Hallo!
Also, ich bin 23, 191 cm und wiege etwa 74kg, KFA weiß ich nicht. Ich möchte jetzt gerne Muskeln aufbauen, trainiere seit Mitte April im Fitnessstudio. Hab vorher nen gutes halbes Jahr mit BWE (Body Weight Excercices) trainiert. Dazu geh ich 2 mal pro Woche laufen. Nun möchte ich gerne mehr Muskeln aufbauen und noch etwas den KFA senken, am Bauch ist doch noch eine nervige Speckschicht. Ich möchte nicht unbedingt noch mehr abnehmen.
Würdet ihr bei diesen Voraussetzungen einen Ernährungswechsel in Richtung low carb oder ketogene Ernährung empfehlen, damit ich meinen Zielen näherkommen kann? Oder habt ihr andere Tipps für mich?
Falls es was zur Sache tut, ich esse eigentlich "normal" und denke auch gesund, viele Vollkornprodukte, viel Salat, OBst, Gemüse, Fisch, Geflügel, Quark. Allerdings möchte ich ungern auf Obst verzichten und ein bißchen Brot verzichten. Wäre in meinem FAll eine Freestyle-Geschichte mit ein paar KH aus Obst, Brot und ansonsten eine eiweißreiche Ernährung angebracht?
Ich freue mich auf Antworten!
Viele Grüße
der-mo
Also, ich bin 23, 191 cm und wiege etwa 74kg, KFA weiß ich nicht. Ich möchte jetzt gerne Muskeln aufbauen, trainiere seit Mitte April im Fitnessstudio. Hab vorher nen gutes halbes Jahr mit BWE (Body Weight Excercices) trainiert. Dazu geh ich 2 mal pro Woche laufen. Nun möchte ich gerne mehr Muskeln aufbauen und noch etwas den KFA senken, am Bauch ist doch noch eine nervige Speckschicht. Ich möchte nicht unbedingt noch mehr abnehmen.
Würdet ihr bei diesen Voraussetzungen einen Ernährungswechsel in Richtung low carb oder ketogene Ernährung empfehlen, damit ich meinen Zielen näherkommen kann? Oder habt ihr andere Tipps für mich?
Falls es was zur Sache tut, ich esse eigentlich "normal" und denke auch gesund, viele Vollkornprodukte, viel Salat, OBst, Gemüse, Fisch, Geflügel, Quark. Allerdings möchte ich ungern auf Obst verzichten und ein bißchen Brot verzichten. Wäre in meinem FAll eine Freestyle-Geschichte mit ein paar KH aus Obst, Brot und ansonsten eine eiweißreiche Ernährung angebracht?
Ich freue mich auf Antworten!
Viele Grüße
der-mo
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