Ein dickes Buch erscheint.

Moin,

ich bin im Forum eigentlich schon recht lange, allerdings erst vor kurzem zurück gekehrt, deshalb gibt's ein neues TB.

Zu mir:
Ich bin 28 jahre alt, habe eine schwere chronische Krankheit, die aber nun durch neue Medis ziemlich gebändigt ist. Vor den neuen Meds musste ich Steroide (tägl. hohes Kortison) nehmen um etwas klarzukommen/leben zu können. Was mit meinem Körper passiert ist, könnt' ihr euch denken. Ich bin 16 gewesen und hab 82kg gewogen als ich so krank geworden bin. Ich wurde mit 18 aufgrunddessen der Umstände berentet.
Jetzt bin ich 28 und habe im Dezember mit 135kg angefangen, aktuell bin ich bei 130kg.
Ich hab auch während ich noch Steroide genommen habe immer wieder gut mit Keto abgenommen. Leider stellt sich das als sehr schwierig damit heraus, da Kortison jedes mal beim nehmen den Blutzucker hochschießen lässt, ergo: Ich bekam böse böse Fressattacken die mich aus Keto hauten. Da konnte man wenig gegen machen und die waren so unfassbar demotivierend. An sich liebte ich damals Keto, die Unmengen an extra Energie die mir das gegeben hat war der Wahnsinn.

Nun bin ich aber Kortison-frei seit 2021 (nach 10 Jahren, ich bin SO FROH.), und sitze irgendwie in den Scherben die diese Zeit hinterlassen hat. Mein Bindegewebe ist komplett hinüber und mein Körper extrem kaputt. Dazu kommt das Übergewicht, eine mittelschwere Depression von all dem, plus die 10 Jahre. Und Bluthochdruck. Die 10 Jahre bekomme ich nicht zurück, das ist traurig genug. Aber ich muss es irgendwie schaffen, die Kortison Pfunde runter zu kriegen, damit ich wenigstens noch etwas länger lebe, lol.

Ich hab Anfang Dezember wieder mit Keto begonnen und fühle mich pudelwohl. Es ist ein krasser Unterschied zu meinen Keto versuchen als das Kortison noch da war. Keine Fressattacken, nix. Und ich bin fest überzeugt das ich das pack'. Womit sich die Frage stellt: Wohin soll die Reise gehen?

Grundsätzlich erstmal auf mein Usprungsgewicht zurück, und dann auf 60-70kg. Je nachdem wie ich mich fühle.

Ich werde hier täglich meine Einträge von MyFitnessPal posten und 'n bissl von meinem Tag erzählen.


Joar, das war's auch schon.

Stellvertretender Post für gestern (weil ich das TB schon gestern machen wollte, es aber verschludert hab)



Alles in allem war gestern ok! Ich hab momentan etwas Probleme mit dem Schlaf. Wird sich aber wieder legen, ist kein Problem.

Ich hab mit zur Motivation eine Fitbit Versa 3 gekauft. Meine jetzige Smartwatch ist ok, aber ich hab irgendwie das Gefühl, das ich mir die Schritte "erschütteln" kann und die irgendwie nicht so genau ist. Naja! Fitbit ist auf dem Weg, ich bin gespannt.

Ein bisschen spät, aber hier bin ich.


Etwas mehr als sonst Kalorientechnisch, allerdings finde ich das nicht ganz so schlimm und es war auch eher beabsichtigt. Vielleicht nur nicht in dem Ausmaß.
Ich glaube ich esse zu wenig, denn in der Ketose bin ich absolut. Merke ich auch. Ich versuche nun erstmal mit den Kalorien etwas hochzugehen, vielleicht liegt's daran und bringt etwas Schwung zurück.
Momentan halte ich mich konstant zwischen 130,1 - 130,8.

Mal schauen.

Erstmal: Frohes neues ihr lieben! Ich hoffe 2022 wird für uns alle etwas entspannter.





Gestern 2200kcal gegessen, heute das erstmal 129,9kg gehabt. Witzig wie der Körper funktioniert. Ich muss also doch mehr essen. 1400 - 1500kcal scheinen zu wenig zu sein. Wobei ich echt sagen muss, das ich bei 1500kcal auch echt satt bin und nicht wirklich essen will. Fett macht eben so satt und...bla.
Heißt, die normalen Gerichte auffetten für die Kalorien. Gesagt, getan. Heute gabs Keto konforme Bifteki mit Coleslaw. Die Bifteki leider nur mit Gouda, weil ich keinen Schafskäse mehr hatte. War aber trotzdem sehr lecker. Vom Coleslaw hab ich nicht viel gegessen, vielleicht 2 Esslöffel, weil ich vom Fleisch schon zu satt war.

Bis morgen!

Da geht es einmal gut und ich verpatze heute mit dem Mittagessen. Gnaaargh, könnte ich mich in den Hintern beißen. Sind mir zuviele KH, auch wenn gerade 20, theoretisch.
Es gab Fleischbällchen mit Blumenkohl in Tomatensauce und irgendwie hatte ich das Gefühl das passierte Tomaten nicht so viel KH haben, dementsprechend auch reingekippt in die Pfanne... und hab's erst beim tracking gesehen.
Tjanun. Blöd.
Lektion gelernt.
Nichtsdestotrotz lecker und hat pappsatt gemacht. Ein kleiner Rest der Blumenkohl Tomatenmischung ist noch über, die gibts dann morgen.

Für die kcal gibt's nachher noch einen Tee Bully und dann kann ich den heutigen Tag abhaken.

Nabend.


Erstmal zu den guten Nachrichten! Heute ist (offizieller) Wiegetag und bin bei 129,00kg glatt. Ick freu mir! Ich will das täglich wiegen jetzt wieder lassen und wieder nur 1x die Woche wiegen. Scheint ja alles wieder zu laufen und ansonsten mache ich mich nur verrückt.

Schlechte Nachricht: Heute ist Sonntag. Heißt also Wäschetag und Wohnung wieder ansehnlich machen für die nächste Woche.
Es war nicht viel, hat mich aber trotzdem aus den Latschen gehauen und jetzt gibt's ne warme Suppe zum Abend...mehr oder weniger weil ich es vergessen hatte, vor Neujahr nochmal einzukaufen. Deshalb 2 Gläser meiner eingekochten Hühnerbrühe mit dem Rest den ich finden konnte zusammen gekippt. Mit Bacon als "Streusel" auf dem Teller. Sehr lecker. Ich könnte mich momentan sowieso in Bacon reinlegen. Ganz schlimm.

Jetzt geht's ab aufs Sofa und dann ist Feierabend.

Moinmoin von der Ostküste.

Gibt nichts neues zu Berichten außer das meine schmucke Fitbit Versa 3 heute angekommen ist. Ich bin so happy. Und der Schrittzähler im Vergleich zu meiner alten Fitnessuhr ist soviel genauer.
Außerdem musste ich schlucken als ich eben die verbrannten Kalorien auf der App gecheckt habe. Stand eben: 2968kcal. Ohne Sport. Mein Gott.
Alle Angaben wie immer ohne gewähr, man weiß ja wie man all die Zahlen immer zu interpretieren hat.
Aber ich dachte mir dann auch: Kein Wunder das ab 1400kcal pro Tag nichts mehr ging, das war ja viiiiiiiiiiiiel zu wenig.

Heute mittag bin ich los einkaufen, weshalb mein Frühstück auch recht mager war, weil nix mehr da war. Kurz davor gabs noch eine handvoll Mandeln, man soll ja nie hungrig einkaufen gehen.
Und dann hatte mich in der Kühltrühe so ein Entrecotê angelächelt... Tja.
Das war dann Abendbrot mit einem Salatchen. Gleich esse ich noch einen Snack nur um auf meine 2000kcal zu kommen und dann ist der Tag auch rum.

Moin!

Absolut normaler und langweiliger Tag heute. Hab heute echt Probleme gehabt, die Kalorien voll zu bekommen, hat aber am Ende ja doch noch geklappt.

Heute war allgemein kein guter Tag, ich hab mich irgendwie ziemlich erschöpft gefühlt. Deshalb auch nichts großartiges gemacht. War sowieso nur Regenwetter, von daher nicht so schlimm. KH's sind ein bisschen höher als ich das wollte, aber das nehme ich heute mal in kauf und lass den Tag mal Tag sein.

Moin, heute ging es besser als gestern, gottseidank.

Das neue Regal kam heute auch und war ...überraschend kompliziert. 1 1/2 Stunden rumturnen um das Ding einigermaßen zum stehen zu kriegen.
Normalerweise brauch ich überhaupt nicht so lang. Und 3/4 von der Anleitung haben auch gefehlt.
Jetzt ist aber meine kleine Vorratsecke in der Wohnung einigermaßen fertig und ich kann meine (ungekühlten) Lebensmittel nach dort verstauen anstatt überall in meiner winzigen Küche.

Ich gönne mir gleich noch einen Snack zum Abendbrot und dann ist der Tag auch schon wieder rum.


Kokosöl zum braten wurden heute auch getrackt, so wie vorgeschlagen. Das behalt ich erstmal so bei.

Moin!

Alles wie immer im Rahmen. Ich fange an Ziegenfrischkäse zu lieben, soviel besser als der normale, lecker lecker lecker.
Gibt, wie immer, nachher noch einen Snack.

Ich freue mich echt auf den Wiegetag am Sonntag. Ich hab heute an meiner Jeans und an meiner Winterjacke gemerkt, das beides sehr viel lockerer sitzt. Ist ein schönes Gefühl.

Nabend,

Mir fällt es immer einfacher, die Kalorien zu essen. Am Anfang war das echt schwer, aber heute musste ich echt aufpassen das ich nicht drüber rutsche.
Morgen ist Wiegetag, ich bin mehr als gespannt.

Stellvertretender Post für gestern, weil ich früh schlafen gegangen bin.

Uff. Heute meine ganze Küche umsortiert und aussortiert und da war ich schon gut 5 Stunden dabei, deshalb auch ordentlich hunger.
Bei dem Emmentaler am Abend auf die Packung geguckt und: "119 kcal pro 100g, das ist ok!" dementsprechend 100g abgerieben und ins Omelett.
Später, beim Tracking dann gemerkt, das die 119kcal für 30g vom Käse galt. Weil ich im Kühlschranklicht stand und nicht richtig gelesen hab.

Geplant waren so 2100kcal, wie immer. Ups.
Es war jetzt nicht sooo schlimm, laut Uhr hab ich 3.400kcal am Tag verbrannt. Trotzdem irgendwie blöd gelaufen. Seit wann ist den Käse so hochkalorisch, mimimi.


Wiegetag! Aktuelles Gewicht: 126,9kg. Totale Wochenabnahme: 2,1kg.

Nabend.
So langsam kriege ich das hin mit den Kalorien, auch wenn ich gestern einen kleinen Patzer hatte. Aber ich weiß so langsam was ich wovon und wieviel hinzufügen müss, so das ich auf die richtige Zahl am Ende komme.
Fühle mich mit dem was ich gerade esse echt pudelwohl. Man könnte echt meinen "eintönig", aber ich ess' es echt gern. Mit einem Schuss Zitronensaft, Thymian und Rosmarin ist die Spinatpfanne unglaublich lecker. Kann ich mich reinlegen.