Felixfutterpläne

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Tag 3

Abnahme 0,8 kg

Futter gestern

F 1 Scheibe Kochschinken und 2 Rühereier
M kleines Hähnchenstück Emmentaler Käse
S Quark mit Sahne drin
A 250 g Tartar angemacht mit Zwiebel und Pfeffer und Salz
1 Stückchen Emmentaler
 
Tag 4

Gewichtsabnahme 0

Futter gestern
2 Scheiben Rinderschinken
1 Schälchen Quark
M 4 Bratwürstchen mit Sambalnaise (war nicht optimal wie man sieht)
S Quark
A Handkäse mit Öl und Zitronensaft und Zwiebel
 
Tag 5

Gewichtszunahme 1,4 kg:shock:

Futterplan gestern
F 50 g Rinderkochschinken
M ca 250 g Tartar
S 1 Ei
A Rührei in Kokosöl mit ein paar Baconwürfelchen
1 Streifen Käse

Bewegung 1,5 h Yoga
 
Gestern:

F: Thunfisch, Matjes und Frischkäse
Z: Harzer mit Essig und Öl und Pfeffer (Handkäs mit Musik)
M: Tatar aus Rind mit Dotter und Öl
Z: Gouda mit Butter
A: Kochschinken mit Tilsiter überbacken
__________________
 
F: 250 g Magerquark mit Leinöl, Süßstoff
Z: 2 Scheiben Knusperkäse mit Frischkäse und Bierschinken
M: Thunfischsalat mit Majo
Z: 250 g Quark wie F
A: 1 Geflügelwiener, 2 Scheiben Bierschinken, 1 Kochschinken, 1 Tilsiter
 
Ta 6
Abnahme 1,4 kg
Futter
F 100 g Kochschinken
M 250 g Tartar
S Emmentaler
A gebratener Hering bis ich satt war

edit ich vergesse immer das Öl, ich nehme täglich Lachs und Krillölkapseln und 1-2 Eßl Leinöl.
 
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Tag 7

Abnahme 0,1 kg

futter gestern
3 pochierte eier mit Leinöl
2 Scheiben Kochschinken
100 g Magerquark mit Öl
250 g Tartar
2 Hähnchenkeulen
Leinöl

Sport Gewichtetraining, 45 Minuten, kein Kardio, keine Pause Gewichte bis Muskelermüdung
 
Doris, das klingt echt nach Felix!

Bei mir:

F: Schinken, Käse, Geflügelwiener
Z: Hühnerbrust
M: 2 Hühnerbrüste
A: 1 Rostwurst

Nicht ganz nach den Regeln, muss unbedingt einkaufen...
 
Hab mir probehalber mal ne gute Margarine ohne gehärtete Fette mit gutem Omega3/6-Verhältnis geholt.

F: 2 Scheiben Gouda mit Becel
M: Minutensteaks mit Becel und Gouda
A: wie M
Z: Harzer mit Becel
 
8.Tag
Abnahme keine

Futterplan
1 Hähnchenbein Leinöl
Harzer Käse mit Zitronensaft und Leinöl und Zwiebeln
S 2 Scheiben Kochschinken
1 Topf (ca 120 g) Magerquark mit Leinöl
Fleischbrühe mit 3 pochierten Eiern und etwas Parmesan
 
9.Tag

Zunahme 1 kg

Futter
2 Spiegeleier
2 Hühnerbrüste mit Chili
100 g Tartar
2 Matjesfilets mit Kapern Mayo Zwiebel und etwas Sahne
 
Tag 10

Zunahme 0,8 kg (somit sind in 10 Tagen Felix am Ende 800 g weg)und das ist das Ende der Aufzeichnungen hier

Futter gestern
125 g Magerquark mit Leinöl
100 g Putenbrust
100 g Hähnchenaufschnitt
100 g Magerquark mit Öl
2 Eier
Rinderschinken mit Leinöl
 
Ich hab grad Strassen fest, da hab ich kein Felix gemacht, oder war da Bier erlaubt>:)?
 
Ohne Zählung ab jetzt und sporadisch

Gewicht hält

Essen gestern
Käse und Schinken
Rindersteak mit Gurkensalat
Quark mit etwas Yoghurt
Flußkrebse mit Mayo
 
hallo


F 185 g Thunfisch in Sonnenblumenöl
Zw 1 Paar Frankfurter 5 g Senf
M 120 g Spanische Oliven grün, 100g Lachs Carpaccio mit Vinaigrette und Parmigino ( hmmm das war lecker);)
A 3 EL Kürbiskernöl 150 g Chinakohl 300 g Hühnerkeule
Zw 60 g Gouda, 45% Fett i.Tr.
 
das hat mit Felix nichts zu tun ;)
 
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