Ginger erreicht den Hafen!!

Ketoforum

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Das läuft ja alles richtig glatt bei dir, sehr schön :)
 
Tag 20:
morgens: +300g -> 59,4 kg
- 75g Lachsschinken mit Senf
- 200g körniger Frischkäse
- 100g Erdbeeren
- 1/12 Stk Quark-Mandel-Kuchen


mittags:
- 300g Schweinshaxe
- 2 El Öl+sicher auch Zucker in Salatsauce
Salat

abends:
kein Hunger

Sport:
5km schnelles Joggen

Nährstoffe:
1122 kcal
95g Eiweiß
64g Fett
20g KH
 
Tag 21:
morgens: -100g -> 59,3 kg
- 150g Gemüse-Leinsamen-Fleisch-Topf
- 250g Magerquark
- 1 Mandelmuffin (selbstgemacht)

mittags:
- ca. 300g Gemüse-Leinsamen-Fleisch-Topf
- 100g mageres Rindfleisch
- 1 EL Öl
- 10g Leberpastete

abends:
- 1 Scheibe kalter Braten
- 20g Suppenfleisch vom Rind
- 150ml trockener Weißwein

Sport:
nix

Nährstoffe:
ca. 1360 kcal
?? Eiweiß
?? Fett
?? KH
 
Tag 22:
morgens: -200g -> 59,1 kg
- 80g Lachsschinken
- 10ml Remouladensauce
- 200g körniger Frischkäse
- 130g Apfel
- 100g Suppenfleisch

mittags:
- 200g Lammfilet
- 2 EL Sauce Hollandaise
Spargel

abends:
- 80g Rollmops
- 1 Karotte
- 200g Quark-Frischkäse

Sport:
nix

Nährstoffe:
ca. 1368 kcal
136 Eiweiß
90 Fett
23 KH
 
Tag 23:
morgens: -100g -> 59,2 kg
- 60g Avocado
- 50g Lachsschinken
- 50g Rinderhack
- 15g Remouladensauce
- 100g körniger Frischkäse
- 10g Kleie
- 75g Apfel

mittags:
- 20g Gomasio
- 150g Rinderhack
- 30g Apfel
- 35g Lachsschinken
- 8ml Rapsöl
Pilze
Zwiebeln

abends:
- 150ml Weißwein

Sport:
nix

Nährstoffe:
ca. 1084 kcal
- 71g Eiweiß
- 70g Fett
- 20g KH
 
Tag 24:
morgens: -200g -> 59,0 kg
- 60g Apfel
- 140g Eiweiß
- 80g Magerquark
- 8ml Rapsöl
- 20g gemahlene Mandeln
- 30g Lachsschinken

mittags:
- 35g Lachsschinken
- 5g Remouladensauce
- 14ml Rapsöl
- 125g Bismarckhering

snack:
- 100g Mango

abends:
- 100g Suppenrindfleisch
- 150ml Weißwein

Sport:
Sit-ups und Liegestützen

Nährstoffe:
ca. 1145 kcal
- 83g Eiweiß
- 60g Fett
- 27g KH
 
Tag 25 bis 29:

Ich war nicht so konsequent mit dem Aufschreiben.
Habe aber circa weiterhin zwischen 1000 und 1300 kcal zu mir genommen, bei 20g KH, 90g Eiweiß und 90g Fett.

Das Ergebnis lag nun heute morgen bei 58,6 kg.

To be continued...
>:)
 
Der Schub unter die 58 kg Grenze ist geschafft!

Tag 30 : morgens 57,9 kg
Tag 31 : morgens 57,7 kg
Tag 32 : morgens 57,9 kg
Tag 33 : morgens 57,8 kg
Für morgen wird es aber vermutlich wieder sehr viel mehr sein. Habe heute viel süßen Kraut- und Karottensalat gegessen
-> ca. 66 KH
und bin 12 km gewandert.
Sportart, die man nicht regelmäßig macht
-> Gewichtszunahme!
 
Hi Ginger,
meinen Glückwunsch zu U58. :)
Selbst, wenn es morgen etwas mehr sein sollte, wird das sicher ganz schnell auch wieder verschwunden sein.

Lieben Gruß ... Sonja
 
Hi Sonja!
Danke für Deine Anteilnahme!
Ich habe übernächste Woche Urlaub und kann dann endlich auch bei Dir und allen anderen etwas mehr stöbern und Kommentare schreiben.

Zu meinen letzten Erfolgen:

Tag 35 und 36 brachten mir Fressattacken ein!
Keine Ahnung wie viele Kalorien ich da zu mir genommen habe.
Ich war, glaube ich, kurz aus der Ketose raus.

Habe etwas an Gewicht zugelegt, aber das hat sich schon wieder etwas normalisiert. Anschließend hatte ich wieder beim Eintritt in die Ketose diese Wadenkrämpfe.
Mal schauen wann die weg sind.

Insgesamt nehme ich nun etwas mehr Kalorien zu mir, als zuvor, aber immer noch etwas unter meinem Gesamtverbrauch laut Umsatztabelle liegt mein
Grundumsatz bei 1339 kcal
Gesamtumsatz bei 1875 kcal

Hier mal die letzten Tage im Überblick:
 
Tag 38:
morgens: 57,9 kg
- 200g körniger Frischkäse
- 80g Apfel
- 75g Bierschinken
- 50g Waffelteig :lol:

mittags:
- 30g Walnüsse
- 20ml Öl
- 150g Kochschinken
- 50g Bismarckhering

abends:
- 100ml Weißwein

Sport:
nix

Nährstoffe:
ca. 1272 kcal
- 90g Eiweiß
- 80g Fett
- 32g KH

Tag 39:

morgens: 57,7 kg
- 250g Magerquark
- 30ml Sahne
- 30g Mandeln
- 30g Erdnüsse
- 50g Kochschinken
- 30g Walnüsse
- 120g Apfel

mittags:
- 30ml Sauce Hollandaise
- 4 Eiweiß
- 7ml Öl
- 100g Rindfleisch
Spargel

abends:
- 300ml Sekt

Sport:
nix

Nährstoffe:
ca. 1552 kcal
- 103g Eiweiß
- 88g Fett
- 39g KH
 
Tag 40:
morgens: 57,2 kg
- 30g Erdnüsse
- 25g Lyoner
- 130g geräucherter Schinken
- 7ml Rapsöl
- 15g Mayo

mittags:
- 20ml Sauce Hollandaise
- 160g Bratwurst
- 15ml Rapsöl
- 15g Mandeln

abends:
- 200ml Weißwein

Sport:
6km Joggen

Nährstoffe:
ca. 1646 kcal
- 61g Eiweiß
- 143g Fett
- 10g KH
 
:twisted::twisted::twisted::twisted::twisted::twisted::twisted::twisted:

Tag 42 und damit Start in Woche 7!!!! Die magische 7!!!

Der Morgen auf der Waage war heute noch recht freundlich: 57,3 kg

Dann begann aber ein sehr essensreicher Tag, an dem ich die Kontrolle verloren habe!!!

Keine Ahnung was der Auslöser war? Vielleicht:
- zu viel Eiweiß in letzter Zeit?
- zu wenig Schlaf und Erholung in letzter Zeit??
- zu viel Alkohol in letzter Zeit??

morgens:
- 200g Frischkäse
- 120g Apfel
- 1 Ei
- 40g Chocolate Chip Cookie

-> macht schon 697 kcal
KH 40g
Eiweiß 45g
Fett 42g

Danach papp satt.

Dann mittags ohne Hunger habe ich mit verschlingen gestartet:
mittags:
- 200g Rinderhack
- 50g Meerrettichsauce
- 40g Schinken
- 200g Lyoner
- 60g Chocolate Chip Cookies

dann noch dazu:
- ca. 100g Erdnüsse
- 200ml Sekt

macht dann mal eben für den Tag:2700 kcal:shock:

142g Eiweiß
183g Fett
77g KH

:gun:
Die negativen Gedanken und werden nun also wieder erschossen!
In der Zukunft wird wieder alles wesentlich besser!

Der Ernährungsplan wird wieder konsequenter eingehalten und dann passt die Sache schon wieder bald!! Da bin ich mir sicher!!
Jetzt also Gut' Nacht!
 
Gingersnap schrieb:
Dann begann aber ein sehr essensreicher Tag, an dem ich die Kontrolle verloren habe!!!

Keine Ahnung was der Auslöser war? Vielleicht:
- zu viel Eiweiß in letzter Zeit?
- zu wenig Schlaf und Erholung in letzter Zeit??
- zu viel Alkohol in letzter Zeit??
Zum Vergrößern anklicken....

Servus! Ich tippe auf zu wenig Essen ;-)

LG

Beata
 
Meinst Du? Ich fand eigentlich, dass meine Mengen zur Zeit recht großzügig waren.
Sollte ich mehr Fett (mehr als 90g pro Tag) oder mehr Eiweiß (mehr als 90g) oder mehr KH essen?

Ich habe gerade bei Dir reingeschaut. Du bist ja echt konsequent mit Deinem Sport! Gratulation auch zu Deinem Supergewichtsrekord!
 
Mehr KH braucht kein Mensch ;-)

Bist du wirklich satt bei 1100-1400 Kcal? Wenn ich bei dir lese, kriege ich immer Mitleid mit dir. Du hast so in ca. meine Maße, bist aber 10 Jahre jünger und machst Sport.

Ja, ich bin der Meinung, dass es zu wenig ist, das löst Fressattacken aus und ruiniert den Stoffwechsel.
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
OK, ich habe Deinen Ratschlag gleich beherzigt und schaffe es heute auf fast 1500 kcal bei kaum Sport.

Tag 44:
morgens: 57,3 kg
- 150g geräucherter Wildlachs
- 45g 0-KH-Schokolade
- 100g Kohlrabi
- 30g Erbsen
- 30g Sauerrahm

mittags:
- 125g Avocado
- 75g Lauch
- 10g Butter
- 180g Ei
- 10g Mandeln

abends:
- 100g Rinderleber
- 200ml Weißwein

Sport:
3km leichtes Joggen

Nährstoffe:
ca. 1480 kcal
- 90g Eiweiß
- 104g Fett
- 20g KH
 
Tag 45:
morgens: 57,1 kg
- 70g geräucherter Wildlachs
- 18g 0-KH-Schokolade
- 200g Tomate
- 50g Leber
- 15g Mayo

mittags:
- 230g Leber
- 60g Zwiebel
- 130g Apfel
- 15g Öl

abends:
- 40g Leinsamen
- 200ml Wein

- 200ml Weißwein

Sport:
6km leichtes Joggen

Nährstoffe:
ca. 1332 kcal
- 106g Eiweiß
- 72g Fett
- 33g KH
 
Tag 46:
morgens: 56,9 kg
- 120g Avocado
- 75g Lachsschinken
- 50g Kochschinken
- 150g Tomatenpüree
- 89g Käsekuchen (Tim Mälzers...)

mittags:
- 100g Hackfleisch
- 10g Öl
- 250g saures Lüngerl
- 20g 0-KH-Schoki

abends:
- 40g Leinsamen
- 300ml Wein
- 80g Eisbeinsülze

Sport:
nix

Nährstoffe:
ca. 1957kcal
- 199g Eiweiß
- 101g Fett
- 24g KH
 
Tag 47:
morgens: 56,8 kg
- 200g körniger Frischkäse
- 80g Eisbeinsülze
- 10g 0-KH-Schoki
- 30g Mayo
- 15g Mandeln
- 40g Eiweißsemmel

mittags:
- 225g Lachsschinken
- 50g Apfel
- 50g Käse

abends:
- 40g Leinsamen
- 25g Öl
- 20g Sesam
Salat
- 200ml Wein
- 300ml Wein
- 80g Eisbeinsülze

Sport:
3km Joggen
Mukki-Übungen

Nährstoffe:
ca. 1850kcal
126g Eiweiß
127g Fett
19g KH
 
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