Huch, wo ist denn meine Antwort hin? Komisch, ich hatte letzte Woche noch geantwortet, aber da ist wohl etwas schief gegangen.
Naja, probiere ich es noch einmal.
Erstmal vielen Dank für Eure Wünsche und Antworten.
Also ich bin knapp 1,60 groß, mein Körperfettanteil ist leider hoch, auch bedingt durch meine "Sportabstinenz" seit einem Jahr
Aber seit zwei drei Wochen bin ich wieder dabei Sport fest in meinen Alltag einzuplanen. 2-3 Mal die Woche gehe ich ins Studio zu einem Kraftausdauerkurs mit Langhanteln. 2-3 Mal die Woche gehe ich laufen, bin aber noch totale Anfängerin und schaffe grad mal eine halbe Stunde bei ganz geringer Geschwindigkeit.. Ich wiege 53,x Kg, das hört sich bestimmt jetzt nicht viel an, aber ich bin nicht nur klein, sondern auch vom Knochengerüst sehr schmal gebaut. In den letzten 1 1/2 Jahren habe ich 6 Kilo zugenommen, die sollen wieder runter. Das Gewicht ist mir dabei allerdings nicht wichtig, ich möchte mich optisch wohl fühlen und fit sein.
Und Winterfeuer, Du hast Recht, ich habe auf die Kohlenhydratquellen Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln verzichtet.
Ich bin mir auch noch nicht sicher, welche Form ich für meine Diät/Nahrungsumstellung wählen werde. Bisher habe ich versucht mich "gesund" zu ernähren. So wenig Zucker wie möglich, keine Geschmacksverstärker etc. und bisher halt wenig Kohlenhydrate und Fett. Dafür viel Gemüse und Obst. Schlapp hab ich mich bisher noch nicht gefühlt, wohl, weil ich noch genügend Kohlenhydrate aus anderen Lebensmitteln zu mir nehme? Allerdings habe ich mir auch ein gutes Öl besorgt (Leinöl), was ich zu der Eiweißmahlzeit abends (z. B. Hüttenkäse, Magerquark und Tomaten) dazu tue.
Das letzte Wochenende hatte es allerdings in sich
Ich hoffe, dass dieses Forum ein Ansporn sein kann durchzuhalten. Mein Umfeld ernährt sich leider sehr ungesund und ich lasse mich da noch leicht beeinflussen. Auch mit 30 meint meine Mutter zu wissen, was ich essen sollte
:-x Daher gab es am Wochenende eine riesige Portion Nudelsalat:???: und Dank meines Freundes Baguette am Abend.