erhöhte Harnsäure durch Ketose - ist da was dran?

daria2 · 23. Sep. 2011

Ich denke mal nicht aber ich wollte nur mal nachfragen (ich weiß ich frag hier schon extrem viel) ob da was dran ist dass es für die Nieren nicht so optimal ist und die Harnsäure ansteigt bei der Ketose.

Aber ich nehme jetzt mal an dass das wohl eher passiert wenn man zuviel fleisch- und tierisch eiweißlastig isst?
Mit Fetten (vor allem pflanzlich), viel frischem Gemüse, Suppen, Pilze, ein wenig tierischem Fett und unter 15-20 mg tierisches Eiweiß/tgl. und genug Wasser trinken dürfte man da aber nicht dauerhaft übersäuern (am Anfang denk ich mal schon aber ich rede davon wenn man diese Ernährung länger durchzieht)?

fussel · 23. Sep. 2011

Eiweißbetont ist ja auch das, was eine ketogene Ernährung NICHT sein soll.
Über den Daumen reichen 100-150g EW/Tag völlig aus.
Die Nahrung soll FETTlastig sein.

daria2 · 23. Sep. 2011

Hallo fussel

Hehe da bin ich aber mal erleichtert...
Und übrigens danke für die schnelle Antwort.

Ich dachte immer dass es bei Eiweiß auf das Körpergewicht drauf ankommt (so ca 1g/kg), dann käme ich auf 50 g Eiweiß pro Tag.

Mit dem tierischen bin ich aber weit darunter (bei fast gar nix), mit dem pflanzlichen bisher wohl immer ungefähr bei 30-50 g gelandet.

Jetzt wirds wohl ein bisschen weniger werden mit dem Eiweiß, dafür steht viel vom Gesündesten überhaupt auf dem Speiseplan, und zwar Gemüse-kohlehydratarme Sorten versteht sich natürlich.

fussel · 23. Sep. 2011

daria2 schrieb:
Ich dachte immer dass es bei Eiweiß auf das Körpergewicht drauf ankommt (so ca 1g/kg), dann käme ich auf 50 g Eiweiß pro Tag.

Du bist ne Ausnahmen. Hier wiegt kaum jemand so wenig ;-)
Die Formel kann man pauschal nehmen - rechnet sich am Besten

Zusätzlich 30-50g KH sind für den Blutzucker in Ketose.

daria2 · 25. Sep. 2011

Ich weiß dass ich nicht grad so groß und schwer bin, also komme ich wohl mit weniger aus.
Mein Kalorienverbrauch müsste theoretisch auch nicht so hoch sein weil ich auch ein ziemlicher Sportmuffel bin...das tierische Eiweiß kann ich jetzt aber ruhig mal auf 15 mg am Tag ansteigen lassen.
Im Moment warte ich auch noch damit richtig Sport zu treiben, ich glaube dass ein wenig mehr Bewegung zurzeit ausreicht, muss mich auch noch an die Umstellung gewöhnen.
Habe doch schon gestern damit angefangen anstatt am Sonntag und naja ich bin wohl unter 20 mg Kohlehydrate die letzten zwei Tage.
Fühl mich auch noch ein wenig komisch aber ich denke das ist Gewohnheit und wird sich noch legen.

Hängt der Zeitraum wie schnell man in Ketose kommt auch mit dem Alter, Geschlecht, dem Gewicht und der Größe zusammen?

Blutzucker ist bei mir noch ziemlich stabil, bin übern Tag verteilt zwischen 80 und 90 und morgens nüchtern 70 (hab zur Probe gemessen)

fussel · 25. Sep. 2011

daria2 schrieb:
Hängt der Zeitraum wie schnell man in Ketose kommt auch mit dem Alter, Geschlecht, dem Gewicht und der Größe zusammen?

Eher mit dem Körper allgemein - Ketolysefähigkeit, Enzyme, Hormone usw.

daria2 · 25. Sep. 2011

Naja Hormone sind so ein Ding, ich tendiere wohl dazu von einigen eher wenig zu haben, dafür sind die Insulinwerte bisher immer recht top bei mir gewesen (weder zuwenig noch zuviel).
Verstopfung ist da hoffentlich nicht kontraproduktiv aber das hat sich eben auch gebessert.

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