Frischling fragt sich, wie die Fett-Eiweiß-Relation sein sollte

Marvinchen · 22. Aug. 2013

Hallo Leute!

ich bin ganz neu hier und bin durch die unterschiedlichen Aussagen der Dukan-Ernährung im Gegensatz zur Atkins-Ernährung etwas durcheinander. Andere wiederum berechnen ihren Skeldemann, noch was ganz anderes..

Bin verwirrt und frage mich, wieviel Fett jetzt eigentlich ok ist, damit ich noch abspecke

.

Freue mich über Antwort!

Dany2712 · 22. Aug. 2013

AW: Frischling fragt sich, wie die Fett-Eiweiß-Relation sein sollte

:welcome:

bei Atkins sind 60/40 bis 70/30 Fett/Eiweiß die Regel, wenigstens 50/50 sollte es sein

tiga · 22. Aug. 2013

AW: Frischling fragt sich, wie die Fett-Eiweiß-Relation sein sollte

Hallo
eigentlich ist das recht einfach.
KH nicht über 30 g
Eiweiß nur bei sehr viel Sport über 2 g/kg Körpergewicht
Da du deine Kalorien möglichst nicht mit Alkohol erreichen solltest, bleibt der Rest dann fürs Fett.

@Dany2712
sind diese Angaben bezogen auf das Gewicht oder die Kalorien?

Dany2712 · 22. Aug. 2013

AW: Frischling fragt sich, wie die Fett-Eiweiß-Relation sein sollte

Auf die Kalorien

Frischling fragt sich, wie die Fett-Eiweiß-Relation sein sollte

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