Fettfasten...wer hilft?

Hallo Leute,

ich würde ganz gerne eine Woche mal Fettfasten. Wenn ich mir aber
das Buch von Atkins vornehme dann widerspricht er sich doch :leberwur:
Wenn ich ihn richtig verstehe soll ich beim Fettfasten Avokado essen
die aber doch erst ab Phase 2 erlaubt ist???

Wer von euch hat denn Erfahrung damit und kann mir ein paar Tips
geben?
Mit meiner Abnahme klappt es nämlich nicht so!!
Desweiteren würde mich mal interessieren welche Nähwerttabellen ihr
zur Grundlage nehmt. Also ich mußte feststellen das die KH-Angaben
im Buch zum Beispiel nicht mit meinen Angaben übereinstimmen
(Nährwerttabelle von der AOK)...
Desweiteren habe ich hier im Forum gelesen das ich in der ersten Phase keinen Quark essen darf....habe mir meinen Eiweißshake aber damit
immer etwas verfeinert da ein EL doch nur 1g KH hat.

UPS` sind doch ein paar mehr Fragen geworden

LG
Francy

also das mit den nährwerttabellen ist ein kreuz... egal wo du schaust, du wirst überall andere werte finden. leider. aber so ungefähr kann man sich danach richten.

was die avocado und das fettfasten angeht, ich kann mich dunkel an die stelle im atkins buch erinnern. wenn ich mich richtig erinnere, dann heißt das, du sollst beim fettfasten nahrungsmittel zu dir nehmen, die die für das fettfasten optimale zusammensetzung mit sehr hohem fettanteil haben. die avocado gehört dazu, da sie verdammt fett ist. sie ist aufgrund ihrer zusammensetzung kein typisches obst, genau wie die kartoffel kein typisches gemüse ist. ich denke, das war der punkt. man möge mich korrigieren, wenn ich da was falsches erzähle. ich kann ja die tage auch nochmal nachlesen...

Hallo Flame!

So habe ich das auch in Erinnerung. Einige haben sich dann Lebensmittel rausgesucht bei denen das kalorienmäßig, fettanteilmäßig usw. so hinkam, dass sie auch über den Tag etwas Abwechslung hatten.

Das Fettfasten ist ja dazu da, einen Stoffwechselwiderstand zu brechen. Den sieht Atkins aber erst, wenn man mehrere Wochen nicht abnimmt trotz Einhaltung Phase 1 oder war es, wenn man nicht in Ketose kam. Ist tlw. in den Büchern etwas widersprüchlich beschrieben.

Bist Du in Ketose?
Nahrungsergänzungsmittel + Sport als die anderen beiden Säulen der Atkins-Methode?
Trinkst Du ausreichend?
Hast Du genug Gemüse dabei (Säure-Basen-Balance)?
Isst Du noch zu viel und/oder zu kalorienreich?
Auch bei Atkins braucht man ein Energiedefizit zum Abnehmen!
Hast Du gerade mit dem Rauchen aufgehört?
Pille o. a. Hormone?
Medikamente?
Stress?

Viele Grüße
Ute

Danke erstmal für euer schnelles Feedback!

@ Albrechtine, lt.Atkins müsste ich bei meinem Körperbau und der abzunehmenden Pfunde in den ersten zwei Wochen 4,5 Kilos abgenommen haben (S.224..Die neue Atkins Diät).Da ich aber nur 2 Kilos abgenommen habe denke ich das mein Stoffwechselwiderstand sehr hoch ist...worauf hin er ja zum Fettfasten rät.
Um deine Fragen zu beantworten:
Ich trinke 3l/d...mehr geht nicht (1500ml Tee, 1Tbl.Mg in 500ml Wasser,
1Tbl.Ca in 500ml Wasser,1 Tbl. Multivitamine in 500ml Wasser)
In Ketose bin ich nur ganz schwach (rosa)
Sport und Gemüse ist beides nicht so mein Ding (15`Fahrrad/d)
Medikamente nehme ich gar keine.

Das ich zuviel esse glaube ich nicht,zum Fruhstück Eier in allen Varianten,
zischendurch ein Eiweißshake mit Sojamilch und 1 Tel. Quark, mittags meißt nur ein Stück Wurst oder eine Mini-Salami, abends immer Fleisch Fisch oder Geflügel. Hatte das einen Tag mal ausgerechnet und kam auf 1600kcal. Meine KH`s belaufen zwischen 5- 15 g/d

Francy

vielleicht hilft es doch, täglich 100g salat oder 70g salat plus 180g gemüse zu essen, wie atkins es in phase1 empfiehlt. die mengen sind nicht groß, helfen aber, das säure-basen-gleichgewicht zu erhalten und es fehlen dir sonst auch gewisse stoffe (wie z.b. die sekundären pflanzenstoffe).

grüße
doreen