Gewichtsabnahme

Habe 3 Tage mit der KH armen Ernährung durchgehalten....die Beschwerden wie Zittern und Kopfschmerzen waren zu stark.....fühlt sich an wie Entzugserscheinungen...
Ich habe aber eine Alternative: Vollkornbrot und Vollkornnudeln, hinzu noch Leinsamen in Kraftbrühen und Gemüse....
Nehme täglich (gesunde) VollkornkH zu mir und verspüre trotzdem noch eine leichte Ketose....ich gehe mal stark davon aus, daß die jahrelange ungesunde Ernährung eine extrem hohe Insulinlast nach sich zieht, daß auch für mein Übergewicht verantwortlich ist.
Immerhin sind Joghurts, normale Schokolade (unter 70% Kakaogehalt) tabu und die 70% ige nur in sehr kleinen Maßen.

Habe im letzten Monat zwar nur 3 Kilogramm abgenommen, jedoch wrd mit
meinem 5 stündgen Sportprogramm pro Woche dem Jojoeffekt vorgebeugt.

Habe schon mal eine Crashdiät gemacht,in 6 Wochen über 14 Kilogramm an der Grenze zur Magersucht (hatte nur noch 49 Kilogramm bei 1,69m). Ausgangsgewicht wie jetzt wieder 65 Kilogramm, also leichtes Übergewicht...besonders die unförmigen Proportionen, kräftiger Oberkörper fast keine Taillie ....habe mich auch schon bei Extrem Schön beworben....leider ohne Erfolg......naja, so ist es auch o.k. und ich fühle mich mit der zwar langsamen aber dauerhaft effektiven Abnahme auch noch wohl.....

Wenn jemand eine Idee zur Bechleunigung ohne Entzugserscheinungen oder nur sehr wenigen einen Rat hat....ich freue mich über jede Idee

Wenn jemand in deiner Gewichtsklasse überhaupt 3 kg im Monat abnimmt kann er sehr zufrieden sein.
Wenn nichts mehr geht musst du dann halt die paar Tage durch den Kohlenhydratentzug durch.

Hallo mediqueen

Du hattest Dich ernsthaft bei "extrem schön" beworben nur wegen Deines geringen Übergewichtes???
Und hättest wirklich die Risiken der OP`s auf Dich genommen?

Ich hoffe, Du nimmst mir das nicht übel, aber das kann ich persönlich jetzt überhaupt nicht nachvollziehen....oder gibt es da noch andere schwerwiegendere Mankos als nur Dein Gewicht??

Hättest Du die Ernährung noch ein, zwei Tage durchgehalten, wären die "Entzugserscheinungen" vorbei gewesen...länger als drei Tage dauert die Atkinsgrippe selten .

Gruß vom feuer

Nehme täglich (gesunde) VollkornkH zu mir und verspüre trotzdem noch eine leichte Ketose

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Du willst uns doch hier nicht veräppeln, oder?

ÜBERgewicht? 65kg bei 1,69m?

Das hört sich ziemlich anstrengend und wirr an bei dir. Wirklich Gewichtsprobleme hast du nicht, aber wohl Probleme mit deiner äußeren Erscheinung. Welche KH-arme Ernährung hast du denn gemacht? Kennst du Logi?

mediqueen schrieb:

[...]
Nehme täglich (gesunde) VollkornkH zu mir und verspüre trotzdem noch eine leichte Ketose....ich gehe mal stark davon aus, daß die jahrelange ungesunde Ernährung eine extrem hohe Insulinlast nach sich zieht, daß auch für mein Übergewicht verantwortlich ist.
[...]

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Was du 'verspürst', wird wohl eher ein leichtes Hungergefühl sein, oder sonst etwas, aber bei kohlehydratreicher Ernährung mit Sicherheit keine Ketose.
Da du evtl. mit deinen drei Tagen nicht mal bis zur Ketose gekommen bist, denke ich auch, dass dir die Erfahrung fehlt, das Gefühl in Ketose erkennen zu können

Wenn du ohne Kohlehydratreduzierung abnehmen willst, wird dir wohl nur der Standardweg über stärkere Kalorienreduktion bleiben.

Versuchst du es allerdings nochmal mit einer weniger starken Reduzierung der Kohlehydrate, wie z.B. bei Logi, wirst du dich nach halbwegs einfachen Regeln gesund ernähren können und dich besser fühlen und deinen Körper auch besser akzeptieren können.

MfG

Sascha

take it easy) der weg zu einer guten figur ist lang und anstrengend. gesundes essen und 4 mal pro woche joggen (6-7 km) - erst dann verzeichnest du sichtbare ergebnisse.

@angy - und wozu braucht man dann noch das Zeug, wofür Du in Deiner Signatur Werbung machst?

@becareful...
na damit die entsprechende firma keine mitarbeiter entlassen muss...
du weißt schon, soziales angagement ;-)

p.s es gibt auch anderen sport als joggen ;-)