boo will auch ein Tagebuch! :D

Hallo ihr Lieben!

So, nun hab ich auch ein Tagebuch.
Allerdings nicht nur für mich, sondern auch für meine Ma, die gestern mit eingestiegen ist.
Ihre Startmaße: 1,62, 67 Kilo, verheerendes Taille-Hüft-Verhältnis (Als Tochter darf ich ja ruhig ehrlich sein, oder? )
Werde sie die nächste Woche über jeden Tag besuchen und mit ihr was Feines kochen, spazieren gehen, eventuell ein bissl joggen - so haben wir uns auch gegenseitig im Auge, damit keiner von uns irgendwelche Dummheiten macht!

Bei der ganzen Beschäftigung gestern hatte ich dummerweise leider so gar keinen Hunger und musste mir abends noch zwei Sojawürstchen mit ganz dick Aioli reindrehen und zum Nachtisch noch Sahne aufschlagen, sonst wär ich gar nicht auf meinen Grundumsatz gekommen, geschweige denn auf eine halbwegs vernünftige Eiweiß-Fett-Bilanz.
Das ist echt der erste Ernährungsumstellungsversuch, bei dem ich mehr essen muss als ich Hunger hab... :lol:

In den letzten zwei Tagen ist zwar die Abnahme ziemlich wenig geworden, aber es geht immerhin doch noch voran. Und da mir im Moment echt so gar nix fehlt, ich mich im Gegenteil sogar absolut pudelwohl fühle - an dieser Stelle nochmal ein lautes JIPPIE!
So, das musste raus.


Edit: Verdammt, heute ist ja Dienstag! Da muss ich das erste Mal mit meiner lieben Gewohnheit brechen... Hab Dienstags immer meinen Serienabend und dazu gab´s traditionell auch immer gleich das passende Futter. Werd mich wohl mit literweise Wackelpudding vorbereiten müssen!
Also Memo an mich selbst: "Erste Amtshandlung bei Mama: Wackelpudding kochen!"

Guten Morgen!

Und wieder hat mich der gute Herr Atkins aus dem Bett geschmissen...

Jetzt erstmal schön mein Tässchen Kaffee trinken, auf die Toilette und dann auf die Waage...

Hab meine Ma gestern wohl endgültig überzeugt, nachdem ich ihr eine superleckere Champignonpfanne zelebriert hab. Das Rezept stell ich bei Gelegenheit ein, ich hab die Nährwerte leider grad nicht in der Nähe.
Außerdem waren wir wieder 1 1/2 Stunden über Stock und Stein mit dem Hundi spazieren und sie hat ihre "Atkins-Grippe" hinter sich gebracht. Dann bring ich ihr wohl heute mal ein Keto-Stäbchen zum Testen mit!

EDIT: So, das Wiegeritual hab ich nu auch hinter mir und siehe da, wieder 200 Gramm weniger!
Morgen ist dann der große Tag der Wochenbilanz, da werden wir dann mal sehen, ob neben Pfunden auch schon Zentimeter über den Jordan gegangen sind!

Nochmal EDIT:
Sodele, dann werd ich heute auch mal einen Futterplan reinstellen:

Frühstück:
Tasse Kaffee (schwarz)
300ml Sojamilch mit ca 25g Eiweißpulver (hab irgendwie keinen Hunger gehabt...)
Mittag:
200g Broccoli, ordentlich mit Mozzarella überbacken
ein Rest vom Kaiserschmarrn von gestern zum Nachtisch
Snack:
ein paar Scheibchen Käse geknabbert (aber brav auf den Mozzarella draufgerechnet und nicht mehr als 120g)
Abend:
ein Sojaburger, schön in Butter angebraten und mit gaaaanz dick Aioli drauf, damit die Kalorien voll werden
Snack:
Wieder einen Liter Wackelpudding vor dem Fernseher verdrückt...

huhu und heruzlich wilkommen ihr zwei

immer her mit den futterplänen, wie lange seid ihr denn jetzt genau dabei?

komisch viele fühlen sich pudelwohl und voller energie mit der ernährungsumstellung, und doch essen einige irgendwann wieder die pösen kh und fragen sich warum es ihnen wieder schlechter geht...lustig oder?

lg soha

Hallo soha!

Ich bin jetzt seit letztem Donnerstag dabei, hab also morgen die erste Woche rum. Meine Mama ist erst am Montag eingestiegen und ist seit heute auch eine perfekte Ketarierin (hat sich gefreut wie ein kleines Kind über das Pink...)

Ihr Futterplan von heute, soweit ich den noch im Kopf habe:

Frühstück:
Eine Tasse Kaffee (schwarz)
Ein Röllchen aus einer Scheibe Käse und einer Scheibe Rollbraten

Bei-der-Arbeit-Snack:
Zwei Bifis

Mittag:
Broccoli mit Schinkenstreifen und mit Gouda überbacken

Snack:
Ein Eckchen Camembert

Abend:
250g selbstgemachte Frikadellen mit ordentlich Aioli

Das waren 50% der Tageskalorien im Abendessen, daran müssen wir noch arbeiten...wir haben nämlich beide so unsere Probleme, die Kalorien vollzukriegen, ohne bei Käse (mjammi!) und natürlich Kohlenhydraten über die Stränge zu schlagen. Außerdem dürfte es ein bisschen weniger Eiweiß und dafür mehr Fett sein, aber das kriegen wir auch noch hin.

Sie hat seit Montag auch schon ein halbes Kilo abgenommen und will jetzt mit mir zusammen richtig durchstarten, auch wenn ich sie die letzten Tage manchmal schon dezent am Bäcker vorbeischubsen musste...aber ich glaub sie ist übern Berg!
Hat heute einer guten Freundin, die wir bei unserem allnachmittäglichen Spaziergang besucht haben, so davon vorgeschwärmt, wie gut es ihr jetzt geht, dass wir eventuell bald noch eine Dritte im Bunde haben. Es spricht sich rum! :lol:

Und zu dem guten Gefühl, naja, ich gehör halt auch der Gruppe derjenigen an, die nicht ihr Leben lang auf Pizza, Nudeln, Croissants (OMG!) und Cornflakes werden verzichten können. Nur ist das bei mir in letzter Zeit eben ein bissl zu sehr ausgeufert - an einem guten Sonntag konnte es schonmal passieren, dass ich den Tag über eine 375g-Packung Cornflakes vernichtet hab und mir dann "zum Nachtisch" noch ein Schokocroissant an der Tanke um die Ecke geholt hab.
Mir geht es jetzt halt einerseits darum, die angefutterten KH-Pfunde wieder loszuwerden aber andererseits ist es auch eine Notbremse um wieder ein anderes Verhältnis zu Kohlenhydraten zu bekommen.
Ich plane also für die Zukunft schon ein, solche Sachen wieder zu essen. Könnte mir prinzipiell zum Beispiel gut vorstellen, unter der Woche atkinsianisch zu leben und dann am Wochenende mal Fünfe gerade sein zu lassen oder so...

Toll!
Und welches Alter hat deine Mum und wie gross ist sie?


Oh, sorry, gerade lese ich alles in deinem ersten thread!!!! Ich muss meine Augen einmal waschen
Greets, Birger.

Hallo Birger!

Als Ergänzung vielleicht noch: Meine Ma ist 53.
Manchmal wünsche ich mir schon, dass sie sich auch so benehmen würde... :lol: Nein, Spaß beiseite sie ist schon super mit ihren "gefühlten 35".

So, dann machen wir uns mal an den Kassensturz...heute ist eine Woche rum, also Datenvergleich.

Gewicht: von 63,8 auf 62 - minus 1,8 Kilo
BMI: von 22,07 auf 21,45 - minus 0,62

Fett: von 30,4% auf 29,1% - minus 1,3%
Muskel: von 35,9% auf 36,3% - plus 0,4%
Wasser: von 47% auf 49% - plus 2%

Hab halt nur eine relativ billige Körperfettwaage, von daher seh ich die unteren drei Werte nur als grobe Richtungsanzeige - aber die Richtung stimmt ja wohl definitiv! *freu*



Futter:


Frühstück:
Tasse Kaffee
100g Quark mit einem Teelöffel geschroteten Leinsamen

Zweites Frühstück:
eine Scheibe Paprika-Käse
100g Sojafleischwurst

Mittag:
1/2 Grillkäse mediterran (50g)
ein Sojaburger mit Aioli (wenn die verdammte Dose leer ist ist erstmal Pause damit, ich muss doch langsam aus jeder Pore nach Knoblauch stinken! Aber es ist so leeeeeecker!)

Auf der Arbeit/Abendessen:
150g Broccoli mit Hollandaise und Käse überbacken
50g Schlagsahne

Betthupferl:
500ml Wackelpudding



Ich glaub heut wird ein GroßMampftag...
EDIT: Es ist schon einer! :lol: Heute endlich wohl mal keine Probleme mit der Kalorienbilanz, fast 900 hab ich mir schon reingeschraubt! (Stand nach dem Mittagessen)
Sollte vielleicht mal für den Fall der Fälle auch ne Obergrenze festlegen? 1500 hört sich gut an, finde ich.
Also gilt ab sofort: Alles zwischen 1200 und 1500 ist erlaubt und prima!

Hihi, grad mit meiner Ma telefoniert. Sehen tu ich sie heut leider nicht, weil sie heute vormittag arbeiten musste und ich heute nachmittag/abend.

Auch von ihr gibt´s gute Neuigkeiten: Mittlerweile ist ein volles Kilo runter, seit Montag!
Angefangen hat sie ja bei 67 Kilo und dann gings so weiter:

16.9. - 69,9
17.9. - 69,5
18.9. - 69,0

Man konnte durchs Telefon hören, wie sie gestrahlt hat!
Das einzig blöde ist, dass ihr Freund (den sie zum Glück nur am Wochenende sieht... *räusper*) ihr ständig sagt, dass sie doch gar nicht abnehmen braucht, weil sie ja soooo toll aussieht und sie damit total demotiviert und verunsichert!
Ich finde auch nicht, dass meine Mama wirklich dick ist, sie sieht eben nur aus wie eine Schwangere! Beine wie ein Model, dafür würd ich töten, Oberarme auch schlank, Po top, es sammelt sich eben alles am Bauch! Und da Bauchfett ja nunmal das gefährlichste Fett ist, das unter anderem das Herzinfarktrisiko drastisch in die Höhe schraubt (und meine Oma bzw ihre Mutter ist an einem Herzinfarkt gestorben!!!), mach ich mir einfach Sorgen!
Meine Ma lässt sich von solchen Sprüchen viel zu leicht beeinflussen und braucht jemanden, der sie beim Abnehmen unterstützt, nicht jemanden, der sie zum Futtern verleitet.
Ich werde also auch am Wochenende "ganz unauffällig" so viel wie möglich bei ihr rumhängen und im Zweifel kriegt ihr Freund dann auch mal ordentlich eins vor den Latz!
So, das musste mal raus!
Das nennt man dann wohl boo in Pöbellaune...auf ins Wochenende! :twisted:

Jaja, die Völlerei von gestern blieb natürlich nicht ohne Folgen...dazu noch einen Liter mehr getrunken als üblich, nämlich 5,5l, und - bums! - heute 200g mehr. Laut Kalorienbilanz kann das ja allerdings gar kein Fett sein, war trotz der Schlemmerei nur bei knapp 1500 und hab ja auch acht Stunden in der Küche gestanden und gearbeitet. Böses Wasser!
Naja, morgen iss bestimmt wieder wech! Und meinen Ticker stell ich nur nach unten, deshalb bleibt er heute so. Basta! Ich kann mindestens genauso stur sein wie meine Waage! Wollen doch mal sehen, wer hier am Ende die kleine Schlammschlacht gewinnt!

Bisher hab ich nur meine obligatorische Tasse Kaffee getrunken, keinen Hunger bis jetzt. Liegt wohl auch an der "Stoffwechselerhaltungskur" von gestern, oder?
Wenigstens die Ketose ist mir treu geblieben, hatte da schon so meine kleinen Ängste gestern, so nah bin ich bisher noch nie an die Grenze gekommen. 18,8 Kohlenhydrate warens nämlich.

So, jetzt ist aber Schluss mit den Negativberichten, heute ist ein neuer Tag und es wird ein guter Tag! Und wenn nicht, dann mach ich ihn eben gut!



So, auf geht´s mit dem Futterplan:

Frühstück:
Tasse Kaffee
125g Quark mit einem Esslöffel geschroteten Leinsamen

2. Frühstück:
2 Scheiben Paprika-Käse (40g)

Mittag:
2 Spinatröllchen

Abend:
Ein Sojaburger mit Aioli

"Nacht" (um die Kalorien noch vollzukriegen):
200g Quark (der von der Rewe-Eigenmarke hat nur 2,6 KH! Ist bisher der beste, den ich finden konnte. Die anderen liegen alle so bei 3,5.)

Hallo Birger!
Danke für die Blumen!

Ich hoffe mal, dass meine positive Einstellung belohnt wird und das Gewicht jetzt nicht allzu lange stillsteht bzw nach oben geht. Dann kann es nämlich auch ganz schnell passieren, dass ich in ein kleines Motivationsloch falle, und es kostet immer ne ganze Menge Selbstdisziplin, mich da wieder rauszuziehen.

Dann wünsch ich dir jetzt auch einen ganz ganz guten Tag!

Mach mich jetzt auf die Söckchen zu meiner ma, vielleicht hat sie ja für mich mit abgenommen!

Guten Morgäääään!

Erstmal die erfreuliche Gewichtsstatistik von meiner Ma:
15.9. - 67,0
16.9. - 66,9
17.9. - 66,5
18.9. - 66,0
19.9. - 65,6
20.9. - 63,9 (1,7 Kilo an einem Tag?????)

Hab grad gesehen, dass ich sie vorher immer drei Kilo mehr gemacht habe, als sie ist... *schäm*
Irgendwie hab ich wohl ne 6-9-Schwäche...
Sie hat grad angerufen und gesagt, sie wär heute morgen dreimal auf die Waage gestiegen, weil sie es nicht glauben konnte, aber dreimal hintereinander zeigte die Waage 63,9... Das ist ja mal total irre, ich bin sowas von neidisch! Freu mich aber auch riesig für sie, jetzt hat sie den letzten Motivationskick, den sie brauchte! Da kann ihr Freund ihr heute zigmal sagen, dass sie damit aufhören soll, ich glaub sie wird ihn auslachen...

Meinereiner war noch nicht auf der Waage, kommt gleich irgendwann, wenn ich mit dem Kaffee fertig bin.

Gleich wird erstmal Großeinkauf gemacht, heute nachmittag steht Grillen bei meiner Ma auf dem Plan, und ich hab versprochen ein paar Eis-Experimente zu starten, da hat meine Ma im Moment den totalen Jieper drauf und war gestern ganz enttäuscht, dass selbst Diabetikereis KH-technisch zu hoch liegt. Hätt ich ihr auch gleich sagen können, hab ich als bekennender Süßzahn natürlich auch schon alles nachgeguckt...
Da hilft nur selber bauen. Aber ich hab da schon so ein paar Ideen und werde später mal kundtun, was daraus geworden ist!

So, war dann jetzt auch auf der Waage. Die 200g sind genau wieder runter, also 62,0. Wenigstens was!


Futtertagebuch:

Frühstück:
Ein Eiweißdrink (300ml Sojamilch mit drei Teelöffeln EW-Pulver)
muss Kalorien und KHs fürs Grillen sparen

Mittagessen:
Hat sich erledigt, weil ich bei meinem Eis-Experiment ständig genascht hab...

zwischendurch:
1 Scheibe Gouda
1/2 Spinatröllchen (war noch übrig...)

Beim Grillen:
zwei Sojaburger
zwei Tofuwürstchen
1/2 Ofenkäse
ca50g Schichteis

Auwei...Hatte meiner Ma doch versprochen Eis zu machen, und auch wenn es bisher noch kein Eis ist, sondern eine Art Dessertcreme - habs grad zum Einfrieren ins Fach getan - das schmeckt einfach viel zu gut!!!!
Ich glaub das darf ich nie wieder machen, sonst wird das mit dem Abnehmen nix. Sind drei Schichten, einmal Schoko-Mandel-Haselnuss, einmal Vanille-Mandel und einmal nur Schoko.
Ich rechne gleich mal aus, was da jetzt an Kalorien und KHs drin schlummert und werd dann das Rezept preisgeben...


*räusper*
Also, mal eins vorweg: Es ist wirklich ein Riiiiiiesenbottich Eis. Aber.... OMG!
Ich habe es gerade geschafft, auf ca 1000g Masse 3000 Kalorien unterzubringen!
Die verteilen sich wie folgt (Ich geb´s jetzt mal für 100 Gramm an, dann sieht es nicht so erschreckend aus):

307kcal - 5,6 EW - 3,0 KH - 32,1 F

Rezept packe ich zu den Süßspeisen!

Hi Boo,
wo bleibt der muntere Spruch für heute?
Toll, der Erfolg deiner Mum. Und deiner natürlich!
Das Eis klingt lecker.................
Viel Spaß beim grillen, schlag dich voll,
Birger.

Der muntere Spruch für heute?

Meine Lieblingsjeans kneift nicht mehr! *freu*
Und ich hab mich gerade beim Eismachen in der Küche ausgetobt wie ein Derwisch und werde die zu erwartenden Kalorien jetzt durch Turbo-Putzen verbrennen! :rotfl:

Ärgs!
Das waren gestern glaub ich wieder so an die 1700 Kalorien und ich fühl mich grad richtig schwer...weiß noch nicht, ob ich mich heute auf die Waage trau...zudem steuer ich auf meine Tage zu...und Verdauungspsrobleme hab ich auch noch! Werd wohl heute abend mal wieder ein bisschen Passagesalz durchspülen, damit ich morgen den Darm anständig durchgeputzt krieg!

Immer der gleiche Mist mit diesen Frauengeschichten, man fühlt sich wie ein Klops!
Nee, ich glaub heut spar ich mit die Waage! Die wird auch mal einen Tag ohne mich auskommen! :lol:
Und heute wird sich zusammengerissen. Ich bleib stur und geb nicht auf. Ich bin ruhig. Ich reg mich nicht auf. Alles wird gut! (Selbstsuggestion soll Wunder wirken hab ich gehört, hat jemand Erfahrung damit?)

Boo, die Wassereinlagerungen sind ja nicht schlimm - ist ja normal 1 x im Monat, und dafür siehst Du dnn einen Sprung nach unten auf der Waage, wenn das Wasser wieder weggeht!

Halt durch!

Huhu Dani!

Danke für die Motivation!
Aber nee, keine Angst, ich zieh weiter durch!
Ich bin stur wie ein Dackel, jetzt erst recht! :twisted:
Selbst bei dem sündigen Tag gestern (wobei auch das noch relativ ist, früher hab ich ohne schlechtes Gewissen manchmal 2500 Kalos am Tag verputzt...) hab ich penibel drauf geachtet, nicht über die KH-Grenze zu kommen, auch wenn ich kalorientechnisch etwas übertrieben hab, aber das mit den KHs ist mir mittlerweile echt schon in Fleisch und Blut übergegangen...

confiteor peccavi - ich gestehe, daß ich gesündigt habe

boo schrieb:

Hallo

Ich plane also für die Zukunft schon ein, solche Sachen wieder zu essen. Könnte mir prinzipiell zum Beispiel gut vorstellen, unter der Woche atkinsianisch zu leben und dann am Wochenende mal Fünfe gerade sein zu lassen oder so...

Zum Vergrößern anklicken....

Tu ' s nicht ! ! !

Der Weg zurück ist schwer.

Hallo und willkommen. Hab grad in Dein Tagebuch geguckt und gleich muß ich klug schwätzen. Aber ein alter Onkel darf das.

Ihr seid ein munteres Paar und habt die besten Aussichten auf Erfolg. und der ist es doch, der am meißten motiviert.

Unsere Diät erlaubt uns doch wirklich, uns satt zu essen, wenn die Freßlust zu groß wird. aber laß die Kohlehydrate weg. Kalorien brauchst Du eigentlich nicht zu zählen, obwohl es mit weniger Kalorien natürlich schneller runter geht. Übertreib's aber nicht. Lies im Atkinsbuch ruhig nochmal über die verschiedenen Phasen nach.

Also nochmal, willkommen und bewahre Deinen Humor.

LG. Onkel Martin.

Hallo Martin!

Ja, sicher, ich weiß, dass es das einzig Richtige wäre, und ich sag ja auch nicht, dass ich jedes Wochenende die totale Fressorgie feiern will. Aber ab und mal sündigen muss einfach drin sein, um mich vor einem Totalrückfall zu bewahren...ich kenn mich ja.
Erstmal halte ich auch noch streng Phase I durch, zehn Tage sind rum, und eigentlich wollte ich drei Wochen machen und dann zu Phase II übergehen. Aber da mir mein blöder Zyklus dazwischen gekommen ist wird jetzt erstmal auf unbestimmte Zeit verlängert. Mindestens bis zum ersten U60-Tag, dann schaun wir mal weiter.

Bis Donnerstag hab ich mir jetzt erstmal striktes Wiegeverbot auferlegt, dann werd ich ne Zwischenbilanz ziehen und dann geht es an den richtig harten Teil: Urlaub.
Ich fahre mit ein paar Freunden für eine Woche an die Mosel und werd dann schön zusehen, wie sich die Kollegen mit Federweißem und Weißwein mästen. Grmpf!
Aber egal, das steh ich auch durch.
Und da gibt´s keine Waage. Wird also hoffentlich dann nach dem Urlaub auch mal wieder ein Erfolgserlebnis geben, wenn ich die gebündelte Wochenbilanz sehe.

Meine Ma schmeißt dagegen im Moment die Pfunde nur so von sich. Gestern wieder 400g weniger. Heute ist ihre erste Woche rum, und sie ist mal eben 3,5 Kilo leichter geworden. Naja, hat ja auch mehr abzugeben als ich und nicht das dumme Frauenproblem am Hals.
EDIT: Sie hat grad angerufen. Es sind insgesamt 3,9 Kilo geworden. Heute morgen 63,1. Unfassbar das!

Wie sagt ein Freund von mir immer so schön? "Es wird sich historisch entwickeln." Irgendwann geht´s halt bei mir auch weiter. Aber ein bisschen plötzlich bitte! :lol:


Frühstück:
250g Soja-Knusperjoghurt (mit einem TL Leinsamen und einem TL Sojaflakes)
2 Tassen Kaffee

Mittag:
Ein Pfannkuchen mit Butter und einem klitzekleinbissl Kakao bestreut

2. Mittagessen:
200g Broccoli mit Tofu, Hollandaise und Mozzarella

Abend:
Eine Scheibe Käse und ein Klecks vom selbstgemachten Dessert