Cholesterin

Kategorie: C
Type: Ernährung - Allgemein

Article Name: Cholesterin
Autor: Infoman
Description: Cholesterin

Article text: Das Cholesterin ist eine Kohlenstoffverbindung, die den Fetten zugerechnet wird. Der Name leitet sich davon ab, dass Gallensteine meist große Mengen an Cholesterin enthalten (griechisch: Chole = Galle und stereos = fest).Cholesterin wurde bereits im 18.Jahrhundert aus Gallensteinen gewonnen. Cholesterin ist ein tierisches Fett (Sterin). In Pflanzenölen kommt es nicht vor.
Das Cholesterin ist für Tiere und den Menschen ein lebenswichtiger Stoff.

Beim Menschen wird Cholesterin zum Großteil selber produziert (ca. 700 mg/Tag), zum kleineren Teil mit der Nahrung aufgenommen. Die Cholesterinresorption kann höchsten 0,5 g/d betragen und liegt meist bei 0,1 und 0,3 g/d. Ein wichtiger Produktions- und Umschlagsort ist die Leber. Das Cholesterin im Gehirn , welches circa 25 % des Gesamtcholesterins ausmacht, wird dort selbst produziert, da die Lipoproteine die Bluthirnschranke nicht überwinden können.

Der Gesamtbestand an Cholesterin im menschlichen Körper beträgt etwa 150 g. Organe mit hohem Cholesteringehalt sind das Gehirn, die Nebennieren, die Eierstöcke und der Hoden.

Cholesterin ist ein wichtiger Bestandteil aller Zellmembranen und erhöht die Stabilität von Membranen. Es hat in den Zellmembranen beispielsweise die Funktion der Ausschleusung von Signalstoffen des Zellwachstums (Hedgehogmoleküle). Es stellt den Ausgangsstoff für die Bildung von Gallensäuren, Hormonen (Aldosteron, Cortison,Testosteron, Östradiol) und Vitamin D dar, ist also in richtigen Mengen ein unverzichtbarer Grundbaustein für den ganzen Körper.Letze Untersuchung weisen auf eine Bedeutung des Cholesterins bei der Synapsenbildung im Gehirn hin. Im Gehirn findet es sich vor allem in den Gliazellen und im Myelin der Nervenzellen.Cholesterin ist essentiell für die Embryonalentwicklung und es soll auch auch das Immunsystem unterstützen. Das Cholesterinmolekül ist evolutionsgeschichtlich sehr alt. Ähnliche Varianten finden sich in Pilzen und Pflanzenzellen. Nur in Bakterien findet sich kein Cholesterin oder ähnliche Moleküle.

Das HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) ist das "gute" Cholesterin, weil es einen Schutzfaktor gegen Gefäßverkalkungen und somit gegen den Herzinfarkt darstellt. Es transportiert das Cholesterin von den Gefäßen weg zur Leber zurück.


Es gibt Menschen, die bei ihrer Ernährung völlig auf tierische Produkte inklusive Eier und Milch verzichten (Veganer) und somit kein Cholesterin mit der Nahrung aufnehmen. Solange sie auf eine ausreichende Vitamin- und Spurenelementzufuhr achten, hat der völlige Verzicht auf Cholesterin keine negativen Konsequenzen.

Die Höhe des Cholesterinspiegels hängt von der körpereigenen Produktion, von der äußeren Zufuhr mit der Nahrung und vom Verbrauch z. B. durch körperliche Bewegung ab. Bei der Mehrzahl der Menschen mit erhöhtem Cholesterinwert ist dieser Folge sowohl einer erhöhten Zufuhr mit der Nahrung, als auch eines verminderten Verbrauches bei mangelnder körperlicher Bewegung. Daneben gibt es eine Vielzahl genetisch bedingter Hypercholesterinämien. Auch als Folge anderer Erkrankungen, kann der Cholesterinspiegel erhöht sein ( zb Hypothyreose, Niereninsuffizienz )

Das "böse", weil Gefäß schädigende Cholesterin, nennt sich LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein). Die LDL transportieren Cholesterin zu den extrahepatischen (außerhalb der Leber) befindlichen Gewebe und regulieren deren Cholesterinbiosystese. Über den LDL-Rezeptor wird die Aktivität der HMG-CoA-Reduktase reduziert und die Aufnahme in die Zelle aktiviert.

Das Gesamt-Cholesterin im Blut sollte kleiner als 200 mg/100 ml, das HDL sollte größer als 35 mg HDL unddas LDL sollte kleiner als 120 mg sein.

Das zu hohe Cholesterin im Blut ist (bei Männern) ein Risikofaktor für den Herzinfarkt und andere Durchblutungsstörungen. Der Zusammenhang zwischen Cholesterinspiegel und Schlaganfallshäufigkeit ist bislang nicht sicher nachweisbar, allerdings läßt sich durch eine Senkung des Cholesterinspiegels mit Statinen auch die Schlaganfallshäufigkeit senken.

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Hier eine interessante Zusammenfassung zum Fettstoffwechsel, Lipoproteine und Cholesterin.

Es gibt mindestens 5 verschiedene Lipoproteine mit Cholesterin.
Gefässschädigend sind vor allem beschädigte Lipoproteine und vielleicht noch die besonders kleinen LDL.
Eine blosse Messung des gesamten LDL ist somit nicht geeignet, das Risiko zu beurteilen.

Was wäre eine Art, das Risiko zu beurteilen?

Bezogen auf Cholesterin müsste man die Menge des kleinen dichten LDL (small dense LDL) und die Menge des oxidierten Cholesterins bestimmen.

In dieser Gleichung fehlt noch der Glycocalix, eine Art Häärchenbesatz im inneren der Gefässe.
Dieser ist, falls er intakt ist, eine wirksame Steuerung, welche Substanzen ins Gewebe eindringen können oder nicht. Z.B. Zucker und Rauchen schädigen den Glycocalix.

Bei einer LowCarb oder ketogenen Ernährung entstehen eher grosse als kleine LDL und der Teilchenumsatz steigt. Beides senkt die Wahrscheinlichkeit, dass LDL lange genug im Blut bleiben, dass sie oxidieren. Zusätzlich gibt bei einer solchen Ernährung weniger Schäden am Glycocalix.

Wird das Nahrungscholesterin eigentlich von der Lymphe aus dem Dünndarm aufgenommen und kommt dann erst über die Leber ins Blut oder wird es ins Blut aufgenommen? Man findet beide Aussagen.
Würde es über die Lymphe aufgenommen und dann erst über die Leber laufen, wären beschädigte Lipoproteine ja gar kein Problem. Das wäre ein wunderbarer Schutzmechanismus des Körpers.

Edit:
Chylomikronen werden im Dünndarm (wie eigentlich alles) aufgenommen in die Lymphe und sie gelangen dann unter Umgehung der Leber in die Blutbahn.

Das ist mit dem Cholesterin genau wie mit den kurzkettigen, mittelkettigen (mct) und langkettigen Triglyzeriden. Kleiner als C10 können sie ohne Umweg über die Lymphe ins Blut und in die Zellen, sie müssen nicht mehr umgebaut werden und stehen direkt zur Verfügung. Deshalb ist C8-mct so beliebt weil es ohne Umweg recht schnell im Hirn aufgenommen werden kann.

Ich glaube nicht an "gutes" und "schlechtes" Cholesterin und bin immer misstrauisch, wenn ich solche Aussagen höre.

Kennt ihr diese Doku?

Warum werden hier eigentlich gerade massig tote Threads reanimiert exhumiert?

Warum nicht, wenn die Fragestellung noch Platz für weitere Erkenntnisse lässt.

Ich bin recht neu hier im Forum und lese nicht immer direkt das Datum des Themenerstellens. Geht doch eher um den Inhalt, oder?

Peter Wilmanns schrieb:

Geht doch eher um den Inhalt, oder?

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Klar, es ist immer von Vorteil, dass ähnliche Inhalte auch zusammengefasst diskutiert werden.
Und wenn jemand neues den ganzen Thread liest, wird es ihn auch nicht kümmern, an welchen Daten die Themen hier erstellt wurden.

tiga schrieb:

Warum werden hier eigentlich gerade massig tote Threads reanimiert exhumiert?

Zum Vergrößern anklicken....

Menno! Einfach Geduld, dann zeigt sich das alles.