SonjaLena
Stamm Mitglied
- Registriert
- 14. März 2009
- Beiträge
- 18.189
- Reaktionspunkte
- 14.868
- Ort
- Pfalz
- Name
- Sonja
- Gewicht
- Ease!
- Zielgewicht
- Wohlfühlen
- Diätart
- 14/10 Ketovor
Ketose ab 2.5.2022 - Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
3W - Strenge Phase: Skaldeman <0,5 - kcal 350-800 - IF 18/6 auf natürlicher Basis - F10-KH30-P70
Mittwoch-10 - 1.Juni
Ease! +-0
Atemketone 0,322 /0,366 ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 5,9/(11,8/16,2/9,1)/5,4
Schlaf 8h
Action:
Essfenster: 14-20h
Wasser: 4,5 L
Skaldeman 0,3
654 kcal - 27 g F - 19 g KH (9 gZ) - 68 g P - 23 g Blst - 36%
- 59 kcal Burned
- 1131 kcal Budget
930morgens-78kcal: mct-Mandelprotein-Kaffee,
1400mittag-30kcal: Lollo, Borretsch und Frühlingszwiebel
1500Dessert-253kcal: Kiwi mit + 200g Sojagurt, FSS, Chia, mct-Kaffee,
1800Dessert-147kcal: 1 Port. EW-Cake
1900abend-148kcal: Gebratene Kutteln mit Frühlingszwiebeln, Kohlrabiblatt, Shirataki, Tamari
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
3W - Strenge Phase: Skaldeman <0,5 - kcal 350-800 - IF 18/6 auf natürlicher Basis - F10-KH30-P70
Mittwoch-10 - 1.Juni
Ease! +-0
Atemketone 0,322 /0,366 ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 5,9/(11,8/16,2/9,1)/5,4
Schlaf 8h
Action:
Essfenster: 14-20h
Wasser: 4,5 L
Skaldeman 0,3
654 kcal - 27 g F - 19 g KH (9 gZ) - 68 g P - 23 g Blst - 36%
- 59 kcal Burned
- 1131 kcal Budget
930morgens-78kcal: mct-Mandelprotein-Kaffee,
1400mittag-30kcal: Lollo, Borretsch und Frühlingszwiebel
1500Dessert-253kcal: Kiwi mit + 200g Sojagurt, FSS, Chia, mct-Kaffee,
1800Dessert-147kcal: 1 Port. EW-Cake
1900abend-148kcal: Gebratene Kutteln mit Frühlingszwiebeln, Kohlrabiblatt, Shirataki, Tamari
Zuletzt bearbeitet: