Gewicht - Essen - Sport. Daten und Fakten der Pusteblume

Pusteblume2014 · 14. Juni 2023

Statt einer Waage hab ich meine Laufschuhe mitgenommen. Und was ich zuhause meist nicht schaffe: hier war ich schon um 5 eine große Runde Laufen.

Frühstück: Frische Melone, kleiner vollfetter Joghurt, Wurst, Käse, Gurke. Die Auswahl war nicht überragend, aber zum Überleben reicht es.

Pusteblume2014 · 17. Juni 2023

79,8
Hotelwoche mit 2 x geschäftlich essen pro Tag gut überstanden
Das Wochenende will ich über essen eigentlich nicht nachdenken und es mir lieber anderweitig schön machen
Mit keto befasse ich mich ab Montag wieder

Pusteblume2014 · 18. Juni 2023

79,2
4 MAD gestern, mit viel frischem Beerenobst, Spargel und nachmittags einem Eisbecher.
Kein Sport.

Pusteblume2014 · 20. Juni 2023

Montag: 80,4 ( Vortag 4 MAD, nicht keto)
Heute: 80,2 (gestern 3 MAD, nicht keto)

Pusteblume2014 · 22. Juni 2023

80,9
2 MAD, nicht keto, plus Fressanfall am Abend
Ich hab grad unbändigen Appetit auf Eis. Ich beobachte das/mich mal weiter… , solang ich es genießen kann, ist es ok.
Trotzdem weiterhin morgens auf die Waage zu steigen hilft mir, es nicht völlig aus dem Ruder laufen zu lassen.

Ansonsten geht es mir gut. Halte der Hitze gut stand, arbeite viel, fühl mich fit.
Woher die Esslust grad kommt, weiß ich nicht, zumindest gibt es keinen offensichtlichen emotionalen Grund.

Pusteblume2014 · 01. Mai 2024

Obwohl ich keine Pläne mag (fühle mich dadurch eingeengt und bevormundet, auch dann, wenn es meine eigenen sind), habe ich jetzt einen Plan. Ich steigere die Lauftage langsam (1. Woche 1x, dann 2 Wochen lang 2x, 3 Wochen lang 3x. Danach könnte ich an der Intensität schrauben). Parallel dazu möchte ich die Zahl der „sauberen“ Esstage, ebenso langsam, steigern.

Das Ziel: wieder regelmäßig Laufen, und entspannt Essen. Und das jeweils aktuelle Gewicht akzeptieren, solang ich gesund und fit bin.
Laufen heißt Joggen, Traillaufen, Intervalle…

Sauber Essen heißt keine leeren KH, kein Fressanfall

Einmal die Woche wiegen sollte ich mich wohl auch.

KW17, Woche 1:

, Gewicht ?

KW 18, Woche 2:

87kg en Ende der Woche

KW 19, Woche 3:

KW 20, Woche 4: 3x Laufen 2x sauber Essen

KW 21, Woche 5: 3x Laufen 3x sauber Essen

Laufpause, bin krank:-(
KW 22, Woche 6: 3x Laufen 3x sauber Essen