Eiweiss1 - Ladephase 1

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Eiweiss1

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Eiweiss1 - Ladephase 1 bis 5

27.01.2007
Wheyprotein 30gr
Eier 5 x 52gr
Nudeln 200gr.
Rinderhackfleisch 200gr
Sahne 100gr
Goldbärchen 300gr
Getreideprodukt flüssig 2000ml>:)
Vollkornkekse 200gr
gesamt:EW176,6gr-KH552,1gr-Fett127,3gr=4800Kal.
Cardiotraining

28.01.2007
5 kl. Brötchen
Masdamer Käse 150gr
Eier 2 x 52gr
Reis 150gr
Rinderhackfleisch 200gr
Sahne 100gr
Vollkornkekse 200gr
Getreideprodukt flüssig 2000ml>:)
Salami 50gr
Putenwurst 50gr
gesamt:EW168-KH387,1gr-Fett179,4gr=4450Kal.
Trainingsfrei immer Sonntags

Es hat Spaß gemacht,aber auch Probleme gebracht.
Hatte ständig das Gefühl ich werde mit Gas angetrieben.
Ich glaube das nächste Wochenende wird ruhiger!!
 
Zuletzt bearbeitet:
EIWEISS1 -Ladephase 2

Hallo meine Lieben LC-Fans


3.02.07
Whey 30gr
Käse 45% 100gr
Banane 1x
Vollkornkeks 80gr
Chips fettarm 150gr
Protein/KHgetränk 500ml
RW 750ml
Eiernudeln 160gr
Sahnesoße 300ml
gesamt:EW134,3gr-KH339gr-Fett166,8gr=3733Kal.

4.02.07
Toastbrötchen 200gr
Eier 2 x
Käse 45% 100gr
Schinken 100gr
Salami 50gr
Eiernudeln 160gr
Sahnesoße 200ml
Vollkornkeks 120gr
gesamt:EW124,6gr-KH258,2gr-Fett129,5gr=2705Kal.

Das war die Zweite Einheit,mal gucke was bei der Dritten abgeht!>:)
 
EIWEISS1 -Ladephase 3





10.02.2007
Whey 30gr
Banane x 1
Birne x 1
Vollkornkeks 80gr
Fleischplatte + Salat + Weissbrot +
Portion Pommes +
2 Kristallweizen
Goldbärchen 300gr
gesamt:EW111,0gr-KH444,5gr-Fett69,8gr=3174Kal.

11.02.2007
Toastbrot 150gr
Käse 45% 100gr
Salami 50gr
Eier x 2
O-Saft 300ml
Hefekuchen 200gr
Reis 100gr i.Tr.
Putenbrust 300gr
Sahne-Kokos-Soße mit Obst
Butterkeks 80gr
gesamt:EW187,0gr-KH346,2gr-Fett120,5gr=3279Kal.
 
Du weißt aber schon, dass trotz Ladephase da Gummibärchen und Pommes und dergleichen nix zu suchen haben, oder? ;-) ;-) ;-)

Aber es rutscht ja! Viel Erfolg weiterhin!
 
EIWEISS1 - Geladen 4

LADETAGE!:twisted:

17.02.2007
Protein 30g
Banane 190g
Vanille Quark 0,2%Fett-500g
Schoki 35g
Chips LF 150g
Steaks 280g
Kartoffelsalat 250g
Gummitierchen 300g
gesamt:EW142,5g-KH485,7g-Fett100g=3495Kal.

18.02.2007
Schinken 100g
Käse 17%-75g
Brötchen 150g
Eier x 2
O-Saft 300ml
Vollkornkekse 100g
Makaroni 200g
Käse 45%-100g
Butter 40g
Fitness Riegel 180g
Gummitierchen 300g
gesamt:EW137,9g-KH656,2g-Fett130,5g=4742Kal.

Voll,Voll,Toll:rotfl:
 
EIWEISS1 - Geladen 5

24.02 + 25.02.2007

24.02.2007
Schoko Muffins(Keto)180g
Bruscetta 150g
Vanille Quark 500g
Goldbärchen 300g
Vollkornkeks 120g
RW 750ml
10smile.gif

gesamt:EW114,2g-KH490g-Fett92,2g=3595Kal.

25.02.2007
Schinken 80g
Hartkäse 17% 50g
Banane 190g
Toastbrot 150g
Eier x 2
Klöße 250g
Gulasch 250g
Bananenchips 250g
Getreideprodukt 4 x 500ml
tongue.gif
:rotfl:
gesamt:EW142,5g-KH339,2g-Fett93,3g=3183Kal.

Hatte irgendwie keinen richtigen Hunger(Gier?)
biggrin.gif
 
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