Frank´s Logbuch

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
DerBasch1974

DerBasch1974

Stamm Mitglied
Registriert
26. Feb. 2023
Beiträge
91
Reaktionspunkte
166
Ort
Stuttgart
Größe
1,84
Gewicht
102
Zielgewicht
84
Diätart
Keto
Wie schon im Vorstellungsthread geschrieben, plane ich, bis Ende Mai abzunehmen, Ziel sind 88 kg und dann in weiteren zwei Monaten bis Ende Juli auf 84 kg... Spannend wird dann der Rest des Jahres, denn da möchte ich das Gewicht halten, was bedingt durch saisonalen beruflichen Stress definitiv herausfordernd wird.

Sportprogramm: 3x wöchentl. Fitneßstudio (Ganzkörpertraining)

Größe: 1,84m

Gewicht
26.02.2023 102,5 kg
05.03.2023 102,0 kg
12.03.2023 100.7 kg
19.03.2023 99.6 kg
26.03.2023 99.5 kg
02.04.2023 98.6 kg
09.04.2023 98.5 kg
16.04.2023 97.0 kg
23.04.2023 97.5 kg
30.04.2023 97.8 kg (passt allerdings überhaupt nicht in die Messungen der Tage davor und danach...)
07.05.2023 96.0 kg
14.05.2023 94.5 kg
25.10.2024 112.5 kg
28.10.2024 109.9 kg
04.11,2024 107.7 kg
11.11.2024 107,6 kg
17.11.2024 107,0 kg
 
Zuletzt bearbeitet:
DerBasch1974 schrieb:
Spannend wird dann der Rest des Jahres, denn da möchte ich das Gewicht halten, was bedingt durch saisonalen beruflichen Stress definitiv herausfordernd wird.
Zum Vergrößern anklicken....
Wir wachsen mit unseren Herausforderungen. ;)
Mögen die Spiele beginnen. :)

Viel Erfolg!
Ich werde dich beobachten.^^ 👀 :giggle:
 
Das sind ca 1 kg pro Woche, das ist sehr sportlich. Wie war denn der Zeitrahmen bei den ersten 16 kg. Hast du da auch schon Sport gemacht?
 
gestern gab es...
Mittags 500g Bolognesesauce (selbst gemacht), 80g Creme fraiche, 50g Parmesan
Abends Hühnchencurry mit Blumenkohlreis aus 400ml Kokosmilch, 350g Hähnchenbrust, 2 EL Currypaste, 180g Spitzpaprika, 250g Blumenkohl
Aktivität: Retro Classics Oldtimermesse mit dem Junior (>8000 Schritte)
 
PerditaX schrieb:
Das sind ca 1 kg pro Woche, das ist sehr sportlich. Wie war denn der Zeitrahmen bei den ersten 16 kg. Hast du da auch schon Sport gemacht?
Zum Vergrößern anklicken....
Zeitraum damals waren 5 Monate ohne Sport und tatsächlich nur durch weglassen der Kohlnhydrate, ohne fettreich zu essen. Vermutlich hat mein Körper also gut aus den Aminos gelebt ohne in Ketose zu kommen, aber ich habe es seinerzeit nicht gewusst/es wäre auch nicht der Weg gewesen.
 
Du hast mittags nur die Sauce gegessen?
 
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Keto Carbs Cookbook: Top 70 Delicious Keto Bagel, Keto Fat Bombs, Keto Pancake Mix Recipes Cookbook - Keto Diet Book for Beginners - Low Carb Cookbook - Keto Meal Prep Cookbook
26,43 €
Keto Carbs Cookbook: Top 70 Delicious Keto Bagel, Keto Fat Bombs, Keto Pancake Mix Recipes Cookbook - Keto Diet Book for Beginners - Low Carb Cookbook - Keto Meal Prep Cookbook Amazon US
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet
23,31 €
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet Niboline
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g)
-15%
16,91 € (37,58 € / kg) 19,90 € (44,22 € / kg)
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g) N!CK'S
ja, Bei der Familie gab´s Spaghetti/Lasagne, und ich habe Sauce gegessen (viel Hackfleisch, Flüssigkeit abtropfen lassen, Öl drüber, scharf gewürzt, Creme fraiche drauf, Parmesan gehobelt... :) Heute wird es wieder fettlastiger...
 
Du könntest dir Zudeln also Zucchininudeln oder auch Konjak-Nudeln dazu machen.
Es gibt auch noch andere Gemüsesorten, die sich gut kombinieren lassen und für keto eignen.
Blumenkohlreis würde auch passen .. nur mal so als Idee, falls du es noch nicht kennst.
 
Auch hier... viel Erfolg für dein Vorhaben... nur Soße kann ich auch :) noch ne Portion Gurkensalat und gut is'
 
Sorah schrieb:
Du könntest dir Zudeln also Zucchininudeln oder auch Konjak-Nudeln dazu machen.
...
Zum Vergrößern anklicken....
Probier die Konjak-Nudeln mal. Ich finde die ja maximal eklig, aber einige schwören ja auf das Zeug.
Dann natürlich deine Meinung dazu schildern :)
 
Ich mach entweder Nudeln aus Quark oder welche aus Sojamehl dazu. Ist ein perfekter Ersatz und man hat ein echtes Nudelgefühl :giggle:
 
Gestern gab´s...
Mittags 1 Avocado, 4 gehäufte TL Majo, 1 Dose Thunfisch in Olivenöl
Snack 1 handvoll gesalzene Mandeln
Abends 350 g Lachs mit 60g Butter und 60g Sahne

Aktivitäten: Fitti, Spaziergang in der Mittagspause
 
Aus meiner Sicht, war das eine gute Entscheidung :D
 
gestern gab´s
Mittags Vesper: 2 gekochte Eier, 2 Scheiben Eiweißbrot (Edeka), Kiri (40g), Chorizo 40g, 75g Camembert (60%), 1 handvoll Mandeln, Mayonaise (1 TL)
Abendessen: 1 Fleischkäs mit Emmentaler (220g), Butter, 3 Spiegeleier, 1 halbe Hand voll Walnüsse

Merke: Ich brauche einen Wochenplan für´s Essen im Büro...
Aktivitäten Fehlanzeige, 3000 Schritte ca.
Zu lange gearbeitet, nicht wie geplant mit dem Junior laufen gewesen...
 
Ab und zu kann man durchaus Gemüse essen. Gerade Kohl ist super.

Paprika ist für mich eher ein missverstandener Baustoff (so wie Mineralwolle, Teerpappe oder Zement) und kein Lebensmittel ;)
Gurken sind wie Tomaten und Kürbisse Obst*. Entsprechend enthalten sie recht viele KH in der Trockenmasse (OK, bei Gurken ist die Trockenmasse minimal, da sie fast nur aus Wasser bestehen)

*Abgrenzung Obst-Gemüse: Obst sind Früchte, wie Beeren, Kirschen. Gemüse sind die anderen Pflanzenteile wie Wurzeln, Stengel, Sprosse und Blätter. Darum sind Tomaten Obst und Rhabarber Gemüse ;)
 
tiga schrieb:
*Abgrenzung Obst-Gemüse: Obst sind Früchte, wie Beeren, Kirschen. Gemüse sind die anderen Pflanzenteile wie Wurzeln, Stengel, Sprosse und Blätter. Darum sind Tomaten Obst und Rhabarber Gemüse ;)
Zum Vergrößern anklicken....
O, demnach ist Paprika Obst, Bohnen sind auch Obst und Getreide ist auch Obst, uvm.
alles Früchte :)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben