MarionE
Mitglied
Hallo zusammen,
es fällt mir sehr schwer, auf mein Gemüse zu verzichten, der Garten ist voll mit reifen Zucchini, Tomaten, Paprika und Gurken.
Diese drei Tassen sind sehr wenig für mich.
Deshalb meine Fragen:
Muss ich wiklich zwei Tassen Salat und eine Tasse Gemüse essen, oder kann ich auch 3 Tassen nur Gemüse essen?
Ich habe mir Tabellen mit Werten für Kohlehydrate und Ballaststoffe angeschaut. Manche Sorten Salat und Gemüse haben einen ca. 5-fach höheren Wert als andere. Es gibt auch Sorten mit Minuswerten, also bei denen die Ballaststoffe grammmäßig höher sind als die Kohlehydrate.
Kann ich das irgendwie berücksichtigen oder muss ich mich streng an die Phase 1 halten. Ich möchte die 1. Phase durchaus etwas länger als nur 2 Wochen durchhalten.
Auch fällt es mir sehr schwer zu trinken, von einer leichte Gemüsesuppe kann ich mittags gut 1 Liter trinken. Aber dazu brauche ich mindestens eine Zucchini und das ist lt. Plan leider nicht drin.
Gibe es z.B. irgendeinen Wert, an den ich mich anstatt der 3 Tassen halten kann, z.B. dass ich täglich Nettokohlenhydrate aus Obst und Gemüse von 10gr essen kann?
Danke und vG
Marion
es fällt mir sehr schwer, auf mein Gemüse zu verzichten, der Garten ist voll mit reifen Zucchini, Tomaten, Paprika und Gurken.
Diese drei Tassen sind sehr wenig für mich.
Deshalb meine Fragen:
Muss ich wiklich zwei Tassen Salat und eine Tasse Gemüse essen, oder kann ich auch 3 Tassen nur Gemüse essen?
Ich habe mir Tabellen mit Werten für Kohlehydrate und Ballaststoffe angeschaut. Manche Sorten Salat und Gemüse haben einen ca. 5-fach höheren Wert als andere. Es gibt auch Sorten mit Minuswerten, also bei denen die Ballaststoffe grammmäßig höher sind als die Kohlehydrate.
Kann ich das irgendwie berücksichtigen oder muss ich mich streng an die Phase 1 halten. Ich möchte die 1. Phase durchaus etwas länger als nur 2 Wochen durchhalten.
Auch fällt es mir sehr schwer zu trinken, von einer leichte Gemüsesuppe kann ich mittags gut 1 Liter trinken. Aber dazu brauche ich mindestens eine Zucchini und das ist lt. Plan leider nicht drin.
Gibe es z.B. irgendeinen Wert, an den ich mich anstatt der 3 Tassen halten kann, z.B. dass ich täglich Nettokohlenhydrate aus Obst und Gemüse von 10gr essen kann?
Danke und vG
Marion
