf folgende Werte:

1590ckal/88,6g Fett/ 13,2gKH/184,6gEw
(die KH sind wegen den Putenstreifen so "hoch" - wenn es selbstgemachte sind, ist der Wert natürlich geringer)

Naja einen Versuch ist es wert -
also Fettmenge erhöhen, Eiweiß etwas runter und dann mal schauen?
Ansonsten sieht das aber gar nicht so schlecht aus...
 
Zuletzt bearbeitet:
Amethyst schrieb:
Vielleicht zuviel Eiweiss und zu wenig Fett? Das ist ja sehr mageres Fleisch - wenn ich die Werte jetzt mal grob eingebe (ich weiß ja nicht wieviel Mayo, Leinsamen und Butter - habe mal 25g Butter angenommen und 35g Mayo 10g Leinsamen)
Dann komme ich auf folgende Werte:

1590ckal/88,6g Fett/ 13,2gKH/184,6gEw
(die KH sind wegen den Putenstreifen so "hoch" - wenn es selbstgemachte sind, ist der Wert natürlich geringer)

Naja einen Versuch ist es wert -
also Fettmenge erhöhen, Eiweiß etwas runter und dann mal schauen?
Ansonsten sieht das aber gar nicht so schlecht aus...
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also lieber keine putenstreifen mehr :)
butter war auf jeden fall mehr! also hab mit kokosfett gebraten und am ende sogar noch butter drüber laufen lassen.
naja.. finde es irgendwie schwer, denn je mehr ich das auffette desto mehr kcal hat es ja und dann bin ich auf einmal drüber :(
heute zb. bin ich schon an meinem gesamtumsatz, und habe jetzt zum bsp noch hunger, bzw würde gerne was knabbern vorm tv :/ trau mich aber nicht

aber auf jeden fall schonmal lieben dank, dass du dir die mühe machst und das mal eingegeben hast :):handkuss:
 
Eigentlich solltest du ja durch das Fett auch deutlich schneller satt sein. Bist du in Ketose?
 
also, wenn Du bei den KH immer <20 bist,
solltest Du in ketose sein, wenn Du dann nicht
abnimmst, müssen es zuviele kcal sein ;)
 
julez schrieb:
also lieber keine putenstreifen mehr :)
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Das kommt drauf an, musst du halt hinten auf der Verpackung schauen ;)

Rechnest du denn deine Werte immer aus oder schätzt du eher? Ich nutze fddb einfach um den Überblick zu haben. Anfangs nervig aber irgendwann macht man das so nebenbei, ist zumindest sehr hilfreich

Achja, und du darfst auch etwas mehr Gemüse essen ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
ja habe es immer bei kalo24 eingegeben...

gemüse in der geflügel-ei-mayo-woche? oder meinst du in der phase1 ?
 
guter schrieb:
also, wenn Du bei den KH immer <20 bist,
solltest Du in ketose sein, wenn Du dann nicht
abnimmst, müssen es zuviele kcal sein ;)
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ja war auch in ketose! zumindest laut den streifen!

habe früher nie auf die kcal geachtet und abgenommen, jetzt ess ich anscheind zu viel... ich versuche es jetzt zu reduzieren.. dann mal sehen:???:
 
Mellimaus schrieb:
Eigentlich solltest du ja durch das Fett auch deutlich schneller satt sein. Bist du in Ketose?
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ja bin ich!
ich glaube mein problem ist, dass ich den unterschied zwischen hunger haben und auf etwas gerade lust haben nicht kenne, oder eigentlich nie das gefühl hab satt zu sein weil ich nicht voll bin! außerdem hab ich keine zeit zu essen ich muss es immer ganz zack zack in mich reinstopfen dank meines stressigen tagesablaufes und merke dann nicht wirklich dass ich gegessen hab :/

versuche jetzt einfach weniger zu essen
 
Ich habe hier schon ein paar mal gelesen das es nie wieder so gut laufen soll bei wiederholten Versuchen wie beim ersten Mal ...
Vielleicht liegt es daran?
 
Ich glaube manchmal muss man das Problem einfach aussitzen, vielleicht braucht dein Körper auch einfach länger. Irgendwann muss ja mal was passieren
 
julez schrieb:
ja habe es immer bei kalo24 eingegeben...

gemüse in der geflügel-ei-mayo-woche? oder meinst du in der phase1 ?
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Und was es dir für Werte ausgespuckt?

Achja, du willst diese Geflügel-Ei-Mayo Woche machen, ich vergaß :hauvorko:. Ne, ich glaube da isst man kein Gemüse, habe mich damit aber noch nicht sooo auseinandergesetzt.

Versuche dir für's essen Zeit zu nehmen, das ist wirklich wichtig und nicht immer während du noch dies und jenes machst dabei futtern. Dann wird man wirklich nicht satt.
 
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