- Registriert
- 06. Apr. 2012
- Beiträge
- 22.941
- Reaktionspunkte
- 19.960
- Ort
- NRW
- Name
- Sonja
- Größe
- 1,68 m
- Gewicht
- Ø U59 kg
Hallo ihr Lieben!
Ihr seid alle herzlich eingeladen etwas Krafttraining in euren Alltag zu integrieren.
Ich weiß noch nicht, wie es bei euch aussieht, aber ich bin bisher kein allzu großer Fan von Krafttraining. Meine sportliche Vorliebe liegt zurzeit eher beim Ausdauersport.
Da vermutlich jeder die guten Gründe für mehr bzw. kräftige Muskeln kennt, brauch ich euch bestimmt nicht damit zu motivieren.
Komisch ist nur, dass all das Wissen um die guten Gründe bei mir nicht ausreicht, um bisher ein solches Training dauerhaft durchzuführen.
DAS will ich jetzt ändern! Und ihr vielleicht mit mir?
Der Plan ist, mindestens für 10 Minuten, 3 Mal in der Woche ein Krafttraining zu machen. In meinem Fall werde ich die schon so oft gelobte Bodysculpt DVD dafür verwenden. Sie ist in 10 Minuten Workouts aufgeteilt und man kann in bis zu 50 Minuten sämtliche Körperpartien gezielt damit trainieren.
Welche Art des Trainings ihr wählt, ist euch überlassen.
Egal ob Bodyweight-Workouts, Hanteltraining, Kettlebell, Kraftstation, Flexibar ... alles ist erlaubt.
Zunächst beabsichtige ich diese Challenge für den Monat September und erhoffe mir, dass durch die eingeführte Regelmäßigkeit auch das Muskeltraining zu einem festen Bestandteil meines Alltags wird.
Ich erkläre mich bereit unsere Aktivitäten zu dokumentieren und wöchentlich zu veröffentlichen. Wenn ihr mir postet, welche Trainingsart ihr je Woche, mit Angabe der Dauer, ausgeführt habt, halte ich das in einer Tabelle fest. Dabei könnt ihr auch den Ausdauersport angeben, falls ihr welchen macht. Das Minimum an Krafttraining ist jedoch die Voraussetzung um in die Liste aufgenommen zu werden, denn darauf liegt hier der Fokus.
Ich überlasse es euch, ob ihr jedes Training einzeln oder ein Posting für die ganze Woche meldet.
Stichtag für die wöchentliche Meldung ist der Sonntag.
Meine voraussichtliche Planung für diese Woche sieht so aus:
Montag, Mittwoch und Freitag je 10 Minuten Bodysculpt.
Wenn ich Lust habe und es vom Grad der Anstrengung schaffe, mache ich vielleicht auch mehr.
Das werdet ihr ja dann spätestens zum Ende der Woche nachlesen können.
Ich freue mich, diese positve Verhaltensänderung gemeinsam mit euch zu starten!
Lieben Gruß ... Sonja
Edit:
Liste der bisherigen Teilnehmer
Ihr seid alle herzlich eingeladen etwas Krafttraining in euren Alltag zu integrieren.
Ich weiß noch nicht, wie es bei euch aussieht, aber ich bin bisher kein allzu großer Fan von Krafttraining. Meine sportliche Vorliebe liegt zurzeit eher beim Ausdauersport.
Da vermutlich jeder die guten Gründe für mehr bzw. kräftige Muskeln kennt, brauch ich euch bestimmt nicht damit zu motivieren.
Komisch ist nur, dass all das Wissen um die guten Gründe bei mir nicht ausreicht, um bisher ein solches Training dauerhaft durchzuführen.
DAS will ich jetzt ändern! Und ihr vielleicht mit mir?
Der Plan ist, mindestens für 10 Minuten, 3 Mal in der Woche ein Krafttraining zu machen. In meinem Fall werde ich die schon so oft gelobte Bodysculpt DVD dafür verwenden. Sie ist in 10 Minuten Workouts aufgeteilt und man kann in bis zu 50 Minuten sämtliche Körperpartien gezielt damit trainieren.
Welche Art des Trainings ihr wählt, ist euch überlassen.
Egal ob Bodyweight-Workouts, Hanteltraining, Kettlebell, Kraftstation, Flexibar ... alles ist erlaubt.
Zunächst beabsichtige ich diese Challenge für den Monat September und erhoffe mir, dass durch die eingeführte Regelmäßigkeit auch das Muskeltraining zu einem festen Bestandteil meines Alltags wird.
Ich erkläre mich bereit unsere Aktivitäten zu dokumentieren und wöchentlich zu veröffentlichen. Wenn ihr mir postet, welche Trainingsart ihr je Woche, mit Angabe der Dauer, ausgeführt habt, halte ich das in einer Tabelle fest. Dabei könnt ihr auch den Ausdauersport angeben, falls ihr welchen macht. Das Minimum an Krafttraining ist jedoch die Voraussetzung um in die Liste aufgenommen zu werden, denn darauf liegt hier der Fokus.
Ich überlasse es euch, ob ihr jedes Training einzeln oder ein Posting für die ganze Woche meldet.
Stichtag für die wöchentliche Meldung ist der Sonntag.
Meine voraussichtliche Planung für diese Woche sieht so aus:
Montag, Mittwoch und Freitag je 10 Minuten Bodysculpt.
Wenn ich Lust habe und es vom Grad der Anstrengung schaffe, mache ich vielleicht auch mehr.
Das werdet ihr ja dann spätestens zum Ende der Woche nachlesen können.
Ich freue mich, diese positve Verhaltensänderung gemeinsam mit euch zu starten!
Lieben Gruß ... Sonja
Edit:
Liste der bisherigen Teilnehmer
Zuletzt bearbeitet:
und ich llllliiiiiieeeebe Krafttraining und sogar den häufigen Muskelkater danach. 
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