matthias0576
Mitglied
Also dann will ich mich auch mal hier vorstellen. Ich heiße Matthias, bin 37 Jahre alt und habe anfang Dezember mit einer Atkins Diät angefangen. Mein Startgewicht war 138 Kg. Ja ich war schon immer sehr übergewichtig aber nicht wirklich unbeweglich oder so. Habe eigentlich schon viel Bewegung gehabt, vorallem im Sommer mit Fahrradtouren und dem großen Garten. Gewicht habe ich dennoch nie viel verlohren, ok vielleicht 3-4 Kg in den Sommermonaten. Diese sind dann aber auch schleichend über Winter wieder dazu gekommen. Großartige Diäten hatte ich vorher nicht wirklich probiert da ich immer davon ausgegangen bin das es eh nichts bringen wird.
Aber jetzt plötzlich hat es im Kopf klick gemacht und will nun unbedingt etwas tun. Mein Essverhalten war immer sehr unregelmäßig. Feste Essenszeiten gab es nie und so wurde einfach gegessen wie es mir gerade in den Sinn kam.
Das habe ich nun seit dem 1. Dezember geändert auf drei feste Mahlzeiten. Durch viel lesen hier im Internet und auch hier im Forum habe ich es einfach mal mit der Atkins Diät versucht. Also keine KH mehr oder wenn nur ganz wenig. Habe da schon sehr drauf geachtet und mit kurzen Unterbrechungen wegen Weihnachten und einer Familienfeier auch durchgezogen. Ich bin wie gesagt am 1.12 mit 138 Kg gestartet und liege jetzt bei 124 Kg. Ich bin beiendruckt und natürlich auch begeistert von dem Erfolg. Nur habe ich seit ein paar Wochen immer wieder das Problem einer Unterzuckerung, vorallem Nachts und Morgens. Hin und wieder auch direkt nach einer Mahlzeit. Es verfolgt mich die letzten Tage eigentlich fast immer und das macht mich doch ganz schön fertig. Traue mich nicht wirklich raus deswegen. Habe sonst auch immer etwas Sport gemacht, Muskeltraining und Cardio im wechsel zusammen 5 mal die Woche. Nur zur Zeit geht es garnicht da ich direkt nach dem Sport auch in eine Unterzuckerung falle. Dachte eigentlich immer das es bei der Atkins nicht wirklich passieren kann da ka eigentlich der Blutzuckerspiegel immer konstant sein soll.
Manchmal wird diese Unteruckerung sogar schon durch das trinken von Mineralwasser ausgelöst.
Als wenn der Körper bei jeder Nahrungseinnahme Insulin ausschüttet obwohl keine KH in großen Mengen eingenommen werden.
Vielleicht weiß ja von Euch einer Rat.
Mein Essensplan von gestern mal zur Info
Frühstück:
3 Spiegeleier mit 3 Streifen Bacon Schinkenspeck in Butter gebraten
Mittag:
2 Schweinekotelett unpaniert in Butter gebraten und dazu 150 Gramm Gurkensalat
Abend:
1 Schweinekotelett unpaniert und ein Fischfilet unpaniert in Butter gebraten und dazu 150 Gramm Brokkoli
Über den Tag verteilt 3-4 Liter Wasser und als Vitaminpräperate nehme ich eine Kalziumvitamin morgens, mittags ein A-Z Vitamin und abends Magnesium.
Aber jetzt plötzlich hat es im Kopf klick gemacht und will nun unbedingt etwas tun. Mein Essverhalten war immer sehr unregelmäßig. Feste Essenszeiten gab es nie und so wurde einfach gegessen wie es mir gerade in den Sinn kam.
Das habe ich nun seit dem 1. Dezember geändert auf drei feste Mahlzeiten. Durch viel lesen hier im Internet und auch hier im Forum habe ich es einfach mal mit der Atkins Diät versucht. Also keine KH mehr oder wenn nur ganz wenig. Habe da schon sehr drauf geachtet und mit kurzen Unterbrechungen wegen Weihnachten und einer Familienfeier auch durchgezogen. Ich bin wie gesagt am 1.12 mit 138 Kg gestartet und liege jetzt bei 124 Kg. Ich bin beiendruckt und natürlich auch begeistert von dem Erfolg. Nur habe ich seit ein paar Wochen immer wieder das Problem einer Unterzuckerung, vorallem Nachts und Morgens. Hin und wieder auch direkt nach einer Mahlzeit. Es verfolgt mich die letzten Tage eigentlich fast immer und das macht mich doch ganz schön fertig. Traue mich nicht wirklich raus deswegen. Habe sonst auch immer etwas Sport gemacht, Muskeltraining und Cardio im wechsel zusammen 5 mal die Woche. Nur zur Zeit geht es garnicht da ich direkt nach dem Sport auch in eine Unterzuckerung falle. Dachte eigentlich immer das es bei der Atkins nicht wirklich passieren kann da ka eigentlich der Blutzuckerspiegel immer konstant sein soll.
Manchmal wird diese Unteruckerung sogar schon durch das trinken von Mineralwasser ausgelöst.
Als wenn der Körper bei jeder Nahrungseinnahme Insulin ausschüttet obwohl keine KH in großen Mengen eingenommen werden.
Vielleicht weiß ja von Euch einer Rat.
Mein Essensplan von gestern mal zur Info
Frühstück:
3 Spiegeleier mit 3 Streifen Bacon Schinkenspeck in Butter gebraten
Mittag:
2 Schweinekotelett unpaniert in Butter gebraten und dazu 150 Gramm Gurkensalat
Abend:
1 Schweinekotelett unpaniert und ein Fischfilet unpaniert in Butter gebraten und dazu 150 Gramm Brokkoli
Über den Tag verteilt 3-4 Liter Wasser und als Vitaminpräperate nehme ich eine Kalziumvitamin morgens, mittags ein A-Z Vitamin und abends Magnesium.
