Flee macht mit :)

Okay, ich stelle mich erst mal vor:

Ich bin 31 jahre alt,habe 3 kinder (jüngstes ist gerade mal 1 jahr alt, ältestes ist mein mann hi hi) und wohne seit 1998 in Holland.Darum bitte ich falsche
grammatika etc. zu übersehen ich sprech hier kaum deutsch mehr seit 7 jahren...

War immer 60 kg ( bin 173 cm) bis voor 4 jahren.Von 2002 bis 2005 bin ich langsam auf die 70 zugesteuert und dann rechne ich nicht den elefantenanteil während und kurz nach meiner schwangerschaft mit .

Okay mit den 60 war ich oft nicht recht zufrieden darum habe ich mir als ziel 58 gesetzt.

Lese schon länger auf diesem forum herum,habe ätkins-buch und noch mehr und jetzt mache ich mit!

Bevor ich weitergehe mit meinem tagebuch muss ich noch los lassen dass ich
vom 30.01. bis zum 05.02. erst fett gefastet habe.
ich war neugierig dannach und wollte mich so sicher wie möglich in eine tiefe ketose bringen.

Ja ich weiss, das geht auch normal mit den ersten 2 wochen, bin ein dickschädel...

Habe mir mit excel eine superdatabase gemacht, muss pro tag nur hier und da einfüllen was ich essen werde oder gegessen habe und kann dann per direkt ablesen wieviel KHs,EWs,Fett und Kcal ich schon eingenommen habe.
Nehme hierfür auch messen und beihalten in kauf.

Hilft mir enorm beim planen fürs kochen und essen (muss ja nicht nur für mich kochen).

Okay, ich habe ne menge theorie verschlungen (danksei euch), jetzt muss ich noch erfahrung auf tun.
Wenn jmd. kommentar schreiben wil, freut mich das

Jetzt geht's los!

fettfasten

Meine fastendiät bestond per tag aus:

5 mahlzeiten á :

20 gr macademianüsse
60 gr saure sahne
60 gr brie
20 gr macademianüsse
70 gr schlagsahne mit etwas süsstoff

30.01.2006 67,1 1.tag fett fasten
31.01.2006 65,9 2.tag fett fasten
01.02.2006 65,6 3.tag fett fasten abends: 5 gläser wein gehabt,tue ich nie wieder während dem fett fasten.War am nächsten morgen stark unterzuckert(herzrasen,schwäche,zittern,schwitzen) und musste 1 1/2 äpfel essen sodas ich wieder hochkam.Bin nicht aus der ketose geflogen durch die äpfel.
02.02.2006 65,1 atkinslike gegessen
03.02.2006 65,6 atkinslike gegessen
04.02.2006 66.1 1.tag fettfasten
05.02.2006 65,6 2.tag fettfasten


fazit: -hunger hatte ich kaum,wenn dann erst am späten abend (ca. 22 uhr)
-fit habe ich mich immer gefühlt (mit der einen ausnahme natürlich)
-gewichtsmässig fand ich es nicht so überwältigend
-war am morgen von dem zweiten tag in ketose und dann auch immer dunkel lila


okay ab jetzt mache ich wie es im buch steht.

nebenbei: ich trinke bis 2 liter sprudel am tag und nehme atkins basic 3.

jammer ich krieg das mit der statistik noch nicht hin.muss wohl noch üben








Gewicht: 65,7 fett: 25,2 h2o: 54,6

Hallo flee,

du solltest das mit dem Fettfasten aber jetzt mal langsam lassen. Atkins empfiehlt das nur für Menschen, bei denen das "normale Atkins" nicht funktioniert. Ob das der Fall ist, weißt du ja gar nicht. Auch die Farbe der Ketostix ist völlig unerheblich. Egal wie stark sie sich verfärben, du bist in Ketose. Wenn es sehr dunkel lila ist, ist das meist ein Zeichen, das man zu wenig trinkt. Trinken ist fast das wichtigste bei Atkins. Mimimum sind 2 Liter, aber besser ist deutlich mehr.

Hallo Flee!
erstmal willkommen hier bei uns! Fühl dich einfach wie zu Hause. Und wegen der Sprache mach dir mal keine sorgen, wir verstehen dich schon! Und manchmal haben wir selbst als in deutschland wohnende so manche Sprachgiganten dabei

Mit dem fettfasten hab ich mich noch nie befasst.
War das:
20 gr macademianüsse
60 gr saure sahne
60 gr brie
20 gr macademianüsse
70 gr schlagsahne mit etwas süsstoff

...alles für den ganzen Tag??? Ist ja wenig! aber gut, heißt ja nicht umsonst fasten!

Aber ist bestimmt nicht schlecht als vorbereitung für Atkins. Obwohl du vielleicht jetzt sehr schnell satt bist und dann Probleme haben könntest auf genügend Kalorien zu kommen.

Aber mach dir mal überhaupt keine Sorgen. Leg einfach los und berichte uns. Wir haben schon ganz andere Fälle gelöst

Ich wünsch dir viel Erfolg!!!
Liebe Grüße sunny

danke für die liebe begr"ssung

ja ich werde berichten und auch beichten wenn es nötig ist

ich werde gespannt darauf lauern

hier


okay, bei rapidshare habe ich eben meine excelsheet hochgeladen,für den fall das noch jmd anders den will. ist erst mit den dingen von der 1. fase und nüsse sind auch dabei. einfach unter den jeweiligen datum die gramm bij den fächern "gr"eingeben.
ich hoffe das jmd anders auch soviel nutzen von hat

Gewicht: 65,7 fett: 25,2 h2o: 54,6

gegessen habe ich gestern: 141 gr. wurst, 73 gr. tomaten, 2 gr. schnittlauch,

134 gr. pilze, 70 gr. salat, 1 bierwürstchen, 2 eier, 53 gr. gouda, 50 gr. feta,

54 gr. sahne (ungeschlagen) und 6 tassen senseo.

Total ca: Fett: 123 / EW:86 / KH:16 / Kcal: 1373

Probier den senseo zu verminderen (sohnemann kriegt zähne und raubt mir den schlaf) und weniger sahne zu gebrauchen.


Für ne tasse senseo rechne ich 1 KH. Kann nicht glauben dass da nix drin sein soll mit al dem schaum obendrauf...

stuhlgang geht übrigen noch gut und meine haut sieht etwas ausgeglichener aus, habe rosacea.....

okay ich fühlte mich stets schwächer werden und darum hatte ich mir 2 eier gebacken. normalerweise frühstücke ich erst gegen 12, aber wenn mein atkinskörper findet dass ich auch frühstücken muss ist das okay...nur:


während dem essen musste ich mich übergeben und jetzt fühle ich mich auch nicht echt super. hoffe dass das echt nur ne grippe oder so sein kann. mein bauch tut auch etwas weh.

was mir übrigens unwichtig erschien :

zur zeit muss ich antibiotika (tetracycline hci 250 pch) nehmen, weil ich irgendeine bakterie im blut haben soll; habe mordsmässig dicke pickel und regelrechte bergkämme in der bikini-linie...ist mir sonst nach dem rasieren nie passiert,spielt sich auch schon seit august ab

Gewicht: 65,1 fett: 25,1 h2o: 54,6

so und das habe ich gegessen:

1 bierwürstchen,2 eier,150 gr. hühnerfilet, 50 gr. thunfisch,100 gr. tomaten,
2 gr. schnittlauch,100 gr. salat,100 gr. sojasprossen,30 gr. gouda, 50 gr. feta, 4 senseo.

EW: 85, Fett:86, KH: 11, Kcal: 1087

muss was mehr essen, aber ich bin so voll......

nach meinem tief rund 9-10 uhr gestern ging es besser werden, probiere täglich 20 min. gymnastik zu machen.

flee

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flee

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flee

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flee

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wo hackt es denn???

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argh, wie voll muss ich mein tagebuch noch machen bis ich es mit der statistik raus habe.....