Diät beginnen

Hallo zusammen! Ich überlege, die Atkins-Diät auszuprobieren und wollte mal hören, wie es bei euch so gelaufen ist. Wie habt ihr den Einstieg erlebt, und gab es bestimmte Dinge, die euch besonders geholfen haben, den Plan durchzuhalten? Besonders die erste Zeit ist ja ziemlich ''streng''. Wie hält man das aus? Danke jetzt schon mal für eure Antworten!

Atkins war mir immer zu kompliziert. Zu viele Regeln, die man sich merken muss.
Auf der anderen Seite werde ich mit meiner Variante der Ketoregeln keine Bücher verkaufen, da alles auf einen kleinen Notizzettel passt.

Bei Atkins muss man nichts verstehen, denn es gibt die ausführlichen Regeln, die man befolgen muss. Macht man es anders, ist es kein Atkins.

Trotzdem kommt gerade die erste Phase der Atkinsregeln am dichtesten an die ketogene Ernährung heran und führt auch regelmäßig in die Ketose. Spätestens in der dritten Phase ist die Ketose nicht mehr sichergestellt.
Besonders streng ist Atkins übrigens in keiner Phase

tiga schrieb:

Besonders streng ist Atkins übrigens in keiner Phase

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Dochdoch: Phase Null = Carnivore - oder Fettfasten bei Plateau > 4-6 Wochen Stillstand

Atkins war damals kein Problem, man muss sich nur bedingt einschränken. Die erste Phase ist auf den ersten Blick vielleicht holprig, aber dass liegt auch im Auge des Betrachters. Will man wirklich was ändern oder macht man nur Lari Fari weil man halt mal gehört hat dass, oder der Arzt gesagt hat dasss....

Atkins, Keto, Oder in Extremeren Varianten Carnivore sind Ernährungsformen die man wirklich verinnerlichen und aus ganzem Herzen betrachten sollte, weil sonst ist das Gedankenkarussell, was man sich denn angeblich alles Tolles Vorenthält vorprogrammiert.

Wenn du von dem Was du tust überzeugt bist, stellt sie eigentlich keine Frage des Verzichts, insofern deine Umgebung diese nicht aufbringt.

AZI1974 schrieb:

vorprogrammiert

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*aaargh*

Ich habe mich am Anfang eher damit belohnt. Da gab es dann mal ein riesiges T-Bone Steak mit viel Kräuterbutter oder Schweinebraten mit einer wunderbaren Schwarte.
Probleme haben eher die Leute die meinen, dass sie noch Kalorien zählen müssen, denn das geht dabei nicht auf (und ist natürlich auch Unsinn)

Ich würde das so machen:

1. Phase: Garantiert nach spätestens 72 Stunden in Ketose



2. Phase: Ich bleibe in Ketose und habe alle wesentlichen Mineralstoffe, Vitamine und Aminosäuren



Über NEMs wird der Rest hinzugefügt.

Eier kann man mit Fleisch (immer mit maximalen Fettanteil) ersetzen.

Rosenkohl mit allen grünen Varianten ersetzen.

Käse alles an Hartkäse, geht auch später mit Weichkäse (hat aber mehr KH)
Da muss man testen, wo die persönlichen Grenzen liegen.

Wie esse ich? mindestens 16 Stunden pro Tag fasten, besser 20 Stunden

Wer damit nach 1 Woche ein Problem mit irgend etwas hat, hat halt ganz andere Probleme, die aber nichts mit Keto zu tun haben.
Es wird darüber nur sichtbar.

Das ist das KISS Prinzip (keep it simple and smart)
Man kann es auch kompliziert machen, aber das wird irgendwann scheitern.

Und eins muss man sich halt verinnerlichen:
Ich weiß jetzt nicht wie viele Leser jetzt ein Messer aus der Küche nehmen , auf die Straße gehen und einen beliebigen Menschen niederstechen bis er tot ist und dann weiter machen als wäre nichts passiert.
Ich kann das DEFINITIV NICHT.
Genau so muss man KH betrachten: Es ist ein NO GO. PUNKT.

Den wenigstens ist klar, das der Mensch nur 2 der 3 Makronährstoffe zwingend über Nahrung zu sich nehmen muss: Fett und Protein.
KH sind auch notwendig, können aber zu 100% vom Körper selbst produziert werden.

leowave schrieb:

Ich weiß jetzt nicht wie viele Leser jetzt ein Messer aus der Küche nehmen , auf die Straße gehen und einen beliebigen Menschen niederstechen bis er tot ist und dann weiter machen als wäre nichts passiert.
Ich kann das DEFINITIV NICHT.

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Dafür gibt es doch andere Messer

leowave schrieb:

1. Phase: Garantiert nach spätestens 72 Stunden in Ketose

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Wow mega! Das werde ich glaube ich mal ausprobieren. Danke!

SonjaLena schrieb:

Dochdoch: Phase Null = Carnivore - oder Fettfasten bei Plateau > 4-6 Wochen Stillstand

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Da bin ich ganz bei dir. Es ist schon nicht ohne!

tiga schrieb:

Ich habe mich am Anfang eher damit belohnt.

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Diese positive Einstellung werde ich übernehmen

ketogenius schrieb:

Ich überlege, die Atkins-Diät auszuprobieren.

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ich möchte das nicht zu streng formulieren, aber ich glaube, es ist hier wichtig zu betonen: Anstatt nur darüber nachzudenken oder es auszuprobieren, triff die klare Entscheidung. Ab jetzt nehme ich ab, werde fitter, leichter und gesünder. Es geht nicht um Diäten, sondern um eine bewusste Entscheidung im Kopf: Ich will mein Ziel X erreichen.

Paul schrieb:

triff die klare Entscheidung.

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Ich weiß, du hast absolut recht. Genau da scheitere ich leider oft - an der Mentalität.

Machen ist wie wollen, nur krasser

Tag 1



Tag 2




Das sind jetzt die Werte im Blut




Es werden Ketone produziert.
Weniger als 48 Stunden.

Gut das ist kein Maßstab, weil das bei mir etwas effizienter Abläuft als beim Rest dieser Community
Aber ich hab das auch konsequent erarbeitet in den letzten 2 Jahren.
Von Nichts kommt Nichts.

Vor 3 Tagen noch 10.000 Cals als KH gegessen.
Jetzt 2 Tage strikt Keto. 7g KH in 2 Tagen.
140 km mit dem Rad gefahren
Und ich hatte 0,00% Probleme beim Wechsel der Energie von Glukose auf Ketone.

Von daher waren diese 7 Tage gar nicht mal so schlecht.
Zeigt es mir doch, das mein Weg ein sehr sehr guter ist.

Wobei ich noch mal sagen muss: Die Hauptaussage von Peter Mersch hat mich ja erst dazu motiviert konsequent diesen Switch zwischen Glukose und Ketonen zu machen.
Und es ist eine korrekte Methode, es so zu machen
Das ist aber die absolute Ausnahme.
Das sagt so niemand von den Big Playern im Keto-Business.

leowave schrieb:

das bei mir etwas effizienter Abläuft als beim Rest dieser Community

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Du solltest hier nicht alle mal kurz durch beleidigen, @leowave!

@ketogenius : dir viel erfolg beim Einstieg!

@runningmaus Danke dir!