Hi zusammen,
ich mache seit ca. 6 Wochen Atkins und halte mich konsequent an die Regeln. Ich bin in Phase I und bleibe unter 20 KH pro Tag. Zusätzlich laufe ich recht viel (4-5 Tage die Woche), aber ich nehme nicht mehr wirklich ab ... gerade mal 300 g weniger, am nächsten Tag sind die wieder drauf ... so geht das Spielchen jetzt seit 3 Wochen.
Was ich so esse:
Morgens: entweder Rühreier mit Zucchini oder griechisches Joghurt mit Leinsamen, Kaffee mit Sojamilch dazu
Mittags: häufig Lachs mit Käse überbacken und Gemüse dazu oder Salat mit Mozzarella und Fleisch dazu (entweder Huhn oder Rind)
Abends: Salat mit Thunfisch oder Feta und Weißweinschorle dazu (ist ja erlaubt)
Ich versuche zwischen den Mahlzeiten nichts zu naschen (also keine Nüsse oder kein Joghurt oder so) - als wirklich ca. 5 h zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen, nur viel Mineralwasser (ca. 3 l pro Tag) zu trinken.
Was mache ich falsch? Nehme ich zu viele Kalorien zu mir?
Ich bin über jeden Tipp dankbar!
vlg
cranberry
ich mache seit ca. 6 Wochen Atkins und halte mich konsequent an die Regeln. Ich bin in Phase I und bleibe unter 20 KH pro Tag. Zusätzlich laufe ich recht viel (4-5 Tage die Woche), aber ich nehme nicht mehr wirklich ab ... gerade mal 300 g weniger, am nächsten Tag sind die wieder drauf ... so geht das Spielchen jetzt seit 3 Wochen.
Was ich so esse:
Morgens: entweder Rühreier mit Zucchini oder griechisches Joghurt mit Leinsamen, Kaffee mit Sojamilch dazu
Mittags: häufig Lachs mit Käse überbacken und Gemüse dazu oder Salat mit Mozzarella und Fleisch dazu (entweder Huhn oder Rind)
Abends: Salat mit Thunfisch oder Feta und Weißweinschorle dazu (ist ja erlaubt)
Ich versuche zwischen den Mahlzeiten nichts zu naschen (also keine Nüsse oder kein Joghurt oder so) - als wirklich ca. 5 h zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen, nur viel Mineralwasser (ca. 3 l pro Tag) zu trinken.
Was mache ich falsch? Nehme ich zu viele Kalorien zu mir?
Ich bin über jeden Tipp dankbar!
vlg
cranberry
