Moin,
habe diesen Beitrag aus meinem Tagebuch hierher kopiert.
Irgendwie komme ich mit dem Ladetag nicht klar.
Ich habe nach 7 Tagen LowCarb Vorgestern Abend einige KHs in Form von Keksen, Schokolade & NicNacs + 1/2 l Rotwein verzehrt, was sicherlich durch "bessere" KHs ersetzt werden könnte. Es fühlte sich nicht besonders gut an und ich fühlte mich auch eher schlapp denn energiegeladen. In der folgenden Nacht habe ich dann auch promt einige Stunden länger geschlafen. Seit gestern ernähre ich mich wieder Ketogen und es geht mir besser. Leider habe ich trotz des kurzzeitigen Ladens 1,5 kg Fett & Wasser oder sonst was zugenommen.
Hier mal der jüngste Werdegang:
10.12.2012 138,0 kg +/-
14.12.2012 136,4 kg
16.12.2012 135,0 kg
25.12.2012 137,7 kg
30.12.2012 133,9 kg
04.01.2013 135,6 kg
Da ich bei den Mengen, die ich abnehmen will, meine Muskelmasse vermutlich eh nicht halten kann, überlege ich, auf die Ladetage zu verzichten und die tägliche KH-Menge leicht zu erhöhen; sprich es bei den "Nebenbei-KHs" aus Kaffesahne, Gemüse usw. zu belassen. Weiter überlege ich, einige Stunden nach dem Kraft- und Ausdauer-Trainingseinheiten weder Whey noch KHs zu mir zu nehmen, um den Nachbrenneffekt zu nutzen. Muskelmasse kann ich später wieder aufbauen. Der Versuch, Muskelmasse für einen höheren Grundumsatz zu bilden und gleichzeitig größere Mengen Depotfett abzubauen, ist meiner Meinung nach gescheitert.
Weiter habe ich das Problem, eine gute Waage zu finden. Die Messungenauigkeiten bei den im Handel verfügbaren Körperwaagen sind, zumindest wenn ich mich mit meinen 135kg draufstelle, grauenhaft. Da nützt es auch nichts, das die Waagen laut Herstellern bis 150kg ausgelegt sind. Ich habe kurz überlegt, das ständige Wiegen aufzugeben, da die Wiegeergebnisse oft nicht mit meinen Eindrücken vorm Spiegel übereinstimmen. Wie kann ich aber ohne Waage kurzfristig feststellen, ob ich nun Depotfett abbaue oder nicht? Es scheint ja die einzige Kontrollmöglichkeit zu sein, ob man sich richtig ernährt.
Positiv ist, das es mir nach der Umstellung vom Ladeabend zur Ketose nur einen Tag seelisch schlecht ging. Gestern hätte die Welt untergehen können; heute Morgen ging es mir hingegen wieder sehr gut. Als wären Kohlenhydrate Gift.
habe diesen Beitrag aus meinem Tagebuch hierher kopiert.
Irgendwie komme ich mit dem Ladetag nicht klar.
Ich habe nach 7 Tagen LowCarb Vorgestern Abend einige KHs in Form von Keksen, Schokolade & NicNacs + 1/2 l Rotwein verzehrt, was sicherlich durch "bessere" KHs ersetzt werden könnte. Es fühlte sich nicht besonders gut an und ich fühlte mich auch eher schlapp denn energiegeladen. In der folgenden Nacht habe ich dann auch promt einige Stunden länger geschlafen. Seit gestern ernähre ich mich wieder Ketogen und es geht mir besser. Leider habe ich trotz des kurzzeitigen Ladens 1,5 kg Fett & Wasser oder sonst was zugenommen.
Hier mal der jüngste Werdegang:
10.12.2012 138,0 kg +/-
14.12.2012 136,4 kg
16.12.2012 135,0 kg
25.12.2012 137,7 kg
30.12.2012 133,9 kg
04.01.2013 135,6 kg
Da ich bei den Mengen, die ich abnehmen will, meine Muskelmasse vermutlich eh nicht halten kann, überlege ich, auf die Ladetage zu verzichten und die tägliche KH-Menge leicht zu erhöhen; sprich es bei den "Nebenbei-KHs" aus Kaffesahne, Gemüse usw. zu belassen. Weiter überlege ich, einige Stunden nach dem Kraft- und Ausdauer-Trainingseinheiten weder Whey noch KHs zu mir zu nehmen, um den Nachbrenneffekt zu nutzen. Muskelmasse kann ich später wieder aufbauen. Der Versuch, Muskelmasse für einen höheren Grundumsatz zu bilden und gleichzeitig größere Mengen Depotfett abzubauen, ist meiner Meinung nach gescheitert.
Weiter habe ich das Problem, eine gute Waage zu finden. Die Messungenauigkeiten bei den im Handel verfügbaren Körperwaagen sind, zumindest wenn ich mich mit meinen 135kg draufstelle, grauenhaft. Da nützt es auch nichts, das die Waagen laut Herstellern bis 150kg ausgelegt sind. Ich habe kurz überlegt, das ständige Wiegen aufzugeben, da die Wiegeergebnisse oft nicht mit meinen Eindrücken vorm Spiegel übereinstimmen. Wie kann ich aber ohne Waage kurzfristig feststellen, ob ich nun Depotfett abbaue oder nicht? Es scheint ja die einzige Kontrollmöglichkeit zu sein, ob man sich richtig ernährt.
Positiv ist, das es mir nach der Umstellung vom Ladeabend zur Ketose nur einen Tag seelisch schlecht ging. Gestern hätte die Welt untergehen können; heute Morgen ging es mir hingegen wieder sehr gut. Als wären Kohlenhydrate Gift.
