Drachenfutter

Guten Morgen zusammen!

So Gestern gab es wieder einen Smoothie zum Frühstück aus Spitzkohl,Banane und Buttermilch.Buttermilch gehört endlich zu den Dingen die langsam wieder vertrage.Auf nüchternen Magen auf Ex den ganzen Becher natürlich nicht,aber so geht es Prima ohne zur Gasbombe mit Krämpfen zu mutieren.Laktoseintoleranz ist ja Phasenweise besser oder schlechter je nachdem wie Gesund der Bauch ist und wieviele Enzyme zum aufspalten der Laktose noch im Darm sind.

Deshalb mein Wort zum Freitag:Immer wieder mal vorsichtig testen ob Joghurt,Kefir und andere Milchprodukte gehen.

Zum Mittagessen einen Linseneintopf mit Staudensellerie und Tomaten,sowie ital. Gewürzen.

Zum Kaffee unzählige Gummibärchen,die sind mir einfach so eins nach dem anderen in den Mund gehüpft

Dann wie von Therapeuten empfohlen nicht wegen der Kalorienbombe fasten,sondern den Mahlzeitenrhytmus in leichterer Form beibehalten.Der Gedanke war ein wenig komisch für mich,weil ich automatisch immer noch davon ausgeheu hast gesündigt und nun musst Du das Abendessen ausfallen lassen.

Es gab dann eine moderate Portion selbstgemachten Milchreis mit Stevia und heißen Beeren zum Abendessen.

Zur Nacht nochmal einen Banane-Buttermilch-Shake.

Das war sehr gut,dann war ich heute Morgen nicht ganz so ausgehungert wie sonst beim Blutabnehmen.Trotzdem ging es mir wieder nicht gut,weil mir vom fehlenden Koffein ganz schlecht war und ich schon Kopfweh hatte.Noch in der Praxis bekam ich einen starken Kaffee von unserer lieben Sprechstundenhilfe,den ich mit meiner Banane genüßlich runtergekippt hab.Der Heimweg an der frischen Luft tat sein übriges,damit es mir wieder gut geht.Innerhalb eines gewissen Umkreises lasse ich Sandy ja stehen und laufe überall hin.Mal gucken wie die Werte jetzt sind,in der Reha waren die alles andere als toll.Hohe Entzündungswerte,Leberwert erhöht,Cholesterin jenseits von Gut und Böse.

Der Wochenendeinkauf ist auch getan,Naschub für Smoothies und Shakes,ein wenig schwarze Schokolade zum naschen.Nüsse und Trockenobst erstmal nicht,neige dazu immer noch davon noch zuviel zu Essen.Eine Süßkartoffel habe ich mitgenommen,die kannte ich nur vom sehen bis jetzt.

Die Waage hat ihren neuen Platz unter meinem Nachttisch gefunden.Dort ist sie nicht so präsent wie im Bad und die Phase wo ich mich jeden Tag wiegen sollte (4-6 Wochen um ein Gefühl für Schwankungen zu bekommen) lt.Klinik ist auch vorbei.Montags ist Wiegetag seit dem letzten Montag.

Wir lesen uns Ihr Lieben!

Das klingt wieder echt toll!
Deine Blutwerte sind bestimmt viel besser, die Entzündungen pendeln sich ja langsam alle ein. Oder?

chuchu8 schrieb:

Deine Blutwerte sind bestimmt viel besser, die Entzündungen pendeln sich ja langsam alle ein. Oder?

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Ich hoffe doch Ginny,fühle mich körperlich ja auch schon viel besser.Nur meine arme Plauze ist durch die ganze Rohkost noch aufgedunsen (war ja lange nicht dran gewöhnt) und ich hab ganz schön Wasser drin.Trinke zwar genug ,entwässer aber zur Zeit nicht aktiv,ab und an mal einen Tee zum entlasten.

Würde gerne ein paar Keto-Tage einlegen als Drainage,weiß aber nicht wie ich das bewerkstelligen soll ohne in alte Muster zu fallen.Das ist mir mit 4 Wochen nach der Reha zu gefährlich.Einfach LC klappt auch nicht so ganz,dafür gibt es zuviele tolle Sachen wie Reis und co. sowie das ganze Obst.

Ich verteidige auch immer noch die LC und ketogene Ernährung bei vielen Erkrankungen.Nur muss ich mit meinem eigenem Essverhalten erstmal klarkommen.

Fühle mich immer noch sehr unwohl in meinem Körper,das braucht ja auch seine Zeit bis die Therapie anschlägt.Ein paar Monate im letzten Jahr war ich auf 55-57 kg und fand mich sehr attraktiv-auch mit Wasser in dern Beinen.Bei meiner Körpergröße sieht man jedes Pfund.Ich möchte hiermit niemanden verletzen der aus einer höheren Gewichtsklasse kommt!!!Ich denke,daß alle mitllerweile wissen die bei mir mitlesen daß ich auch mal mit BMI 35/93 kg gestartet bin mit Atkins ,aber erst nach jahrelanger Erhaltungphase und einem Jojo nach Beinbruch mich hier angemeldet habe.

Meine Bedenken daß ich jetzt in der Genesung wieder extrem zulege habe ich meiner Hausärztin und meiner Therapeutin mitgeteilt.

Bei anderen Essstörungen ist es normal,daß die Patienten/innen hochgefüttert werden müssen.

Möchte mich einfach wieder wohlfühlen können.

Wer sich verletzt fühlt,oder ich zuviel in die tiefe gegangen bin darf sich ruhig melden-oder ganz einfach nicht mehr mitlesen

Danke Ihr Lieben.

Ich kann das schon nachvollziehen.
Bei mir war das Bild so kaputt, dass es genau andersrum war
Mit 58kg fand ich mich irre fett und jetzt wiege ich fast 10kg mehr und finde mich eigentlich total okay.
Aber ein Stück zurück muss ich trotzdem, ich will schon zurück zu meinem Wohlfühlgewicht und ein bisschen Puffer nach oben haben - aber auch nach unten.
Dafür war ich auch gerade artig eine Stunde auf meinem Bike, jetzt schon in Gang 3! Nächste Woche kommt Gang 4.

Aber ich denke, du musst dir überhaupt keine Sorgen um dein Gewicht machen, bis jetzt bewegt sich das ja trotz des ganzen Wassers in echt guten Bereichen, hm?

Ach, warum sollte sich denn jemand von dem was du geschrieben hast verletzt fühlen. Du bist ja lieb und rücksichtsvoll.
Jeder kämpft hier in seiner eigenen Gewichtsklasse! Da nehme ich jemanden mit 150 kg genauso ernst, wie jemanden, der nur noch 5 kg abnehmen will! Und was dem einen dick erscheint ist für den anderen ein Traumgewicht. Das ist doch ganz normal!

Ich finde es nach wie vor , total toll, das du das alles so offen mit uns teilst, damit wir auch daraus lernen können. Du machst das richtig gut, und man merkt du willst wirklich heilen.

Guten Morgen Ihr Lieben!

chuchu8 schrieb:

Aber ein Stück zurück muss ich trotzdem, ich will schon zurück zu meinem Wohlfühlgewicht und ein bisschen Puffer nach oben haben - aber auch nach unten

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Das ist ja auch das was ich möchte Ginny,ein gesundes Wohlfühlgewicht meinem Alter und meiner Statur entsprechend mit Schwankungen eingeplant.Schön,daß Du schon Freude und Erfolg an Deinem Bike hast.

Auch Dir Danke Zwergenfrau,ich mag die Leute hier im Forum sehr weil vieles meinen Ansprüchen an Ernährung und gesundem Lebensstil wiedergespiegelt wird.Deshalb bin ich so vorsichtig,denn mich hat es damals sehr verletzt wenn ich ich mit Ü90kg dann von einem zierlichen Mäuschen mit knapp 50kg gehört habe:ich fühle mich zu moppelig.Was war ich dann zu dem Zeitpunkt?Aber gerade die letzten Kilos stellen einem mit Normalgewicht vor Herausforderungen,es soll nicht in krankhaftem Fehlverhalten enden,sondern ja auch mit Genuss und Lebensfreude zu tun haben.

Das tut gut zu wissen Kerstin,daß Du mir ebenfalls Mut zusprichst-denn ich denke es ist wichtig auch für andere was passieren kann wenn man mit seinen chronischen Erkrankungen nur gesagt bekommt: Du hast dies und jenes und Tschüß auch.Lass das weg,las jenes weg,Du darfst das nicht mehr.Man macht sich Gedanken und Gedanken um seinem Körper was gutes zu tun und es endet mit einem seelischem Schaden.

Ketogen ist toll,gibt Power ohne Ende.Aber für mich mit meinen Mangelerscheinungen zur Zeit nicht umsetzbar.Erst muss mein "leaky gut" wieder aufnahmefähig sein.

Gestern habe ich auch wieder gut gegessen.

Beim Doc einen schönen starken Kaffee und eine Banane.

Zum Frühstück ein Brötchen von Schäär mit geräucherter Lachsforelle und 2 wunderbaren tollen Spiegeleiern wie ich sie Liebe,das Weiße fest und unten kross und das Gelbe mit flüssigem Kern

Zum Mittagessen ein Fenchel-Risotto an Parmesan.

Als Zwischenmahlzeit einen Erdbeer-Buttermilch-Shake.

Zum Abendessen rheinländisches "Kappes Durcheinander" und zum Nachtisch schwarze Schokolade.

Zur Nacht Möhrchensalat mit Joghurtdressing.

Das klingt wieder sehr lecker und gesund. Schwarze Schokolade habe ich gerade erst fuer mich entdeckt. Super Sache

Ich liebe schwarze Schokolade,das ist auch eins der wenigen süßen Dinge wo ich auch nach ein paar Stück genug habe.Andere Sachen sind noch gefährlich,weil immer noch dann esse bis mir fast schlecht ist.Die tafel hält bei regelmäßigem Naschen 3-4 Tage.

ja, das war eine tolle Entdeckung für mich und ein Ersatz für Entspannungswein. Ein neues Ritual.

Klingt wirklich nach einem deutlich besseren Ritual

Guten Morgen Ihr Lieben!

Habe mein FDDB reaktiviert und musste doch feststellen,daß ich in der Regel mehr als 100 % meines Tagesbedarfes esse.Schön und gut mit dem Vitaminoverkill durch das Grünzeug,aber doof für meine Plauze Was nicht ganz offensichtlich ist und komisch aussieht habe ich kleine vermerke drangemacht.Ja ich habe alles gewogen,war aber ohne Stress.Esse im Moment durch die massive Erhöhung der KH fettreduzierter,da wurde ich schon in der Klinik drauf gesetzt weil mein Cholesterin ja bei über 600 lag.Bekomme diese Woche die neuen Ergebnisse,zudem brauche ich mein Rezept für die neuen Stützstrumpfhosen,das Wasser in den Ödemen tut so weh die letzten Tage.

Mache Heute bewusst ein wenig mehr für meine Beine,trinke brav den Hafertee und den Tee mit dem süßem Namen "Pipifein".Muss noch laktosefreie Milch einkaufen und verbinde dies mit einem Spaziergang.Hab Gestern schon die normale im Kaffee gehabt von meinem Mann,puh!Soviel Luft im Bauch-normale Milch geht nicht.

Nach dem leichtem Erschrecken auf der Waage gerade,habe ich mir doch wieder einen Ticker erstellt.Sobald ich merke,daß ich in alte Muster falle nehme ich ihn wieder raus.

Deshalb zur Erinnerung an mich:5 Mahlzeiten mit Snacks und Smoothies,viel Gemüse und Körner gegen Heißhungeranfälle.


Ernährungstagebuch



Sonntag 7. Februar

Abendbrot

180 g Reis, Natur, roh mit Kräutern,der war nicht pur
Zwischenmahlzeit 2

100 g Banane
1 Becher Skyr
Mittagessen

220 g Ei
400 g Karotten / Möhren, frisch
Zwischenmahlzeit 1

250 g Reine Buttermilch Drink
250 ml Sauerkrautsaft Drink
300 ml Rote Bete Saft Drink
Frühstück

300 ml Milch, 1,5% Fett
700 ml Kaffee, schwarz
50 g Haferflocken
20 g Aprikosen-Konfitüre

Brennwert der Lebensmittel: 8442 kJ (2016 kcal)
Tagesbedarf: 7571 kJ (1808 kcal)
111% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Notiz: Zucker 89



Samstag 6. Februar

Zwischenmahlzeit 3

1 Becher Skyr
1 Portion Lachsforelle, geräuchert, in Scheiben
1 Stück Hammer Mühle Vollwert-Toastbrötchen
1 Mini-Banane Banane
Abendbrot

1 Mini-Banane Banane Shake
250 g Reine Buttermilch Shake
200 g Pastinake, frisch Suppe
200 g Süßkartoffel, frisch Suppe
200 g Rote Bete, frisch Suppe
Zwischenmahlzeit 2

250 g Reine Buttermilch Drink
250 ml Sauerkrautsaft Drink
Mittagessen

200 g Süßkartoffel, frisch Suppe
48 g Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %
200 g Pastinake, frisch Suppe
200 g Rote Bete, frisch Suppe
Zwischenmahlzeit 1

100 ml Milch, 1,5% Fett
1 Schale Erdbeeren, frisch Shake
250 g Reine Buttermilch Shake
700 ml Kaffee, schwarz
Frühstück

100 ml Milch, 1,5% Fett
700 ml Kaffee, schwarz
1 Schale Erdbeeren, frisch Smoothie
1 Glas Rote Bete Saft Smoothie

Brennwert der Lebensmittel: 9658 kJ (2307 kcal)
Tagesbedarf: 7571 kJ (1808 kcal)
128% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Notiz: Zucker 96

na gut, aber das kannst du ja gut hinbekommen, hier und da ein bisschen weg, dann stimmt es wieder.

Vielleicht ist es noch ungewohnt für dich, bei 5 Mahlzeiten, insgesamt weniger pro Mahlzeit zu essen.

Bei Clean Eating werden 3 große und 2 kleine Mahlzeiten empfohlen. Ich frage mich dann, was die unter groß und klein verstehen, sowas ist ja immer sehr subjektiv. Vermutlich ist es wirklich sinnvoll, erstmal alles zu dokumentieren und bewusst einzuplanen, um ein Gefühl dafür zu bekommen.
Die Waage dabei im Blick zu haben, empfinde ich auch als wichtig. Denn es nutzt dir nichts, wenn du zu spät bemerkst, dass da etwas in Schieflage gerät.

Ich denke, du bist inzwischen so gefestigt, dass du das hinbekommen wirst. Hauptsache, du isst "normal" und drehst an den richtigen Stellschrauben, um deine Ziele zu vereinen.

Gutes Gelingen, liebe Nadine!

Hallo Ihr Lieben,

bevor ich Mittag kochen gehe mal hier ein wenig denn Stand der Dinge erneuern-nachdem ich endlich in meinem eigenem Tagebuch angkommen bin

kerstin schrieb:

...hier und da ein bisschen weg, dann stimmt es wieder.

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Das ist so simpel Kerstin,Danke!

Sorah schrieb:

Ich denke, du bist inzwischen so gefestigt, dass du das hinbekommen wirst. Hauptsache, du isst "normal" und drehst an den richtigen Stellschrauben, um deine Ziele zu vereinen.

Gutes Gelingen, liebe Nadine!

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Vielen Dank Sonja für den Tipp,ich passe auf mich auf weiterhin.Bin Heute Morgen doch wieder auf die Waage gegangen weil ich ja wieder so mit dem Wasser rumeier.Der Tee hat geholfen und so habe ich das Tickerchen für die Motivation auch ein kleines Stück bewegt.

Ach ja,meinen Nüchternzucker protokolliere ich schon lange wegen der Insulinresistenz.

Montag 8. Februar
Zwischenmahlzeit 3 als Cocktail gemixt in einem schönem Glas
208 ml Karottensaft
150 ml Sauerkrautsaft
250 ml Kefir mild 1,5% Fett
Abendbrot eine italienisch angehauchte Reispfanne (Reis vom Mittagessen übrig) und die Banane als Nachtisch.
97 g Banane
60 g Tomatenmark
300 g Chinakohl
80 g Reis, Natur, roh
Zwischenmahlzeit 2 Zeit für einen Milchshake
250 ml H-Milch, 3,5%
100 g Banane
Mittagessen Reispfanne mit Champignons und Schnittlauch,den Kefir mit Vanille als Nachtisch.
250 ml Kefir mild 1,5% Fett
227 g Champignons
104 g Reis, Natur, roh
Zwischenmahlzeit 1 Smoothietime
103 g Banane
250 ml Sauerkrautsaft
137 g Junger Spinat
Frühstück
700 ml Kaffee, schwarz
100 ml Milch, 1,5% Fett

Brennwert der Lebensmittel: 6861 kJ (1639 kcal)
Tagesbedarf: 7556 kJ (1805 kcal)
91% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Notiz: Zucker 117

Guten Morgen Ihr Lieben,

3 Tage moderat an den Kalorien geschraubt,ein wenig Salz reduzieren und das Wasser geht raus Leider habe ich Gestern Abend im Bad meine Stütz-Strumpfhose ruiniert.Da ich Freitag zum Doc muss wegen meiner Blutwerte kann ich mir neue verschreiben lassen,das Jahr ist um.Ehrlich gesagt finde ich es eine Frechheit,daß man nur 2 Stützhosen bekommt von der Krankenkasse.Zudem habe ich mich mittlerweile dumm und dusselig telefoniert und keine Praxis gefunden für mein Lymphdrainagerezept-entweder Patientenstopp oder Selbstzahler.Das Rezept ist mittlerweile verfallen.Über 30 Praxen-ist das normal?!Dann wundert man sich nicht mehr wenn man Menschen mit dermaßen schlimmen Lip-und Lymphödemen auf der Straße sieht,die nicht mehr laufen können.Habe ja auch beides in den Beinen,ich möchte gerne behandelt werden.

Heute habe ich den Tag mit Yoga begonnen,hatte gestern Abend vor in das Studio dazu zu fahren und noch zu saunieren-leider bin ich dann im Sessel wieder eingeschlafen

Dienstag 9. Februar
Zwischenmahlzeit 3 ein feiner Smoothie zur Nacht
138 g Junger Spinat
120 g Banane
250 ml Karottensaft
1 Portion Beerenmischung
Abendbrot der Rest Püree
297 g Kartoffel, roh
297 g Butternut Kürbis
Zwischenmahlzeit 2 ein Smoothie mit einer ganz tollen zarten Cremefärbung
1 Portion Chia Samen
74 g Banane
254 g Reine Buttermilch
232 ml Karottensaft
Mittagessen Pangasius an Püree aus Butternut und Kartoffel,zum Nachtisch einen Kaffee
297 g Kartoffel
297 g Butternut Kürbis
143 g Pangasius
700 ml Kaffee
100 ml Milch, 1,5% Fett
Zwischenmahlzeit 1 Smoothie
206 ml Karottensaft
148 g Junger Spinat
108 g Banane
Frühstück Kaffeezeit was sonst
100 ml Milch, 1,5% Fett
700 ml Kaffee

Brennwert der Lebensmittel: 6710 kJ (1603 kcal)
Tagesbedarf: 7504 kJ (1792 kcal)
89% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Notiz: Zucker 97

Es gibt doch jetzt den Facharztservice von den Krankenkassen,...vielleicht vermitteln die dir auch für Lymphdrainagen Termine?
Einen Versuch wäre es vllt wert.
Aber ist auch echt krass, entweder sie haben Termine oder nicht,...und nicht "für Selbstzahler ja, für Sie nicht".
Finanzieren die sich nur durch Selbstzahler? Und die anderen sind ein Minusgeschäft, oder wie funktioniert da das System?
Solche Praxen sind selbstständig geführt, oder?

Das mit dem Sessel muss man sich auch mal gönnen
Und das mit dem Termin ist ja echt ätzend!

CowLarb schrieb:

Es gibt doch jetzt den Facharztservice von den Krankenkassen,...vielleicht vermitteln die dir auch für Lymphdrainagen Termine?
Einen Versuch wäre es vllt wert.
Aber ist auch echt krass, entweder sie haben Termine oder nicht,...und nicht "für Selbstzahler ja, für Sie nicht".
Finanzieren die sich nur durch Selbstzahler? Und die anderen sind ein Minusgeschäft, oder wie funktioniert da das System?
Solche Praxen sind selbstständig geführt, oder?

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So ähnlich isses, hat aber noch einige andere Gesichtspunkte. Wenn du in die Zeitungen oder Jobbörsen schaust, werden überall Physiotherapeuten mit ML-Scheinen gesucht, für ein paar Stunden meist. Das liegt daran, dass dieser Schein, der zur Abrechnung mit der Kasse berechtigt, richtig teuer ist. Weil ein Physio das ja selber als Fortbildung bezahlen muss, von seinem Lohn. Und der ist nicht hoch, es gibt nämlich keinen Tarifvertrag. Und in Praxen ja eh nicht.

Dann kommt dazu, zumindest war es in den Praxen so, in denen ich zugange war, dass klar war, dass keiner mehr als maximal 3 ML-Behandlungen am Tag durchführen muss, gerechnet in Einfach-Terminen, viele kommen mit Doppeltermin an. Warum? ...cause it sucks! Es ist ein energetisches Problem. Die Behandler werden dadurch energieleer und krank, viel zu häufig. Die Illusion, dass man sich von den Energien eines ML-Patienten reinigen kann, gibt es zwar, aber es ist on a long term gesehen eben nur eine Illusion. Gute Therapeuten werden oft nicht alt oder hören rechtzeitig auf und machen was anderes.

Und weiterhin: Ich selbst habe seit Jahren auch Schwierigkeiten mit Lymph- und Lipödemen. Ich lasse mich nicht mehr behandeln, weil es dadurch schlimmer wurde. Außerdem bereitet es mir Schmerzen über Tage nach einer Behandlung. Das muss ich nicht haben.

Seit ich gS und Saft zu mir nehme ist das besser geworden, auch wenn mein Gewicht davon nicht profitiert - noch nicht. Durch hhcg haben sich meine Lipödeme aufgelöst, was ja auch von Doc Simeons als Ziel der Behandlung genannt wird. Seit ich mit letzterem gestoppt habe, kommen sie wieder... ich fang aber erst im März wieder damit an. Kann man auch ohne die Niedrig-Kalorische-Kost verwenden, wenn Abnehmen nicht das erste Ziel ist. Nein, ich mache hier keine Werbung! Ist ein Erfahrungsbericht.

@nadine: Lymphprobleme und Lipödeme haben immer auch eine tiefergehende Ursache, die für mein Verständnis zu tun hat mit der "Klebrigkeit der Seele" - dem Gegenteil vom Loslassen-Können oder Loslassen-Wollen. Hat was mit Kontrolle zu tun bzw. mit Angst. Betrifft mich selber ja auch. Nach meiner Erfahrung gibt es nur eine Lösung: Selbstliebe und Vertrauen.

Nach wie vor finde ich den Tipp von Honey für Rehbeine mit am brauchbarsten und eben die kontinuirlich Arbeit an sich selbst bzw. die Ausrichtung auf die eigene Quelle der Kraft/Energie.

Na Ihr Lieben,

ach Chris und Ginny,das hab ich auch schon hinter mir mit der Krankenkasse-ist ja kein Facharzt sondern nur eine physiotherapeutische Praxis.Tut mir halt sehr gut habe ich in der Reha gemerkt.

Werde mich weiterhin um meine Beine kümmern wie ich auch sonst mache schon seit langem:kalt abbrausen,sanfte Massagen zum Herzen hin,cremen mit Roßkastanie,hochlagern wenn es geht,treibende Tees,Honeys Rehbeine-Übung,Venengymnastik.Kenne das mit meinen Beinen schon so lange wie ich im Verkauf arbeite,abgesehen daß sie mir zwischendurch ganz schön wehtun kann ich ganz prima damit leben.Die leichten Verformungen gehen auch noch unter-zählt halt zu unbehandelbarem Restspeck Gehe auch weiterhin an den Strand oder ins Schwimmbad-wem es nicht gefällt der kann ja weggucken.

Annsonsten klingt es ja ganz gut mit dem saften und den Smoothies was Du schreibst Sönnchen.Bin zwar jetzt nicht der Profismoother,aber ich denke alles war Roh reingeht kann ja nur guttun.Zudem ich ja vermehrt Suppen und Gemüsebreie genieße,was ja auch Entlastung des Darmes heißt.Und arbeitet der Darm wieder,geht der Transport der Lymphe auch weiter.Mein Körper hat halt gelitten obwohl es nicht beabsichtigt war.Bin auch langsam wieder sanfter zu mir selber,und nicht immer : Du musst,du musst,du musst -NEIN ich muss gar nichts.Und wenn ich noch eine Weile zu Hause bleiben sollte,dann mache ich das.Gehe erst wieder zur Arbeit wenn ich wirklich auf dem Damm bin.