Hy leute vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen!!
Ich 190cm 82kg kfa ca 10-12%
Ich mache seit 3 wochen eine anabole diät und das ist einfach für mich die geilste ernährungsform (diätform)die ich je gemacht habe.
mein ziel ist es meinen kfa weiter zu senken. So das man meinen waschbrettbauch auch gut sehen kann^^(ja ich weiß luxusproblem)
habe innerhalb von 11monaten ca 12kg nur durch sport und lowcarb abgebaut.
Jetzt hab ich die ketose endeckt und schon kommen die ersten fragen^^
1.ketose trotz vitamintabletten? (Meine stiks zeigen nix an)
oder doch lieber erst in ketose kommen und dann vitamine nachführen?
2.ein zwei gläser weißwein (trocken ) verhindern die die ketose?
3.mein gesammtenergiebedarf liegt bei ca 2600kcal soll ich die zusätzlich ersportelten kalorien zusätzlich essen? Dann müsste ich wenn ich kfa weiter senken will und weiter muskelaufbau betreiben möchte 3300kcal essen oder hab ich da nen denkfehler?
Ich danke euch schon mal für zahlreiche antworten
Ich 190cm 82kg kfa ca 10-12%
Ich mache seit 3 wochen eine anabole diät und das ist einfach für mich die geilste ernährungsform (diätform)die ich je gemacht habe.
mein ziel ist es meinen kfa weiter zu senken. So das man meinen waschbrettbauch auch gut sehen kann^^(ja ich weiß luxusproblem)
habe innerhalb von 11monaten ca 12kg nur durch sport und lowcarb abgebaut.
Jetzt hab ich die ketose endeckt und schon kommen die ersten fragen^^
1.ketose trotz vitamintabletten? (Meine stiks zeigen nix an)
oder doch lieber erst in ketose kommen und dann vitamine nachführen?
2.ein zwei gläser weißwein (trocken ) verhindern die die ketose?
3.mein gesammtenergiebedarf liegt bei ca 2600kcal soll ich die zusätzlich ersportelten kalorien zusätzlich essen? Dann müsste ich wenn ich kfa weiter senken will und weiter muskelaufbau betreiben möchte 3300kcal essen oder hab ich da nen denkfehler?
Ich danke euch schon mal für zahlreiche antworten
