Huhu,
ich habe meine Ernährung nach Atkins umgestellt und habe nun eine Frage:
Ich habe mir meinen Grundumsatz mit dieser Formel
Mein Problem ist, dass der Leistungsumsatz nur unwesentlich höher ist, da ich den ganzen Tag zuhause am lernen bin (also am sitzen) und als Bewegung nur den Gang zum Kühlschrank/zur Toilette oder zum Auto habe. Und den Haushalt, aber das ist eher sauber halten als richtige Arbeit. Für Sport etc habe ich weder Lust noch Zeit, wollte mir den als Notlösung aufsparen. Zumal es sonst auch immer ohne geklappt hat.
Nun stellt sich mir die Frage ob und wie viel ich unter den Grundumsatz gehen kann, ohne in den Hungerstoffwechsel zu kommen? Eigentlich soll man ja tunlichst über dem Grundumsatz bleiben, aber dann kann ich wohl kaum abnehmen, wenn der Grundumsatz etwa dem Gesamtumsatz entspricht (passend dazu habe ich natürlich die letzten Wochen auch irgendwie nur zu- statt abgenommen :shock: (hatte mich an etwa 1600 kcal gehalten)).
Freue mich auf Hilfe,
Liebe Grüße
kami
ich habe meine Ernährung nach Atkins umgestellt und habe nun eine Frage:
Ich habe mir meinen Grundumsatz mit dieser Formel
Grundumsatz für Frauen
[kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 × Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) − (4,7 × Alter [Jahre])
Bei einem Body-Mass-Index von mehr als 30, sollten Sie statt dem Körpergewicht, das angepasste Körpergewicht in die obigen Formeln einsetzen.[kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 × Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) − (4,7 × Alter [Jahre])
Angepasstes Körpergewicht
[kg] = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25)
ausgerechnet und bin auf 1660,8 kcal gekommen. [kg] = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25)
Mein Problem ist, dass der Leistungsumsatz nur unwesentlich höher ist, da ich den ganzen Tag zuhause am lernen bin (also am sitzen) und als Bewegung nur den Gang zum Kühlschrank/zur Toilette oder zum Auto habe. Und den Haushalt, aber das ist eher sauber halten als richtige Arbeit. Für Sport etc habe ich weder Lust noch Zeit, wollte mir den als Notlösung aufsparen. Zumal es sonst auch immer ohne geklappt hat.
Nun stellt sich mir die Frage ob und wie viel ich unter den Grundumsatz gehen kann, ohne in den Hungerstoffwechsel zu kommen? Eigentlich soll man ja tunlichst über dem Grundumsatz bleiben, aber dann kann ich wohl kaum abnehmen, wenn der Grundumsatz etwa dem Gesamtumsatz entspricht (passend dazu habe ich natürlich die letzten Wochen auch irgendwie nur zu- statt abgenommen :shock: (hatte mich an etwa 1600 kcal gehalten)).
Freue mich auf Hilfe,
Liebe Grüße
kami