Die Csiga will Gas geben mit LOGI und Sport

AW: Die Csiga will Gas geben mit LOGI und Sport

Ach quatsch waren ja nur Tipps und keine Werbung. Danke dafür

Also ich bin immer unter 80g KH.
Ich hab das Buch da, muss noch mal reinlesen.

Das mit dem Obst wäre schwierig für mich... Herzhaftes Frühstück bekomm ich nur selten runter :???:
Bei Atkins fehlt mir das Gemüse. Tu mich da sehr schwer.

Naja irgendwo muss ich ansetzen, sonst wird das sicher nix
Vielleicht versteif ich mich mal nicht so auf LOGI und versuch es einfach mit LC und achte auf Kcal. Das sollte doch reichen oder? Weiß jemand wo man zuverlässig den Grundumsatz ausrechnen kann? Bin mir da nie so sicher...

Ach ja und Sport will ich ja unbedingt mehr einbauen! Wenn da der olle Schweinehund nicht wäre :twisted:

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103,7 sagt die Waage heute.

Tagesplan von gestern:

Frühstück: 1/2 Apfel mit Joghurt,

Mittag: kl. Port. Champignon-Speck-Pfanne kalt,

Abend: 3 Teller Picchelsteiner von Dienstag

AW: Die Csiga will Gas geben mit LOGI und Sport

Was es noch gibt, ist das hier in LOGI-Version. Da könntest du morgens dein Obst essen, aber Joghurt wär dann schwierig.

Hmm, ich glaub wir sollten uns eine eigene Diät basteln. Alles was wir mögen wird gegessen, der Rest nicht. :rotfl:

Ich glaub, das ist schon so ok, wie du das machst. Isst du halt eine Portion Obst. Solang du davon keinen Heißhunger bekommst, weiß ich auch nicht, wie das groß schaden sollte. Naja, vielleicht durch das steigende Insulin, das dann Fett einlagert statt herzugeben im Körper.

Tut mir leid, ich bin gerade nicht hilfreich, befürchte ich. Ich schreib dir tausend Möglichkeiten, die dir nicht helfen, weil du ja erstmal wissen musst, ob deine jetzige Möglichkeit so ok ist. Und ich denk, dass die ok ist und du gar nichts oder nicht viel ändern brauchst daran.

Bei den Kalorien passt bei mir das, was bei fddb angezeit wird, erstaunlich gut. Ich hab da im Profil meine Tätigkeit angegeben und wie oft ich pro Woche normalerweise Sport mache und dann hat es schon gepasst. Das passt sich auch immer mit an, wenn man sein Gewicht in den Diätbericht eingibt. Das ist dann der Gesamtumsatz bei dem ich so bleibe, wie ich bin. Bei ca. 75% davon habe ich immer gut abgenommen. Man muss sich halt Lebensmittel suchen, die gut sättigen.

Ach da fällt mir ein, im LOGI-Buch stand doch auch irgendwas sowas, dass wenn man abnehmen möchte, sollte man Lebensmittel mit unter 300 kcal pro 100 g essen??? Mein Hirn ist wie ein Sieb. Ich hab das rote Buch dieses Jahr schon zwei Mal gelesen, das letzte mal ist aber auch schon wieder über ein halbes Jahr her.

kidimissa hat mir mal aufgeschrieben, wie man den Grundumsatz bei Übergewichtigen (ab BMI 30 soll man wohl die Formel anpassen) berechnet. Da gibt es eine Formel, wo man sein Gewicht mit dem Normalgewicht korrigiert und dann in die eigentliche Grundumsatzformel einsetzt oder so ähnlich. Ich find es gerade nicht wieder.

Bei Wikipedia gibt es auch Formeln mit Anpassung:

m ist dein jetziges Gewicht in kg
l die Körpergröße in cm
t das Alter in Jahren

Also bei mir passt das ungefähr. Das wär wirklich die untergrenze, die ich nicht unterschreiten würde. Ich esse sowieso immer mehr als den Grundumsatz, hab ich schon immer getan.
Ist nur doof, dass man total wenig Spielraum hat, wenn man wenig wiegt. Meine Tage an denen ich "wenig" esse (bei wenig Zeit und Lust zu essen) sehen so ziemlich genau so aus, wie die an denen ich "viel" esse (Geburtstagsfeiern und bei Lust am Kochen und Essen). Vielleicht ist das von der Natur so gewollt, dass man jeden Tag ungefähr gleich viel Energie zur Verfügung hat. Bin ja auch irgendwie ein Gewohnheitstier.

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Ui marianna, vielen Dank dafür! Also ich versteife mich jetzt nicht mehr auf LOGI sondern nenne das jetzt einfach Low Carb. Immerhin besteht eine KH-arme Diät aus 50-130g KH und das schaff ich locker, sogar mit Sonntagsbrötchen ;-) Dazu versuche ich den Kcal-Rahmen nicht zu sprengen, fettrechner.de sagt 2003 kcal Grundumsatz, so viel hab ich meistens nicht. Und vor allem regelmäßig Bewegung. Momentan hab ich dafür kaum Zeit berufsbedingt, aber gegen Ende des Jahres kann ich damit richtig durchstarten! Und bis dahin versuche ich einfach nicht einzurosten :-D A bisserl was geht oiwei :-D Und das ziehe ich jetzt einfach mal durch ohne mich verrückt zu machen und warte ab ob es klappt, zunehmen werd ich schon nicht gerade. Ich hab vor kurzem mal eine Kombi aus LOGI und WW Punkte zählen gemacht und damit nahm ich ab, naja nur zu Anfang, danach hab ich geschludert weil ich einfach nicht richtig dafür bereit war. Aber jetzt bin ich das!! Und zähle eben Kcal statt Punkte. Als erstes verbanne ich die bösen Zwischenmalzeiten und lerne wieder auf meinen Bauch zu hören. Essen wenn hunger, aufhören wenn satt. Klingt doch sehr einfach. Das wird schon, ich krieg das hin, jawohl!