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dynamis

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30. März 2009
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ich mach dann auch mal ein "tagebuch" auf, da ich jetzt mit der anabolen diät begonnen habe, weil ich denke, dass mein kfa so besser gesenkt wird wie mit atkins.

heute, erster ladetag:
230g haferflocken, 600g magerquark, 6EL kakaopulver, 1/2l milch 1,5%, paar nudeln zwischendurch, leicht&fit pudding

edit: dazugekommen: 300g magerquark, 2El kakaopulver, 100ml milch 1,5%, 250g nudeln, 1/4te wassermelone, leicht&fit pudding, 300g leber

passt so fürn erstn ladetag oder?
war heute 80min krafttraining und hatte nen mords pump in den armen


mfg
 
Zuletzt bearbeitet:
tag,

ich habe von gestern auf heute "nur" 1/2kg zugenommen.
waren das nicht genug KH?? oder waren das zu viele komplexe KH?
kann es sein, dass da noch welche im verdauungstrakt sind?

nachm laufen(gute stunde mit viel berg>:)) hatte ich nun sogar weniger gewicht(-0.1) als gestern nachm aufstehen:lol:

edit:heute gegessen: 300g thunfisch, 1/2kg rindsgulasch mit 300g brokkoli mit 2 scheiben käse überbacken, 50g kochschinken>:)
ist so wenig fett weil ich schnell wieder in ketose kommen möchte, morgen gibts dann wieder mehr eier usw.

mfg und freu mich über antworten>:)
 
Zuletzt bearbeitet:
so, jetzt mal ein kurzer überblick über den gewichtsverlauf:

87,1kg SA LADETAG
87,6kg SO
87,5kg MO

ist das nur ne komische schwankung oder wie?
ich bin gestern über 1h gelaufen und war noch im freibad(200m kraulen und rumgetaucht usw.), gegessen hab ich auch nicht die welt.
waren da etwa noch KH im verdauungstrakt?? die haferflocken sollen sich ja lange halten.
evtl. sollte ich nächsten samstag mehr hochglykämisches essen?

naja heute erst mal 9 spiegeleier verputzt mit schön butter dazu>:)

mfg und bitte sagt mal was dazu :lol:
 
gestern 87,0kg

heute morgen nüchtern 86,9kg bei 21,7% laut waage, bauch 96,5cm

gestern gegessen: 130g wasabi-macadamias, 9 eier mit butter, 1/2kg schweinehals, 150g mortadella, 250g schlagsahne--> wie kann ich danach eigentlich abgenommen haben??(~4000kcal), ok war im studio, aber trotzdem.
evtl. ist der stoffwechsel wieder in schwung durchn refeed.

heute: 11 eier mit butter, 600g schweinehals, 100 leerdammer lightlife

4.6.09: gegrillt, 87,0kg

mfg
 
Zuletzt bearbeitet:
so ich hab nun keine lust mehr auf diäten:lol:

ich versuch nun muskelmasse aufzubauen und meinen kfa dabei stabil zu halten.

es wird ne ziemliche KH mast werden, aber was sollst;)
BB gerechte ernährung eben

heute ist der letzte ketogene tag!

ab morgen wird aufgebaut>:)>:)

mfg
 
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