Donalune
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- 18. Apr. 2012
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- 2.596
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- Lüneburger Heide
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- 1,80
- Gewicht
- viel zu viel - aber es wird :)
- Zielgewicht
- 85 kg
Hallo Ihr Lieben,
ich hab 2 Fragen und hoffe, ich bin hier im richtigen Unterforum gelandet
1.
Bringt Sport (Crosstrainer) bei ~65 % des Maximalpulses tatsächlich mehr als Auspowern bei 85 % des Maximalpulses? und wenn ja, wieso? Irgendwie versteh ich das nicht ganz... und weshalb soll der Körper bei ~85 % ausschließlich an den Muskelaufbau gehen???
(mein Problem ist auch: wenn ich auf dem Crosstrainer bin, bin ich nach kürzester Zeit bei 65 %... und eigentlich will ich Sport machen um kcal zu verbrennen und fitter zu werden und Gewicht zu verlieren und nicht um "gemütlich ein bisschen auf dem Crosstrainer zu laufen"...
2.
wie hoch ist ein tägliches Kaloriendefizit noch sinnvoll oder ZU hoch?
Ich mach seit vorgestern GEM bis Mittwoch Abend und hab gestern 1500 kcal weniger als meinen Gesamtumsatz gefuttert.. (das passiert mir zugegebenermaßen eher selten; normalerweise lieg ich meistens so bei 900 kcal weniger...
was berechne ich eigentlich am sinnvollsten?
Grundumsatz = vollständig futtern
Sportumsatz = muss nicht vollständig gefuttert werden (und kann evtl. als "Defizit" am Ende des Tages stehenbleiben?- das wär mir persönlich ja am sympathischsten... )
Ist die Gleichung sinnvoll?
Ich gebe zu, ich bin grad echt total verwirrt... will aber mein Sportprogramm und meine Ernährung noch weiter optimieren
Bitte entschuldigt diese dämlichen Fragen.. aber ich würde es gerne kapieren
Verwirrte Grüße
Lunchen
ich hab 2 Fragen und hoffe, ich bin hier im richtigen Unterforum gelandet
1.
Bringt Sport (Crosstrainer) bei ~65 % des Maximalpulses tatsächlich mehr als Auspowern bei 85 % des Maximalpulses? und wenn ja, wieso? Irgendwie versteh ich das nicht ganz... und weshalb soll der Körper bei ~85 % ausschließlich an den Muskelaufbau gehen???
(mein Problem ist auch: wenn ich auf dem Crosstrainer bin, bin ich nach kürzester Zeit bei 65 %... und eigentlich will ich Sport machen um kcal zu verbrennen und fitter zu werden und Gewicht zu verlieren und nicht um "gemütlich ein bisschen auf dem Crosstrainer zu laufen"...
2.
wie hoch ist ein tägliches Kaloriendefizit noch sinnvoll oder ZU hoch?
Ich mach seit vorgestern GEM bis Mittwoch Abend und hab gestern 1500 kcal weniger als meinen Gesamtumsatz gefuttert.. (das passiert mir zugegebenermaßen eher selten; normalerweise lieg ich meistens so bei 900 kcal weniger...
was berechne ich eigentlich am sinnvollsten?
Grundumsatz = vollständig futtern
Sportumsatz = muss nicht vollständig gefuttert werden (und kann evtl. als "Defizit" am Ende des Tages stehenbleiben?- das wär mir persönlich ja am sympathischsten... )
Ist die Gleichung sinnvoll?
Ich gebe zu, ich bin grad echt total verwirrt... will aber mein Sportprogramm und meine Ernährung noch weiter optimieren
Bitte entschuldigt diese dämlichen Fragen.. aber ich würde es gerne kapieren
Verwirrte Grüße
Lunchen